高效率慢生活踐行第315天
2018.9.29 晨間檢視
??職場(chǎng)風(fēng)云變幻惨险，一天之內(nèi)各種劇情上演，高人指點(diǎn)，新途徑新辦法。
就寢21:30晨起5:49
昨日午休/冥想：20min
時(shí)間管理的核心是做減法蛹批。
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【今日三只青蛙】
1.工作：本月事項(xiàng)搞定
2.家庭：看奶奶
【第四個(gè)100天9.15-12.25目標(biāo)?】
1.學(xué)業(yè)：考博準(zhǔn)備（英語(yǔ)&專業(yè)課）
2.堅(jiān)持：易效能12個(gè)好習(xí)慣（運(yùn)動(dòng)&整理&omnifocus）
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3.親子：效能親子家庭打造（早睡早起&清單化）
【昨日收獲】
??閱讀學(xué)習(xí)：
??薄荷英文《薄荷閱讀》&極光單詞
??技能學(xué)習(xí)：全腦記憶訓(xùn)練
??讀書：時(shí)間管理系列《哪有沒(méi)有時(shí)間這回事》
??讀書習(xí)慣按主題來(lái)，讀完導(dǎo)圖梳理篮愉。
??張弛有度：
工作：
不同的人和你來(lái)講不同的話腐芍，需要透過(guò)現(xiàn)象看本質(zhì)。聽大多數(shù)人的意見(jiàn)试躏，和少數(shù)人商量猪勇，自己一個(gè)人做決定。
??效能感悟：
重要不緊急的事不僅要完成颠蕴，更要提前完成泣刹。如果可控制范圍內(nèi)的事情都能控制好，也就不會(huì)有那么多的不可控了犀被。
雖然10個(gè)小時(shí)不停歇的工作椅您，我依然保證了中午的冥想，晚上早早和孩子們?nèi)胨鸭缟献匀恍严朴荆瑳](méi)有思慮過(guò)度失眠的困擾，保證睡眠保證精力西轩。
??家庭親子：
兒子的早教課员舵，社交力有進(jìn)步，和老師及小伙伴相處愉快藕畔，握手擁抱马僻，呼喊名字。
女兒的國(guó)慶前活動(dòng)會(huì)注服，跳舞跳得最好韭邓，有潛力措近。
晚上回家和女兒的睡前悄悄話開啟。
波波老師陪伴分享：如何提升孩子自信及反思力仍秤？? 【? 神奇的方法睡前悄悄話】
睡前悄悄話特別有助于鼓勵(lì)我們孩子的閃光點(diǎn)熄诡，以及幫助孩子們從小培養(yǎng)日反思習(xí)慣。
關(guān)燈后心安靜下來(lái)诗力，全身心和孩子在一起凰浮，告訴孩子“我們的睡前悄悄話開始啦”，第一步先嘉許孩子今天的閃光點(diǎn)苇本，然后家長(zhǎng)做出示范袜茧，分享“媽媽今天最開心/感恩的是，我給自己打8分瓣窄，因?yàn)榻裉煳夷睦镒龅暮媚睦镒龅牟缓玫严茫魈炜梢愿倪M(jìn)的是……”，孩子剛開始可能會(huì)不愿意打分或亂打分都正常俺夕，家長(zhǎng)每天堅(jiān)持這樣做裳凸，直到引導(dǎo)孩子慢慢養(yǎng)成節(jié)奏。
關(guān)于嘉許孩子的點(diǎn)也不能馬虎隨意劝贸，孩子是非常敏銳的姨谷，如果家長(zhǎng)心不在焉的敷衍，就會(huì)破壞掉效果映九。那些在現(xiàn)階段你特別想培養(yǎng)孩子發(fā)展的品質(zhì)和習(xí)慣梦湘，孩子表現(xiàn)出哪怕一點(diǎn)點(diǎn)，都要去放大嘉許其行為件甥。
注意?：
不互相打分捌议，而是自己給自己一天的表現(xiàn)打分
家長(zhǎng)做好示范如何日檢視
氛圍愉快讓孩子喜歡上是第一步。
【昨日反省】
1.淡定一點(diǎn)引有，兵來(lái)將擋水來(lái)土掩瓣颅。
【親子時(shí)間管理】
??宣言：早睡早起從娃娃抓起。
??大寶第一個(gè)30天目標(biāo)：
晚間8：30開啟睡前儀式譬正，最晚9：30前睡覺(jué)弄捕。
??二寶第一個(gè)30天目標(biāo)：
晚間8：30開啟睡前儀式，最晚9：00前睡覺(jué)导帝。
【昨日好習(xí)慣打卡】
?工作清單：番茄工作表、工作日志穿铆、間隙+蝌蚪您单、通勤+聽書
?早清單：早起、閱讀荞雏、晨間日記
?晚清單：護(hù)膚虐秦、早睡平酿、泡腳
【感恩分享】
不只要端好雞湯盛上桌，還要給一把勺子悦陋。
