沈自晉《望湖亭記》第十出有這樣一句大家熟知的話：

雖然如此，佛靠金裝裂垦，人靠衣裝顺囊，打扮也是很要緊的。

確實同一個人蕉拢，穿上不同的衣服特碳，氣質(zhì)就會不一樣诚亚。

但是女孩子的美，不僅僅需要漂亮的衣裝午乓，更需要出眾的身材站宗。

今天采訪的女神老師，身材超好益愈，很多不熟悉的朋友以為她是教體育的梢灭。其實她在健身之前，跟運動沒有半點關(guān)系蒸其。

她說：“不要讓衣服來適應(yīng)你敏释，而要讓自己去適應(yīng)各種衣服”。

她認為：“再完美的衣裝摸袁，也比不上健康的身體钥顽，優(yōu)美的身材”。

今日采訪嘉賓：

楊老師靠汁，超級健身愛好者蜂大，愛好廣泛，除了健身之外蝶怔，喜歡看書奶浦，練琴，追劇踢星，不過大多數(shù)都和運動有關(guān)财喳。

她通過健身，從88斤的豆芽菜身材練成了96斤的前凸后翹的健康身材斩狱。

接下來我們看楊老師怎么說她的精彩健身之路：

1耳高、為了健康而健身，身材是意外的收獲

最開始健身是為了健康所踊，以前身體很弱泌枪，從小就是病秧子。

今年秕岛，是健身的第四年了碌燕，健身后我從一個沒有發(fā)育成熟的小女生身材變成了前凸后翹的健康身材。

健身后继薛，我很少生病修壕，現(xiàn)在家里藥都放過期了。

身體也強壯了遏考，工作也不會感到力不從心慈鸠，每天精力充沛。

2灌具、再忙青团，也不要忘了健身

由于工作原因譬巫，不是每天都有時間健身，如果下班后有空就去健身房督笆，沒時間去健身房也會在家用健身app或者跟著網(wǎng)絡(luò)健身視頻跟著練芦昔。

我的訓(xùn)練計劃就是：

① 一次去健身房只練一到兩個部位，比如今天練了胸娃肿，手臂咕缎，明天就練腰腹，后天就是臀腿料扰，依次循環(huán)凭豪，每次訓(xùn)練都是力量型的無氧訓(xùn)練為主。

② 有氧運動我喜歡去游泳館游泳记罚，一周最少一次去游泳館游泳兩小時。

游泳好處非常多壳嚎，可以預(yù)防肩周炎桐智，頸椎病，還可以提高肺活量烟馅，減脂塑形都很不錯说庭，當(dāng)然要在游泳技術(shù)很好的情況下，長期堅持郑趁，效果不錯刊驴。

3、好身材的不是瘦寡润，而是前凸后翹

我非常贊同人們常說的“三分練捆憎，七分吃”，因為我是受益者梭纹。

我小時候挑食偏食躲惰，從來不吃肉，覺得太膩了变抽，不喝牛奶础拨，喝了覺得腸胃不適。

加上三天兩頭生病绍载，所以在女生發(fā)育期诡宗，我基本上就是沒怎么發(fā)育，身材前扁后平击儡，那時候還覺得體重七八十斤挺好的塔沃。

直到大一，我看到一個電影《西西里的美麗傳說》阳谍，里面的女主角莫妮卡·貝魯奇芳悲，她的身材曲線就是前凸后翹立肘，才改變了我對好身材的觀念的看法。

我突然覺得這樣很美名扛，這才是女人該有的曲線啊谅年。

那時候我就開始上網(wǎng)，看書研究如何豐胸肮韧，發(fā)現(xiàn)我真的太瘦了融蹂，我從那時候開始了養(yǎng)生、研究食譜之路弄企。

從我大一開始就每天研究飲食結(jié)構(gòu)超燃，到最后健身了，對飲食就更加嚴格拘领。特別是早餐意乓，我每天種類繁多，蛋白约素，膠質(zhì)届良，維生素，一樣都不可少圣猎。

膠質(zhì)主要是豬蹄士葫，牛筋，豬皮送悔，魚皮慢显，雞腳庄新，膠質(zhì)食物對豐胸效果很好口芍。

4较坛、健身殉摔，先健腦

最開始健身的時候唯咬，遇到過一些誤區(qū)：

剛開始一年多我不敢去練臀腿秃殉，我怕粗腿芒填，我只練上半身卧蜓，胸眉撵，腰腹侦香，手臂，肩背纽疟。

很少刻意去練腿罐韩！

后來我的胸部腰腹有了明顯效果后，我去上了一個教練的課污朽，他說我的腿部力量不夠散吵，要加強我的腿部訓(xùn)練，不然以后做一下大的重量訓(xùn)練，你就會后悔了矾睦。

然后我又去看了好多健身知識晦款，真的是健身要先健腦。

我改變了我的健身計劃枚冗，很幸運的是缓溅，通過飲食和正確有效的訓(xùn)練，我的臀部從扁平變得有線條了赁温。

當(dāng)我有了翹臀坛怪，我的腿并沒有粗多少，這時我才發(fā)現(xiàn)股囊，我才發(fā)現(xiàn)我以前多么無知袜匿。

肌肉對于女生來說太難長了，男人都很困難稚疹，更別說雌性激素水平那么高的女人啦居灯！

5、你越練内狗，身材越好怪嫌，身材越好，你就越練

隨著我的體型一點點的變化其屏，健身房的工作人員和會員也感到很驚嘆喇勋，他們的驚嘆對我來說就是變相的一種肯定缨该。

健身過程就是一個良性循環(huán)偎行，你越練，身材越好贰拿，身材越好蛤袒，你就越練。

慢慢的膨更，健身就成了我生活的一部分了妙真，并且我的親人朋友們也在我的感染和帶動下，開始進健身房了荚守。

6珍德、你若盛開，清風(fēng)自來

健身對我的生活產(chǎn)生了很大的變化矗漾，健身后我更加自律锈候，每天早睡早起，堅持做早餐敞贡。

每天為了空出時間來健身泵琳，從早上就開始計劃一天的工作安排，加上身體健康，精力充沛获列，久而久之工作上效率會有所提高谷市。

健身后每天都感覺充滿了能量，在健身房看到那么多優(yōu)秀的人都在努力击孩，對我來說也是一種激勵迫悠。

尤其是當(dāng)我看到一位55的大姐，健身十年身材勻稱緊實溯壶，我也感覺有了動力及皂，心態(tài)也開始變的積極樂觀，正能量的朋友也越來越多且改。

有一句話說得好：你若盛開验烧，清風(fēng)自來。你是什么樣的人就吸引什么樣的人又跛。

7碍拆、健身路上，走捷徑都是最慢的

我想對健身的朋友說：

勤奮慨蓝！

堅持感混！

打敗我們的不是零食，不是手機礼烈，不是贅肉弧满，都是懶惰。

健身沒有捷徑之路此熬，只有靠勤奮庭呜，靠堅持才能達到你想要的結(jié)果。

可能是你健身第一年堅持的很累犀忱，很苦募谎。

但是只要你熬下來了，健身就是一輩子了阴汇。

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