當(dāng)下講個(gè)人管理的書籍越來越多煤伟，各樣的理論也五花八門癌佩，令人眼花繚亂，究其原因便锨，我認(rèn)為是人在欲望膨脹的同時(shí)已經(jīng)意識(shí)到了要學(xué)會(huì)控制自己围辙，把注意力集中，更好的發(fā)展自身放案。
所以姚建，對(duì)于自控力的追求成為了一種時(shí)尚，更催生出了許多書籍和草根達(dá)人們卿叽，加之互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)達(dá)桥胞，使得分享自控心得變得十分容易恳守，諸如互助小組、分享平臺(tái)的出現(xiàn)贩虾，自控的熱潮正越演越烈催烘。
關(guān)于自控力，我本人沒有正經(jīng)閱讀過書籍缎罢，對(duì)于管理學(xué)伊群，心理學(xué)也只是略知皮毛，所以談不上擁有一個(gè)完整的理論體系策精，但理論都是實(shí)踐所孕育出來的舰始，而且往往實(shí)踐更直觀的反映出效果，更易于借鑒咽袜，接下來我要通過我正經(jīng)對(duì)于自控力的鍛煉經(jīng)歷總結(jié)出一些經(jīng)驗(yàn)丸卷。
首先，訓(xùn)練自控力之前必須得確定訓(xùn)練的目標(biāo)询刹，因?yàn)橐患虑閺拈_始到結(jié)束這整個(gè)過程谜嫉，說白了就是一條明明白白的線段，終點(diǎn)就是你訓(xùn)練的目標(biāo)凹联，確立了目標(biāo)沐兰，才能明白訓(xùn)練的程度，過程中才能更好的把握訓(xùn)練的節(jié)奏蔽挠。
其次住闯，既然訓(xùn)練的過程是一條線段，那么起點(diǎn)當(dāng)然也很重要澳淑，有時(shí)候甚至比終點(diǎn)更重要比原，因?yàn)閷?duì)于一些行動(dòng)派來說，只要明白了訓(xùn)練的目的偶惠，就可以馬上進(jìn)行一場(chǎng)“說走就走的旅行”春寿，至于終點(diǎn)，在訓(xùn)練過程中慢慢去尋找也未償不可忽孽，只要在路上绑改，那么就不用擔(dān)心找不到目的地，如果你問我起點(diǎn)的選擇時(shí)機(jī)兄一，我會(huì)明確告訴你：從現(xiàn)在開始厘线！
最后，清晰了線段的兩個(gè)端點(diǎn)出革，最重要的部分毫無疑問的是線本身造壮，過程往往是最艱辛的，因?yàn)閺臅r(shí)間上、精神上耳璧、身體上成箫，你都得持續(xù)不斷的付出，而自控力的精髓就在于——堅(jiān)持旨枯！
理論總是簡(jiǎn)單的蹬昌，因?yàn)樽顝?qiáng)大的理論家往往精辟的只需三言兩語，但一句話的背后所付出的汗水確實(shí)“讀者”所不能體會(huì)的攀隔，只有“行者”才能深領(lǐng)其意皂贩，這就是往往我們?cè)趯W(xué)習(xí)的過程中通過“學(xué)習(xí)——實(shí)踐——學(xué)習(xí)”而達(dá)到升華的原因。相比起單純的理論昆汹，方法有時(shí)候更接實(shí)踐的地氣明刷，便于指導(dǎo)我們的行動(dòng)，我在訓(xùn)練自控力過程中也找到了幾個(gè)適合自己的方法满粗。
