記得去年快要考四級了，我報(bào)名參加了一個(gè)線上的培訓(xùn)班宴霸，但是每天都沒時(shí)間去按時(shí)上課囱晴，每次都只能回聽，但是覺得好像回聽就會(huì)認(rèn)真聽了一樣瓢谢，每次只要一把回聽打開畸写，就會(huì)有各種各樣的事情，到最后草草的做一下筆記氓扛，就再也不會(huì)回聽了枯芬，不去理解精華在哪里，所以到最后采郎，我都沒有過千所。
現(xiàn)在回想起來，我知道了這叫做控制錯(cuò)覺蒜埋，明明知道要認(rèn)真聽淫痰，之后記憶才是真的有效，但是卻又不這樣做整份，只是相信做了筆記就有用待错，這就叫控制錯(cuò)覺。我擁有一個(gè)心理預(yù)期叫做做筆記四級會(huì)過烈评，但是實(shí)際是我沒有過火俄，在這個(gè)條件下，我產(chǎn)生了一個(gè)失控懷疑自己讲冠。面對這個(gè)烛占，我唯一能做的就是重新客觀的看待自己。
如何不再失控沟启？
1忆家，拋開個(gè)人觀點(diǎn)
過去每當(dāng)有人批評我的時(shí)候，我都會(huì)感到驚訝德迹，自己在別人眼里居然是這樣的芽卿，完全不是我想要的啊，現(xiàn)在我理解到那是因?yàn)楦旄悖覍ψ约旱恼J(rèn)知卸例，還留在片面称杨，沒有仔細(xì)地觀察過自己的一言一舉，自己為什么會(huì)有這種反應(yīng)筷转？這種態(tài)度姑原？所以破解失控的首要關(guān)鍵就是拋開你的個(gè)人觀點(diǎn)，了解自己之后才能知道自己的實(shí)際水平呜舒。
2锭汛，換個(gè)角度
策略當(dāng)中有一個(gè)叫做潑涼水策略，每當(dāng)有一些關(guān)于很激動(dòng)的事情（當(dāng)然除了開心的事情）袭蝗，立馬就會(huì)做一些過激的行為唤殴，那么這個(gè)時(shí)候，立馬給自己潑一盆涼水到腥，理性思考朵逝。站在另一個(gè)角度看待這個(gè)事情，可以利用六頂思考帽來解決乡范。
3配名，明確你的目標(biāo)
通過結(jié)合你的實(shí)際能力，明確知道需要怎樣才可以達(dá)成目標(biāo)晋辆，減少失控段誊。
