看過胡適的一篇日記：
大師也是會拖延的，甚感欣慰。（壞笑）
此刻坎背，我已經(jīng)拖延了8分鐘竭缝，才開始正式寫晨讀感悟。
打開電腦后沼瘫，被閃動的QQ消息吸引，看了一會兒彈出框新聞咙俩，又看了會兒群消息耿戚，接著扭頭跟一個遲到的姑娘嘮叨了兩句，8分鐘阿趁，沒了膜蛔。
拖延是什么？拖延癥是一種明知道會影響自己做事效率脖阵，卻仍然自愿推遲既定事項的行為皂股。在拖延的同時，心中還有強烈的焦慮感和負罪感命黔。
是的呜呐，內(nèi)心很不安，于是念完晨讀后悍募，決定按此法實施輸出蘑辑。
1、10秒行動坠宴。
即將開始一件事情的時候往往顧慮太多洋魂，我今天察覺了一下自己的想法，發(fā)現(xiàn)：
——特別想寫出一篇有意思喜鼓、有邏輯副砍、文字優(yōu)美、可讀性強的文章庄岖，最起碼自己打分得是90分吧豁翎，感覺現(xiàn)在還是達不到要求，要不要寫岸倜獭谨垃？
——不急，還有下午和晚上時間呢硼控。
——有點難啊刘陶，我要怎么辦啊。哎牢撼，真是影響心情匙隔，做？不做熏版？
——天天這么寫纷责，又沒用昂床簟？
——不能一氣呵成的話再膳，會不會影響其他事情挺勿？
……
確實，腦袋里奔出了上面的這些問題喂柒，應(yīng)該還有其他沒有捕捉到的不瓶。
總結(jié)，拖延在本質(zhì)上就是通過逃避灾杰，避免痛苦蚊丐。
我知道自己必須完成這篇輸出，于是趕緊打開文檔艳吠，用了幾秒鐘時間寫了今天的晨讀標題麦备。
很好，這個小動作把我的思緒拉了過來昭娩，繼續(xù)洋洋灑灑寫到了現(xiàn)在凛篙。
2、壓縮時間栏渺。
一個任務(wù)鞋诗，時間太長容易懈怠，反而更會引起拖延迈嘹。時間太短又會壓力倍增影響推進削彬。
設(shè)定合理時間的方法是，事前回憶同一件事情在最好的狀態(tài)下用了多久秀仲，用這個標準要求自己融痛。
通常，我會在去地鐵的路上打開晨讀神僵，基本到了地鐵也聽完了雁刷。到單位第一件事就是打卡電腦寫晨讀，文思泉涌的時候大概花了25分鐘保礼，當(dāng)時滿滿的成就感沛励。
于是我決定，每天到單位第一件事情就是打開電腦寫晨讀炮障，爭取在30分鐘內(nèi)完成目派。此刻，用了22分鐘胁赢。已然效果很好企蹭。
3、減法思考。
從心理學(xué)的角度來說谅摄，減法比加法更能促進人的動力徒河。
我的策略是，每天記下該做的事項送漠，這就是我今天的債了顽照，每做一項就少欠一項。這種做法讓人心中稍有壓力闽寡，想著如何盡快“無債一身輕”棒厘，能夠很好地解決拖延問題。
4下隧、總結(jié)。
正如文章開頭寫的那樣谓媒，名人也是會拖延噠淆院，所以不用太焦慮，拖延一點也無妨句惯！
這里安利一本書土辩，美國斯坦福大學(xué)哲學(xué)教授約翰佩里的《拖延一點也無妨》，里面也有一些好的方法值得思考抢野，找到適合自己的方法最重要拷淘！拜拜，拖延癥指孤！
