開始堅(jiān)持早起，是源于我的身體蚪战，有段時(shí)間狀態(tài)特別不好牵现，醫(yī)生建議我早起運(yùn)動(dòng)一下，堅(jiān)持早起跑步半年后邀桑，認(rèn)識(shí)了很多早起的人瞎疼，他們都說早上的生活只用來跑步有些浪費(fèi)，你可以做點(diǎn)別的壁畸，比如讀書和寫作贼急。
受他們的啟發(fā)后，我開始把讀書和寫作也放到了我的早期生活里捏萍，沒想到堅(jiān)持一段時(shí)間后太抓，身邊的朋友都說改變很大，狀態(tài)也特別好
分享5個(gè)有助于幫我早起的方法
我一般早起令杈，都在5:40-6點(diǎn)左右起床走敌，剛開始的時(shí)候，一般都是鬧鐘響了我才會(huì)起來逗噩。后來我開始做了一些調(diào)整悔常，慢慢的我不再依靠鬧鐘，每天到點(diǎn)自己就能按時(shí)起床给赞，我想是這5個(gè)方法机打，幫助我養(yǎng)成了早起的習(xí)慣，今天就把她們分享給姐妹們：
1：早起生活里有你期待的事情
我每天晚上睡前片迅，都會(huì)列好第二天早起需要做的事情残邀，早起的兩小時(shí)，我一般只會(huì)用來做兩件事柑蛇，寫作和閱讀芥挣。寫作和閱讀都是我喜歡的，所以我想到她們會(huì)感到非吵芴ǎ快樂空免，再想想他們帶給我生活和個(gè)人的改變，我的心情就會(huì)更愉悅了盆耽。
這樣我的早起生活里就有我期待的事情蹋砚，起床就會(huì)變的很容易了姐妹們快樂的事情是什么呢扼菠，可以把你覺得快樂的事情放到你的早起生活里來，只要想到每天早晨有令自己期待的事情坝咐，相信你的早起也會(huì)變得非常順利啦循榆。
2：堅(jiān)持早睡早起，保證睡眠質(zhì)量
對(duì)于我自己來說墨坚，早起一定要早睡的秧饮，而且要有好的睡眠質(zhì)量才行，這樣第二天才能有個(gè)好的狀態(tài)泽篮。如果想要有個(gè)好的睡眠呢盗尸，一般中午12點(diǎn)以后不能喝咖啡和茶，因?yàn)樗麄兲嵘窳嗣背牛瑢?duì)我來說真的是絕絕子振劳，一旦喝了那絕對(duì)會(huì)失眠的，而且是一樣到第二天天明的那種油狂，如果有和我一樣的姐妹們历恐，就不建議晚上喝這么提神的啦。
另外呢专筷，晚餐也建議不要吃的太晚弱贼，吃晚了容易長(zhǎng)肉肉的哈，可以吃了易消化和蔬菜湯磷蛹，長(zhǎng)期堅(jiān)持有兩個(gè)好處吮旅，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)和胃腸更健康哈。
3.寫睡眠日記
把明天想要的事情寫出來味咳，讓自己心中有掛念庇勃，這樣第二天就很容易早起啦，這個(gè)方法我自己屢試不爽哈槽驶，姐妹們一定要試試责嚷。
還有一點(diǎn)非常重要，就是負(fù)面情緒不要留到第二天掂铐，做到今日事今日畢罕拂，這個(gè)方法我堅(jiān)持多年下來，收獲了兩個(gè)好處全陨，一個(gè)就是自己的睡眠質(zhì)量特別好爆班，第二個(gè)就是自己明顯會(huì)比同齡人年輕5-10歲，保持愉悅的心情真的好處多多辱姨，姐妹們一定要試試哦
4.確定固定的起床時(shí)間
我一般早起都在5:40-6:00之間柿菩，晚上睡覺都在11:00-11:30之間堅(jiān)持一段時(shí)間后，我的生物鐘就形成啦雨涛，到了那個(gè)點(diǎn)就要睡覺枢舶，不睡的話就會(huì)感覺自己不太舒服懦胞。早上自己到點(diǎn)就醒了。我想這就是生物鐘的作用了祟辟。
5：養(yǎng)成令人快樂的晨間習(xí)慣
我每天早起后医瘫，都會(huì)拉伸一下自己的身體侣肄，然后給自己泡杯喜歡的茶后旧困，才會(huì)坐到書桌前開啟我自己一天的早起時(shí)光。
做自己喜歡的事情后稼锅，還能得到喜歡的報(bào)酬吼具，這樣讓我的行動(dòng)力更充足。
姐妹們不妨也試試矩距，早起后先獎(jiǎng)勵(lì)一下自己拗盒，比如你喜歡巧克力，那就早起吃一塊巧克力后锥债，在開啟自己的早起生活陡蝇，效率會(huì)大大提高的.
堅(jiān)持早起，我收獲了什么
我早起一般只會(huì)做兩件事：讀書和寫作哮肚，很感謝早起的自己登夫，因?yàn)樵绯窟@兩個(gè)小時(shí)真的是高產(chǎn)出，復(fù)盤了一下早起的這些日子允趟，我最大的收獲有四點(diǎn)：
1.堅(jiān)持早起的我恼策，輸出了50萬字，全網(wǎng)不到一年結(jié)緣了15000+的粉絲寶寶們
2.堅(jiān)持早起的我潮剪，一年閱讀了600小時(shí)的電子書+20本紙質(zhì)書涣楷。
3.堅(jiān)持早起的我，更加自律了抗碰，因?yàn)樵缙鹞艺J(rèn)識(shí)一群同頻的人狮斗。
4.堅(jiān)持早起的我，養(yǎng)成了閱讀和自律的習(xí)慣弧蝇，讓我的狀態(tài)也越來越好了
寫給想要早起或者準(zhǔn)備早起的姐妹們：
如果你和我一樣情龄，想要走出舒適區(qū)，那么你一定要堅(jiān)持早起捍壤，因?yàn)樵缟嫌刑嗔钊藲g喜的事情啦骤视。
1.養(yǎng)成良好的習(xí)慣
2.還你一個(gè)健康的身體
3.遇見一群志同道合的人
4.早起有你喜歡的人和事
這些都是非常值得自己期待的。
當(dāng)然鹃觉，剛開始早起可能真的有些難专酗，不過我們可以一步步來，不要做讓自己勉強(qiáng)的事情盗扇，比如以前的你是每天8點(diǎn)起床祷肯，讓你一下6點(diǎn)沉填，這個(gè)有些不太現(xiàn)實(shí)，你可以試試先提前15-30分鐘佑笋，把起床時(shí)間調(diào)整到7:45-7:30翼闹，等你的身體適應(yīng)了，起床不在感到困難了蒋纬，再自己的起床時(shí)間進(jìn)行調(diào)整就好猎荠。
不管做任何事情，我們只要循序漸進(jìn)就好啦蜀备，相信假以時(shí)日关摇，你的早起生活也充滿了快樂和驚喜。俗話說：一年之計(jì)在于晨嘛碾阁！
姐妹們输虱，2023年已經(jīng)來啦，我們一起加油去遇見那個(gè)更好的自己的吧脂凶。因?yàn)檎娴臎]有人可以回到過去宪睹，但誰都可以從現(xiàn)在開始。
摩西奶奶也說：做你想做的事情蚕钦，只要你愿意亭病，什么時(shí)候開始都不晚。
以上共勉冠桃！
