5種營養(yǎng)蒸菜做法,讓你回味無窮赠摇!


一规婆、雜蔬丸子

食材:

鮮玉米100g,胡蘿卜50g蝉稳,香菇30g抒蚜,芹菜10g,鹽半勺耘戚,雞粉半勺嗡髓,白糖半勺,玉米淀粉50g

做法:

1收津、將芹菜剁成末饿这,將紅蘿卜、泡軟的香菇切成小丁

2撞秋、土豆去皮洗凈切成簿片长捧,放微波爐內(nèi)高火叮熟,取出用湯匙按壓成泥

3吻贿、加入玉米淀粉串结,加入半小勺鹽和半小勺糖,加入半小勺雞粉舅列,混合均勻肌割,用手揉成泥狀

4、加入紅蘿卜帐要、香菇丁把敞、芹菜末拌勻,然后揉成一個(gè)乒乓球大小的丸子

5榨惠、外層沾裹上玉米粒奋早,依次將所有小丸子做好盛霎,擺在盤內(nèi)

6、蒸鍋內(nèi)加水耽装,將小丸子放蒸鍋內(nèi)摩渺,開大火蒸15分鐘左右即可

◆◆

二、蒜蓉粉絲蒸蝦

食材:

蝦,粉絲剂邮,蒜末摇幻,姜末,香蔥挥萌,鹽绰姻,胡椒粉

做法:

1、蝦去掉泥腸引瀑,用鹽狂芋,胡椒粉腌漬十分鐘用開水燙卷曲,方便造型憨栽,粉絲冷水淘洗一下?lián)瞥鰹r干

2帜矾、鍋里放油,炒香姜末蔥末屑柔,最后加入蒜末屡萤,放鹽,炒香備用

3掸宛、最下面放一層粉絲死陆,碼放一層蝦,放點(diǎn)蒜蓉

4唧瘾、再放一層粉絲措译,碼放蝦,擺盤饰序,中間放上蒜蓉领虹,水開后放入,蒸五分鐘即可

◆◆

三求豫、豆豉蒸雞腿

食材:

雞腿3個(gè)塌衰,豆豉3勺,生抽3勺注祖,香蔥1把猾蒂,鹽1勺半,生姜1塊

做法:

1是晨、雞腿洗干凈,從中間切兩刀舔箭,但不要切斷罩缴,豆豉切碎蚊逢,香蔥洗凈切碎

2、將雞腿箫章、香蔥烙荷、豆豉、鹽檬寂、生抽终抽、姜絲統(tǒng)統(tǒng)放入盆中,揉勻桶至,蓋上保鮮膜昼伴,放入冰箱腌制2小時(shí)

3、取出腌好的雞腿镣屹,放入盤子中上鍋大火蒸圃郊,上汽后蒸25分鐘

4、蒸好后取出女蜈,撒上蔥花即可

◆◆◆◆

四持舆、豆豉辣椒蒸鱈魚

食材:

鱈魚2塊,豆豉1大勺伪窖,姜2片逸寓,紅尖椒1個(gè),蔥花1大勺覆山,蒸魚豉油2大勺席覆,油1大勺,料酒1大勺汹买,鹽少許佩伤,糖少許

做法:

1、鱈魚自然解凍晦毙,去除魚鱗沖洗一下瀝干水分生巡,用腌魚料抹擦一遍,腌5分鐘左右

2见妒、豆豉泡水約3分鐘孤荣,取出放在小碗中,姜切末须揣、紅椒切成小圈備用盐股,豆豉、姜末耻卡、紅椒加調(diào)味料調(diào)勻成料汁

3疯汁、把料汁淋在魚身上,蒸鍋水開后卵酪,放入鱈魚用大火蒸大約6幌蚊、7分鐘就熟了

4谤碳、魚身撒上蔥花,再淋下1大勺燒熱的油就可以上桌了

◆◆◆◆

五溢豆、臘腸蒸南瓜

食材:

南瓜200g蜒简,臘腸100g,料酒適量漩仙,蔥花適量搓茬,油適量,鹽適量

做法:

1队他、準(zhǔn)備好食材卷仑,蔥洗凈切小粒,蒜剁碎漱挎,南瓜去皮切小塊系枪,再洗凈,臘腸洗凈切片

2磕谅、把南瓜碼進(jìn)盆子里私爷,然后把臘腸片夾到南瓜片中

3、加入料酒和適量的鹽膊夹,放進(jìn)鍋里衬浑,點(diǎn)火蒸

4、蒸到南瓜能用筷子很容易的插進(jìn)去放刨,撒上香蔥即可食用了

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