血液粘稠是老年人的專(zhuān)屬病币狠，這是很多年輕人的共同觀(guān)點(diǎn)。但事實(shí)上砾层，如果一個(gè)年輕人的日常飲食偏向于高脂漩绵、高糖、抽煙酗酒同時(shí)精神壓力較大的話(huà)也是容易引起血液粘稠的肛炮。
有的人說(shuō)：“體檢醫(yī)生說(shuō)我血脂高止吐，讓我飲食清淡點(diǎn)……”朋友們紛紛獻(xiàn)計(jì)，有的說(shuō)：“早起喝一杯白開(kāi)水侨糟，能有效緩解血液粘稠碍扔，預(yù)防心肌梗死……”還有的說(shuō)：“每天晚上喝一兩紅葡萄酒，連續(xù)喝半年秕重，高血脂不同、血脂粘稠都能見(jiàn)效””
這些話(huà)聽(tīng)上去很有道理套鹅，然而真的是這樣嗎？高血脂與血液粘稠之間可以劃等號(hào)嗎汰具？血液粘稠一定血脂高嗎卓鹿？看完本文您就是半個(gè)專(zhuān)家了。
血稠≠高血脂
血液黏稠在醫(yī)學(xué)上叫高黏血癥留荔，在中老年人中多見(jiàn)吟孙。很多人往往把血液黏稠和高血脂混為一談，其實(shí)不是一回事聚蝶。
高血脂：是指血脂水平偏高
血液黏稠：是指血液黏稠度過(guò)高杰妓。
對(duì)一個(gè)人來(lái)說(shuō)，血稠程度不是一成不變的碘勉，而是處于時(shí)高時(shí)低的動(dòng)態(tài)變化中巷挥。臨床上有很多疾病，如動(dòng)脈硬化验靡、腦血栓倍宾、心肌梗死、高血壓胜嗓、糖尿病高职、阻塞性視網(wǎng)膜炎以及慢性肝腎疾病等都與血稠有著密切關(guān)系。
有這些表現(xiàn)辞州，說(shuō)明血液粘稠了
1. 腦缺血時(shí)頭暈怔锌、嗜睡或失眠多夢(mèng)。晨起頭暈，不清醒埃元，反應(yīng)遲鈍涝涤。一般要活動(dòng)好久，大腦才能逐漸清醒過(guò)來(lái)亚情。
2. 午餐后容易犯困妄痪，如果午后不休息，整個(gè)下午都混混沌沌楞件，沒(méi)精神。
3. 晚餐后精神狀態(tài)和午餐后截然相反裳瘪，精神極佳土浸。
4. 心缺血時(shí)多有心悸胸悶、惡心等癥狀彭羹。下蹲久了容易氣喘黄伊、呼吸急促、呼吸困難派殷。
5 .眼缺血時(shí)有陣發(fā)性視物模糊还最，視力一會(huì)清楚，一會(huì)模糊毡惜。
如果以上5個(gè)癥狀都有拓轻，那就要去醫(yī)院做個(gè)血液流變學(xué)的檢查了，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題经伙，不要錯(cuò)過(guò)最佳治療時(shí)機(jī)扶叉。
血液黏稠致使血液不能充分供應(yīng)肺、大腦等臟器及其他組織等帕膜，導(dǎo)致局部缺血枣氧，才會(huì)出現(xiàn)以上癥狀。一個(gè)人的血液粘稠程度不是一層不變的垮刹，隨著進(jìn)食达吞、飲水、運(yùn)動(dòng)荒典、機(jī)體代謝酪劫、季節(jié)、氣候等因素种蝶，也均會(huì)有動(dòng)態(tài)變化契耿。
嘴唇出現(xiàn)這種顏色或提示血液粘稠
如何知道自己到底是不是血液粘稠呢？其實(shí)只要簡(jiǎn)單一面鏡子就知道了螃征。
?通常來(lái)說(shuō)搪桂，一些血液粘度高的人，且伴有紅細(xì)胞增多癥狀的，其嘴唇就會(huì)發(fā)紺（呈青紫色）踢械，同時(shí)如果稍微做一些體力勞動(dòng)酗电，就很容易出現(xiàn)喘不過(guò)氣的現(xiàn)象。有這些癥狀的人内列，可能就是血液粘稠的患者撵术。
1. 多喝水——水是萬(wàn)能稀釋劑
水，堪稱(chēng)萬(wàn)能稀釋劑话瞧。夜間人體消化食物需要消耗大量的水嫩与，早上醒來(lái)時(shí)體內(nèi)水分就會(huì)很匱乏。如果早上飲水交排，能快速稀釋血液划滋，沖刷血管。
不過(guò)喝水也要會(huì)喝埃篓，早上起床后处坪、三餐前、飯后半小時(shí)架专，睡前都是最佳的喝水時(shí)間同窘。最佳的水補(bǔ)充是白開(kāi)水，利于迅速進(jìn)入血液部脚，沖淡血液想邦。
2. 經(jīng)常鍛煉——促進(jìn)脂代謝
不管是爬山還是散步、慢跑睛低、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)案狠，都可以很有效地促進(jìn)脂代謝。
另外钱雷，運(yùn)動(dòng)還可以使血液的流動(dòng)速度變快骂铁，加快身體代謝，防止血液黏稠罩抗。建議每周3~5次有氧運(yùn)動(dòng)拉庵，每次半小時(shí)到一小時(shí)。
3. 少吃動(dòng)物內(nèi)臟——減少脂肪攝入
動(dòng)物內(nèi)臟含有大量的膽固醇和飽和脂肪酸套蒂，會(huì)加重血液粘稠度钞支。三餐還是清淡的好，少吃這些高脂類(lèi)食物及甜食操刀，多吃蔬菜烁挟、水果、雜糧骨坑，粗細(xì)搭配著吃撼嗓。
4. 戒煙限酒——防止意外發(fā)生
香煙中的各種毒性物質(zhì)能破壞血管內(nèi)皮功能柬采，增加血小板聚集，加速紅細(xì)胞凋亡且警；大量飲酒也會(huì)加重心粉捻、腦血管缺血缺氧癥狀，所以希望大家戒煙限酒斑芜。
5. 多吃素食——降低血液粘稠度
三餐宜清淡一些肩刃，以素為主，粗細(xì)糧搭配杏头∮可以多吃一些以下食物：
抑制血小板凝集的食物：黑木耳、洋蔥大州、香菇续语、菠蘿、檸檬厦画、西紅柿、紅葡萄滥朱、橘子根暑、生姜等。降脂食物：芹菜徙邻、胡蘿卜排嫌、魔芋、山楂缰犁、紫菜淳地、海帶、玉米等帅容。
此外颇象，蔬菜、瓜果等并徘，除了含有大量水分外遣钳，還含有豐富的維生素C及粗纖維。維生素C能降血脂麦乞，粗纖維能有效阻止膽固醇的吸收蕴茴，利于降低血