其一辈末，以一項(xiàng)具體的活動(dòng)作為訓(xùn)練自控力的媒介。自控力是一種精神力量映皆，而精神力量往往是表現(xiàn)在實(shí)際行動(dòng)中的本冲，反過來自然也是相通的，通過一項(xiàng)具體的活動(dòng)對(duì)精神進(jìn)行訓(xùn)練劫扒，比起利用思想斗爭(zhēng)來的更直接，也更有效狸膏。我訓(xùn)練自控力的方法是跑步沟饥，其實(shí)一開始我跑步的初衷只是單純的鍛煉身體，但漸漸的我發(fā)現(xiàn)跑步對(duì)于我的改變不僅僅體現(xiàn)在身體上湾戳，也同時(shí)影響了我的精神贤旷。大學(xué)以前我對(duì)于跑步是深惡痛絕的，因?yàn)榕懿降倪^程是很無趣的砾脑，尤其是跑圈幼驶，面對(duì)著重重復(fù)復(fù)的場(chǎng)景，以及隨著時(shí)間慢慢疲勞的雙腿韧衣，精神上自然的就產(chǎn)生了懈怠盅藻，有時(shí)甚至是厭煩。初入大學(xué)畅铭，苦于沒有鍛煉的機(jī)會(huì)氏淑，我開始了每天半小時(shí)的“跑步生涯”，一開始硕噩，我的情緒一如以往的消極假残，但轉(zhuǎn)變卻在悄然間挺物，我發(fā)現(xiàn)精神上逐漸接受了這種節(jié)奏粱胜，身體愛上了這種感覺，而且到了某一天不例行公事就渾身難受的地步，現(xiàn)在想想舌镶，這個(gè)過程可能就是我在“無心插柳柳成蔭”中訓(xùn)練出了自控力，而且在跑步中收獲的精神力量感染到了其他日常行為：學(xué)業(yè)上逻锐、交往中忠售、工作里，使我獲益匪淺仿便。而訓(xùn)練自控力的方法不僅限于跑步体啰，你的計(jì)劃還可以圍繞著讀書、演講嗽仪、背單詞荒勇、唱歌等等，這其中的“附加值”還在于：你學(xué)會(huì)了某一項(xiàng)技能闻坚，可謂一石二鳥沽翔。
其二，反復(fù)的心理暗示窿凤。雖然行動(dòng)上的增益效果直接而有效仅偎，但精神力量的養(yǎng)成同樣離不開心理上的強(qiáng)化，如果說行動(dòng)是外雳殊，那么心理就是內(nèi)橘沥，內(nèi)外兼修方可事半功倍。在懈怠時(shí)提醒自己堅(jiān)持
夯秃，在困難時(shí)提醒自己克服座咆，在挫敗時(shí)提醒自己
振作
，只有無時(shí)無刻都能從心理上武裝自己仓洼，才能抵制住誘惑介陶，堅(jiān)持前行。道理很簡(jiǎn)單色建，方法也很容易哺呜，反復(fù)是關(guān)鍵。
方法有二箕戳，多而不精某残。而且，最有效的往往最簡(jiǎn)單漂羊，在這里我也想針對(duì)“結(jié)伴而行”的方法說出自己的看法驾锰，個(gè)人認(rèn)為，結(jié)伴訓(xùn)練往往可能易于堅(jiān)持走越，由于人與人直接天然的幫助與競(jìng)爭(zhēng)并存的關(guān)系椭豫，在相互督促和相互較勁中訓(xùn)練效果往往會(huì)很不錯(cuò)，但我的經(jīng)歷告訴我，這樣的效果并不持久赏酥。因?yàn)樵谟?xùn)練中你無形又染上了另一種“病”——依賴喳整，而我們訓(xùn)練自控力的目的歸根結(jié)底是強(qiáng)化我們個(gè)人抵抗外界的能力，如果你在練成自控力的同時(shí)又產(chǎn)生了對(duì)外界的依賴裸扶，未免有種“放下屠刀框都，立地成屠夫”的尷尬嗎？所以我的建議是學(xué)會(huì)一個(gè)人去訓(xùn)練呵晨，一個(gè)人去堅(jiān)持魏保，一個(gè)人去忍受，最終你學(xué)會(huì)的是屬于你一個(gè)人的強(qiáng)大精神力量摸屠，依賴于你內(nèi)心谓罗。當(dāng)然，這并不是說你要遠(yuǎn)離人際交往季二，而是對(duì)于訓(xùn)練自控力這件事而言檩咱，獨(dú)自面對(duì)要更合適。
以上僅代表一家之言胯舷，而且是野路子刻蚯，僅供參考，如有雷同桑嘶，那這巧合未免有點(diǎn)懸炊汹。
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