? ? ? 我有一個(gè)朋友，我們就暫且稱他為小C
? ? 一個(gè)小時(shí)之前指巡，小C辭掉了兩個(gè)月以來的第三份工作淑履。
? ? 對于一個(gè)高中沒畢業(yè)就走進(jìn)社會(huì)的他來說，在這個(gè)遍地大學(xué)生的環(huán)境里藻雪，運(yùn)營這個(gè)崗位實(shí)屬高攀了秘噪。其實(shí)工作內(nèi)容并不繁瑣，學(xué)習(xí)在直播時(shí)的上下鏈接勉耀，配合主播的直播指煎，類似于場控。閑暇時(shí)看看直播視頻學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)便斥，這份工作對于任何一個(gè)智商健全的人來說都沒有任何難度贯要，可偏偏就是這樣一份工作，昨天上班椭住，今天辭職。辭職的理由也很簡單字逗，煩京郑，不想上班。找不到工作葫掉，想去上班些举，找到了工作呢，又覺得不想這樣打工一輩子俭厚。
? ? ? 其實(shí)我相信啊户魏，在生活中有不少這樣的人。
? ? ? 但是呢挪挤，首先請先表揚(yáng)下自己叼丑，因?yàn)槟阆敫淖冏约海驼f明你意識(shí)到了問題所在扛门，本質(zhì)上是優(yōu)秀的鸠信。有太多渾渾噩噩的年輕人，啃老玩樂混吃等死论寨，別說自律學(xué)習(xí)星立，他們連頹廢都不知道，覺得葬凳，玩的快樂就好了呀绰垂。
? ? ? ? 其次，在你沉痛拷問自己“為什么我就是無法改變”的時(shí)侯火焰，應(yīng)該明白一個(gè)道理劲装，改變本身就很難。
? ? ? 說出來大家可能不信荐健，其實(shí)酱畅，大腦愛跟你對著干琳袄。
? ? ? 不信？那我舉個(gè)例子纺酸。那我現(xiàn)在跟你說窖逗，你千萬別想一個(gè)紅彤彤的蘋果。但是你的腦子里已經(jīng)自動(dòng)展現(xiàn)了一個(gè)紅彤彤的大蘋果對不對餐蔬。
? ? ? 大腦是屬于你身體的一部分碎紊，當(dāng)然會(huì)去護(hù)著你，它不會(huì)去考慮利弊樊诺，只是單純的照顧你的感受仗考。
? ? 打游戲會(huì)讓你開心刺激？? ? 打词爬！
? ? 深夜吃燒烤喝啤酒會(huì)讓你覺得很爽秃嗜？? ? 喝！
? ? ? 所以嘛顿膨，當(dāng)你想要戒掉游戲熬夜去好好自律生活學(xué)習(xí)锅锨，大腦自然第一個(gè)不同意，不僅不會(huì)幫你恋沃，還會(huì)讓你享樂在溫柔鄉(xiāng)里必搞。
? ? ? 還有一個(gè)原因是現(xiàn)狀偏見。
? ? ? 大家都知道學(xué)習(xí)鍛煉對身體好囊咏，但依然選擇躺在床上玩手機(jī)
? ? ? 因?yàn)楦淖兪切枰冻龀杀镜乃≈蓿S持現(xiàn)狀是0成本。即使你真的想去改變現(xiàn)狀梅割，但是大腦和身體的慣性都在拼命阻攔你霜第，所以很難抵擋誘惑。
? ? ? 記住炮捧，這個(gè)不怪你庶诡，不是你的意志力不夠堅(jiān)定，而是人性的BUG太多
? ? ? 不要著急咆课，接下來就教你末誓，怎么樣提升行動(dòng)力。
