我想要自律的生活萌朱，但是一直在走以前的老路，始終沒有找到解決辦法策菜。從剽悍晨讀公眾號文章中晶疼，我受到了啟發(fā)。
習慣有三個要素:暗示又憨、獎賞翠霍、慣常行為。想要改變習慣蠢莺，首先就要找到這三個要素寒匙。
最近，我形成一個不好的習慣躏将，喜歡坐在床上刷微信公眾號锄弱，往往就是不知不覺睡著了，每次都是老媽過來給我關燈祸憋，提醒我洗刷完了再睡……
那么会宪，我這個習慣的暗示就是晚上九點左右，獎賞就是想要放松一下夺衍，慣常行為就是上床玩手機狈谊。
我要改變這個習慣，就從這三個要素著手:暗示和獎賞不變沟沙，改變慣常行為河劝，用其他方式達到放松的目的，比如起來伸伸懶腰矛紫，或者做幾個深蹲……
關鍵是找到三要素赎瞎，可以針對一個習慣，持續(xù)地記錄颊咬，從中發(fā)展改變的關鍵要素务甥。
今天的感悟就到這里，希望對你有所幫助喳篇，又是新的一天敞临，加油！
