1.費(fèi)曼技巧
（1找一個(gè)中心主題
（2把自己當(dāng)做老師教別人
（3檢查補(bǔ)漏 糾正
（4簡(jiǎn)化
2.西蒙學(xué)習(xí)法
持續(xù)煮水一樣學(xué)習(xí)，就像是燒開(kāi)水辩蛋，在一個(gè)領(lǐng)域不斷的學(xué)習(xí)提升
3.番茄時(shí)間
比如:每45分鐘/學(xué)習(xí) 休息5分鐘
4.思維導(dǎo)圖
通過(guò)視覺(jué)化，條理化路呜，從主次分明讓你系統(tǒng)性學(xué)習(xí)
5.康奈爾筆記
分問(wèn)題欄踏兜、主要內(nèi)容和總結(jié)三部分袜爪，看問(wèn)題回顧內(nèi)容贰谣，在根據(jù)自己的理解總結(jié)
6.心流狀態(tài)
挑戰(zhàn)和自己能力范圍內(nèi)的問(wèn)題娜搂，太高會(huì)被虐，太低沒(méi)意思吱抚，逐漸增加難度會(huì)越來(lái)越有意思百宇，就像打游戲過(guò)關(guān)一樣
7.定量學(xué)習(xí)法
每天固定量學(xué)習(xí)，狀態(tài)好和不好你都要學(xué)習(xí)或者寫固定量的文章秘豹，時(shí)間久了你會(huì)超越大部分人
8.刻意練習(xí)
20小時(shí)學(xué)會(huì)任何一門技能携御，抓關(guān)鍵的學(xué)習(xí)，10000小時(shí)大概5年會(huì)成為這個(gè)領(lǐng)域的專家
9.健康飲食
多吃對(duì)身體好的既绕，不吃垃圾食品啄刹，就像汽油，垃圾食品就是差的汽油會(huì)讓你餓車提前報(bào)廢凄贩，多吃補(bǔ)腦的食物
10.運(yùn)動(dòng)
好的記憶離不開(kāi)好的身體誓军，有的老人80歲還跑馬拉松一樣的路程，有的16歲就骨質(zhì)疏松怎炊，所以運(yùn)動(dòng)鍛煉不能少
11.制定計(jì)劃和詳細(xì)可行的目標(biāo)
計(jì)劃好比如:我先學(xué)精力管理谭企、在學(xué)高效學(xué)習(xí)廓译、在學(xué)提升記憶力等等先后有順序评肆，一步步來(lái)
目標(biāo):我要到達(dá)英語(yǔ)八級(jí)、花多少時(shí)間非区，每天要學(xué)什么來(lái)達(dá)到這個(gè)目標(biāo)
12.反饋
學(xué)了聽(tīng)取別人的反饋瓜挽，覺(jué)得你哪里哪里不足，這樣有助于幫助你更上一步提升自己
13.專注力
通過(guò)冥想征绸、心流久橙、閱讀等舒格方格提升專注力
14.回想檢查
回憶自己學(xué)習(xí)的內(nèi)容檢查一下自己是否真的學(xué)會(huì)了，重點(diǎn)掌控沒(méi)有
