人生在世饺谬，不如意事經(jīng)常遇到。生活谣拣、學(xué)習(xí)募寨、情感等各種矛盾經(jīng)常侵?jǐn)_和影響我們，使我們的心神處于煩惱森缠、緊張拔鹰、焦慮、憂愁等不良情緒之中贵涵。只有積極進(jìn)行自我調(diào)適列肢，才能保持健康的心態(tài)，促進(jìn)心理和諧宾茂，積極面對(duì)生活瓷马。
一是興趣轉(zhuǎn)移法。在陷入心理困境時(shí)跨晴，大腦里往往形成一個(gè)較強(qiáng)的興奮中心欧聘，轉(zhuǎn)移了這個(gè)中心的刺激，使這個(gè)興奮灶讓位于新的興奮中心端盆，便可擺脫心理障礙怀骤，調(diào)節(jié)不良情緒。比如焕妙，當(dāng)你為某件事而心情不好時(shí)蒋伦，可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、練練書(shū)法焚鹊、外出旅游痕届，或者找點(diǎn)感興趣的事做，或許心胸會(huì)變得豁達(dá)起來(lái)。
二是順其自然法研叫。“順其自然势决，為所當(dāng)為”，是日本心理學(xué)家森田正馬倡導(dǎo)的一種心理治療方法蓝撇。如果你憂慮的是你無(wú)能為力的事情，那么這種憂慮就是多余和徒勞的陈莽，該發(fā)生的事總會(huì)發(fā)生渤昌；如果你憂慮的事情是可控的，又何必?fù)?dān)心和憂慮走搁，只要你盡力去做独柑，順其自然就行了。
三是知足常樂(lè)法私植，即“退一步法”忌栅。清代李漁在《閑情偶寄》中說(shuō):“窮人行樂(lè)之方，無(wú)他秘巧曲稼，亦止有退一步法索绪。我以為貧，更有貧于我者贫悄； 我以為賤瑞驱，更有賤于我者； 我以妻子為累窄坦，尚有鰥寡孤獨(dú)之民唤反，求為妻子之累而不能者； 我以胼胝之勞鸭津，尚有身系袱廷彤侍，荒蕪田地，求安耕鑿之生而不可得者逆趋。以此居心盏阶，則苦海盡成樂(lè)地∥攀椋”凡事退一步想般哼，不僅可平心靜氣，更能夠自得其樂(lè)惠窄。
四是宣泄傾訴法蒸眠。有人說(shuō)，把快樂(lè)與人分享杆融，就獲得雙份快樂(lè)楞卡；把煩惱與人分擔(dān)，就只留下一半煩惱； 找一個(gè)可以傾聽(tīng)的親人或信得過(guò)的友人蒋腮，把煩惱統(tǒng)統(tǒng)傾訴出來(lái)淘捡，便會(huì)“氣消云散”。
五是換位思考法池摧。有時(shí)候焦除，同一問(wèn)題或情境，如果從不同角度看作彤，就可能引起不同的情緒膘魄。因此，在審視竭讳、思考创葡、評(píng)價(jià)某一事物時(shí)，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移視角绢慢，換個(gè)角度看問(wèn)題灿渴，常會(huì)使痛苦不堪的心境轉(zhuǎn)化為輕松愉悅。人在旅途胰舆，艱難困苦在所難免骚露。樂(lè)觀為之，苦中有樂(lè)苦亦甜缚窿； 悲觀為之荸百，苦中掙扎苦無(wú)邊。
六是精神慰藉法滨攻。從養(yǎng)生保健角度看够话，此法確實(shí)有助于調(diào)節(jié)心情，舒解郁悶光绕，化解煩惱女嘲，平衡心態(tài)。其精髓在于“寬厚”二字诞帐，唯寬可以容人欣尼，唯厚可以載物⊥＝叮縱觀世間長(zhǎng)壽者愕鼓，無(wú)一不是心胸寬廣，豁達(dá)大度慧起。無(wú)法挽回的事菇晃，就不該去強(qiáng)求，應(yīng)該寬慰自己蚓挤、接納自己磺送，承認(rèn)現(xiàn)實(shí)驻子，坦然面對(duì)發(fā)生的一切。這比凄苦惆悵估灿、痛不欲生要明智得多崇呵。
