? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 怎樣成為一個不沖動的人
人人都知沖動是魔鬼，但是卻無法克制自己的沖動稿辙。
“那件我花了大價(jià)錢買來的衣服缓苛，其實(shí)我并不是很喜歡，但當(dāng)時(shí)導(dǎo)購小姐的不知給我吹了什么風(fēng)未桥，我就花了大價(jià)錢買來了，買來就沒穿過冬耿，后悔死了”舌菜。
“這下完了亦镶，我剛才懟了我的老板日月。我明知道后果很嚴(yán)重缤骨，但是我當(dāng)時(shí)太憤怒了，管不住自己的嘴巴绊起，就把心里想說的話全都對老板說了精拟。老板當(dāng)時(shí)臉都綠了虱歪，這下我要卷鋪蓋走人了”蜂绎。
這樣的場景是不是很熟悉，我們明明知道沖動的后果很嚴(yán)重笋鄙，卻無法控制自己的情緒师枣，任由情緒的爆發(fā)，從而帶來無法控制的后果萧落。
其實(shí)践美，科學(xué)認(rèn)識情緒，管理我們的情緒并沒有那么難找岖。在得到的《知識就是力量》這本書里拨脉，專門有個章節(jié)是說“怎樣成為一個不沖動人”，里面詳細(xì)剖析了大腦產(chǎn)生情緒的原理及如何管理我們的情緒宣增。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?一? 調(diào)皮的杏仁核
經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，我們的大腦有兩個區(qū)域矛缨，分別是杏仁核和大腦皮層爹脾。杏仁核在我們的基因組存在最早，它存在早箕昭、反應(yīng)快灵妨、幫手多，具有沖動型特征落竹；而與之對應(yīng)的是我們熟知的大腦皮層泌霍，它主要負(fù)責(zé)理性。
所以如果我想要控制自己的情緒，讓自己變得更理性朱转，主要想辦法對付我們愛沖動的杏仁核就行蟹地。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 二? 讓杏仁核更理性
既然杏仁核具有反應(yīng)快的特點(diǎn)，我們就要想辦法讓我們杏仁核的反應(yīng)速度慢下來藤为。
1.設(shè)立邊界
比如夫妻之間吵架怪与，為了避免吵著吵著，越吵越嚴(yán)重缅疟，一發(fā)而不可收拾分别，就要事先約定一個規(guī)則，制定一個邊界存淫。
可以試試這個辦法：如果兩人吵架了耘斩，誰先大聲或者冷臉，就要做一星期的家務(wù)之類的桅咆。
2.減緩反應(yīng)速度
比如沖動想對老板發(fā)飆時(shí)括授，可以先深呼吸20下，或許深呼吸20下后自己就沒那么沖動了轧邪。
3.客體化
比如你沖動想罵人時(shí)刽脖，可以試著把自己抽離出來，把自己放在一個旁觀者的位置“觀察”自己忌愚，你會發(fā)現(xiàn)一個人罵人的樣子有多難看曲管，你就沒那么沖動要罵人了
