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12月29日撼嗓，我發(fā)起“21天見證美麗肌膚”活動柬采，迄今為止29人參與，我發(fā)現(xiàn)一個非常有趣的現(xiàn)象：

(1) 周五99%的人都會晚睡且警，周六打卡時都已日上三竿

(2) 有人從打卡第一天開始粉捻，每天都能完成任務，比如@鹽粒兒斑芜，為了早起喝鹽水肩刃，去參加年會也帶著一包鹽

(3) 有人第一天就完不成任務，后來被提醒后押搪，斷斷續(xù)續(xù)的打著卡

為什么大家嚷嚷著“我要變美”树酪、“我要變得有氣質(zhì)”浅碾，可當這樣的活動開始時大州，她卻在糾結(jié)：

糾結(jié)一：我現(xiàn)在沒時間

糾結(jié)二：你這里真的能解決我的問題嗎

糾結(jié)三：我再考慮考慮，或許眼下不是最好的時機

糾結(jié)四：我嘗試過很多次垂谢，都失敗了厦画，這次可能一樣吧

我想到了一個詞“行動力”。

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行為科學管理研究第一人石田淳在《從行動開始：自動管理的科學》一書中介紹了“行動科學管理方法”——重新審視認知和行動目標滥朱，掌握行動基本準備根暑，有效規(guī)劃生活，不抱怨徙邻、不盲從排嫌，找到適合自己的人生道路。

你可以簡單理解為行動力是為了實現(xiàn)目標所做的切實行動缰犁。

大腦中掌管行動的部分同時掌管著社交和情緒淳地，所以你常常發(fā)現(xiàn)，行動力弱的人喜歡“謀定而后動”帅容，把潛意識里的無力感提升到意識得層面來探究：

(1) 年閱讀20本書颇象，我一個月1本都沒讀，壓力太大并徘，我肯定完不成遣钳；

(2) 我要成為氣質(zhì)女神，但又不知道如何下手麦乞，日子一天天過去蕴茴，熱情一天天消散劝评；

(3) 回想2016年，想了很久倦淀，也沒有特別能拿得出手的成就事件付翁。

你的潛意識開始給自己灌輸“我不行”的觀點，但為了安慰自己晃听，你也許會說“這件事做不成百侧，還有其他的，這次機會抓不住能扒，還有下次”佣渴。

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也許，你會說：我自己的意志力太薄弱了初斑，我的拖延癥太嚴重了辛润。但并沒有科學依據(jù)表明行動力和意志力有著必然的聯(lián)系，行動力的來源也不完全是理智分析见秤，而強烈的“渴求心”才是最關鍵的砂竖。

如果你不想讀書，我每天給你分享讀書技巧鹃答，每天檢查你的作業(yè)乎澄，完不成我就讓你發(fā)紅包，你就能讀下去了测摔？可能你為了拿回紅包會對付著把作業(yè)交了置济。

而我身邊愛讀書的人有幾個特點：

(1) 閱讀量大，把閱讀當作享受锋八，沒有太大的壓力

(2) 心中有個博學的男神/女神浙于，想成為他那樣的人

(3) 有強大的責任感，給孩子樹立閱讀榜樣挟纱，帶著孩子讀繪本

(4) 想要出書

少用“我不行”羞酗、“我辦不到”這些負面情緒的字樣，多被正面情緒驅(qū)使紊服。試想一下檀轨，你這么聰明睿智的大腦，做了一個英明的決定围苫，為什么不立即行動呢裤园？

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怎樣提升自己的行動力呢？有的人習慣“不管怎樣剂府，我得先動起來”拧揽，這樣的行動力雖然動作快，但你能夠確定這是內(nèi)心的最大期待嗎？還是只是為了抵抗焦慮感去做的淤袜？

POA工作室提出了一個POA行動力模型：

POA行動力模型源自牛頓第二力學定律：

- 伙伴（P）對應質(zhì)量（M）痒谴；

- 方法/手段（A）對應加速度（A）；

- 目標（O）對應那個容易被忽略的方向（箭頭）铡羡。

POA工作室認為這是一個循環(huán)過程积蔚。比如我寫這篇文章：

目標凝聚伙伴：文章傳遞初的觀點、理念烦周、信息引起了你的共鳴

伙伴共享方法：好的文章會被讀者自動轉(zhuǎn)發(fā)給朋友

方法服務目標：當更多人讀到這篇文章時尽爆，他們會使用里面的方法提升自己的行動力，并內(nèi)化成自己的觀點读慎，寫出新的文章或者創(chuàng)辦訓練營漱贱，讓更多人產(chǎn)生共鳴。

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對于行動力較差而又想讓想法付諸行動的人夭委，建議試試以下幾個方法：

(1) 跟自己對話幅狮，別輕易下結(jié)論

早起你碰上一個同事，你非常熱情地打招呼株灸，但是對方?jīng)]有任何反響崇摄，于是你開始各種胡思亂想：“他是不是討厭我？我是不是哪里得罪了他”慌烧，事實上他只是沒看見你而已逐抑。

“我以為”≠”事實”，也不必抓著過去的不完美遲遲不肯原諒自己杏死。想好的泵肄、聽好的、說好的淑翼、做好的，你就會得到好的品追。

(2) 制定目標用減法

之前分享的月目標制定方法第一步就是研究你有多少“價值時間”玄括，就是為了控制自己不要制定太難以實現(xiàn)的目標，因為你根本沒時間去做肉瓦。

(3) 開始行動從3開始

制定出2017年的3個最大期待遭京、3天內(nèi)有所行動、一周只需要3天達成目標泞莉、每天有3個小確幸……

有些無法用“3”來計算的哪雕，盡量不要讓自己亞歷山大。

你可以買一個10元左右的“100天行動計劃”筆記本鲫趁，每天記錄自己完成的一些小事斯嚎，體會“我做到”的成就感，這也算你的“成功日記”。

或許這個行動力方法真的可以從早睡早起開始試驗堡僻。

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持續(xù)行動·快樂成長