? ? ? 首先书蚪，睡覺喇澡，你沒聽錯(cuò)，就是睡覺殊校。好的習(xí)慣從好的睡眠開始晴玖，自制力不足，很大程度上都是精力不足造成的。如果你凌晨兩三點(diǎn)睡覺呕屎，第二天七點(diǎn)還要去晨跑鍛煉身體让簿，起床都是一個(gè)命題問題，更別談跑步秀睛。
? ? ? 當(dāng)養(yǎng)成了早睡早起的習(xí)慣尔当，，你會(huì)發(fā)現(xiàn)第二天蹂安，大腦呈高速運(yùn)轉(zhuǎn)的過程椭迎，身體也充滿了力量。
? ? ? 所以田盈，請記住畜号，想要改變自己，首先保持精力的充沛允瞧，睡個(gè)高質(zhì)量的好覺简软，強(qiáng)大的精神力是一切自律的前提。
? ? ? 第二述暂，人物設(shè)定替饿，舉個(gè)例子，你和朋友相互約定戒掉去酒吧蹦迪贸典。這是有個(gè)小姐姐邀請你們?nèi)ゾ瓢杀牡希闩笥血q豫著說,謝謝踱卵，不好意思廊驼，我戒了。你卻說不好意思惋砂，我從不去酒吧妒挎。
? ? ? 這兩種說法看似都很合理，但邏輯大不相同西饵，你朋友自我認(rèn)同是【蹦迪的人】酝掩，但是在嘗試戒掉。你內(nèi)心的認(rèn)同是【我不蹦迪】眷柔。時(shí)間一長期虾，你覺得你們誰戒掉的可能性大呢。一旦進(jìn)入角色設(shè)定驯嘱，就相當(dāng)于堅(jiān)定了立場慢慢的镶苞，你的行為模式也會(huì)隨之改變。當(dāng)相信了自己是怎么樣的人鞠评，你就一定會(huì)成為那樣的人茂蚓。
? ? ? 第三，小步走原則。請放棄完美原則聋涨，要知道完美比完成重要得多晾浴。你所完成的每一小步都是量的積累，共同完成了質(zhì)的飛躍牍白。
問：怎樣堅(jiān)持每天鍛煉減肥脊凰？
答：肯定自己的每一次進(jìn)步，不論大小
【今天沒有喝奶茶淹朋，真棒笙各，獎(jiǎng)勵(lì)自己最喜歡的那支口紅】
【連續(xù)晨跑一個(gè)月了，獎(jiǎng)勵(lì)自己最喜歡的那條裙子】
? ? ? ? 只有正視自己的每一次進(jìn)步础芍，哪怕只有一點(diǎn)點(diǎn)杈抢，也能激發(fā)自己內(nèi)心的成就感，擁有對下次的期待仑性。
? ? ? 最后惶楼，從自己熱愛的事物入手。
? ? ? 如果你想自律改變的沖擊力度不大诊杆，那就換個(gè)思路歼捐，從喜歡的事物開始入手，晨汹，這時(shí)豹储，你雖然需要付出成本，但正向反饋立馬可見淘这，并且是持續(xù)性可見性的收益反饋能夠刺激你鼓勵(lì)你堅(jiān)持自律剥扣。
? ? 比如你很喜歡音樂，那就選擇一門熱愛的樂器铝穷，每天堅(jiān)持學(xué)習(xí)一兩個(gè)小時(shí)钠怯，依靠熱愛的力量做到自律。
? ? ? 從了解樂器曙聂，奏出第一段旋律晦炊，演奏第一首曲子都可以帶來巨大的成就感和滿足感，大大增強(qiáng)信心宁脊，提升行動(dòng)力断国。當(dāng)習(xí)慣了規(guī)律性學(xué)習(xí)之后，可以循序漸進(jìn)增加其他自律計(jì)劃榆苞，讓熱愛之物獲得的自豪感成為自律之路的強(qiáng)大后盾并思。
? ? ? 最后，撿起自信语稠，你完全可以做到干掉不思進(jìn)取宋彼，打破這種現(xiàn)狀弄砍。
