不知道各位老鐵有沒有經(jīng)歷過這樣的情況…
?勵(lì)志減肥革娄，結(jié)果三天瘦了一斤，五天又全胖回去了冕碟。
?開學(xué)勵(lì)志好好復(fù)習(xí)拦惋，考進(jìn)年段前50，可到了期末還是匆匆忙忙的說“下學(xué)期我一定努力”安寺。
?勵(lì)志一年讀100本書厕妖，到年底，發(fā)現(xiàn)只有第一周看了一本挑庶。
眼睛表示言秸，從高中到大學(xué)，愈發(fā)自由迎捺，這樣的情況就越來越多了举畸，好像flag 不是用來做的，就是用來倒的凳枝。
獎(jiǎng)學(xué)金抄沮、學(xué)英語、馬甲線岖瑰、不吃夜宵叛买、早起、瑜伽……不懂有沒有倒flag的比賽蹋订，感覺可以去參加一下率挣。
如果有過，或者這樣的事正在發(fā)生露戒，那我一定要給你推薦一本書椒功。來自〔史蒂芬·蓋斯〕的《微習(xí)慣》
這是一個(gè)簡(jiǎn)單到不可能失敗的〔自我管理法則〕作者通過它，每天做一個(gè)俯臥撐玫锋，練出了八塊腹肌蛾茉，還是它，每天寫50個(gè)字撩鹿，寫出了這本書谦炬。
有沒有覺得很好奇，究竟是怎么做到的？
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一键思、什么是微習(xí)慣?
小到不可能失敗的積極行為础爬，他不會(huì)給你造成任何負(fù)擔(dān)感，把做100個(gè)俯臥撐的目標(biāo)縮小到1個(gè)吼鳞，就是微習(xí)慣
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二看蚜、建立微習(xí)慣的八個(gè)步驟
?【選擇適合你的微習(xí)慣和計(jì)劃】
找準(zhǔn)目標(biāo)才能有的放矢，把習(xí)慣和計(jì)劃分解到再簡(jiǎn)單不過的程度赔桌。保證在最困難時(shí)也能完成供炎，不要中斷。
2-3個(gè)是最合適的量疾党，老鐵音诫，不要貪多哦
?【挖掘每個(gè)微習(xí)慣的內(nèi)在價(jià)值】
找到內(nèi)在價(jià)值才能有持久的動(dòng)力，選擇一個(gè)自己認(rèn)為有價(jià)值的事情雪位，去縮小成微習(xí)慣
?【明確習(xí)慣依據(jù)竭钝，將其納入日程】
根據(jù)自己的時(shí)間和行為方式把微習(xí)慣納入日常，最好是靈活性強(qiáng)的雹洗，一天一次香罐，隨時(shí)可做。
?【建立回報(bào)機(jī)制时肿，以獎(jiǎng)勵(lì)提升成就感】
“如果我達(dá)成……”不妨給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)庇茫，用回報(bào)重建意志力。
?【記錄與追蹤完成情況】
習(xí)慣養(yǎng)成是長(zhǎng)期的過程嗜侮，需要我們不斷的監(jiān)控調(diào)整港令。一定把計(jì)劃手寫下來，并在睡前檢查自己是否成功锈颗，可以用大日歷和數(shù)字化的方式來追蹤顷霹。
?【微量開始，超額完成】
從不能再簡(jiǎn)單的小目標(biāo)開始击吱，別想著先賺他一個(gè)億淋淀，當(dāng)下取得進(jìn)步，不耗盡意志力覆醇，能力提升了朵纷，自然會(huì)有超額完成的驚喜。
?【服從計(jì)劃安排永脓，擺脫高期待值】
嚴(yán)格執(zhí)行計(jì)劃袍辞，把期待值和精力放在堅(jiān)持目標(biāo)上，而不要對(duì)任務(wù)量抱有較高的期待常摧。從和大腦對(duì)抗變?yōu)榕c大腦合作搅吁。
?【留意習(xí)慣養(yǎng)成的標(biāo)志】
行動(dòng)無優(yōu)先級(jí)考慮威创，常態(tài)化、身份谎懦、沒有抵觸肚豺、不再擔(dān)心、無聊
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三界拦、總結(jié)感悟
不積跬步無以至千里吸申，不要給自己太大的壓力和過高的期望，一天走一步也很不錯(cuò)嘛~太功利和焦慮的心也不利于習(xí)慣的養(yǎng)成享甸，平和心態(tài)截碴，慢慢釋放熱情才能讓習(xí)慣持久。
老鐵們加油枪萄！裝著裝著也變成真的了隐岛！
第一個(gè)微習(xí)慣flag:
每天早上和自己?jiǎn)柡?/p>
“林眼睛，早上好瓷翻，你真棒！”
