? ? ?“我們思索著過(guò)去乳讥，憂(yōu)慮著未來(lái)廓俭，結(jié)果是
我們永遠(yuǎn)無(wú)法對(duì)現(xiàn)在付出全部的注意力⌒谥遥”
? ?凌晨1點(diǎn)雹熬，你輾轉(zhuǎn)難眠，白天爭(zhēng)吵的畫(huà)面
在腦海里一遍遍回放竿报，那個(gè)人是多么對(duì)不起
你，那件事讓你多丟臉阵幸，多煩惱芽世，... 。那件
事情其實(shí)已經(jīng)過(guò)去了捂襟，引你發(fā)怒的人早已安
然入睡葬荷，而你卻活在過(guò)去之中纽帖，不肯放下举反。 ?
? ?3歲的兒子一直不睡覺(jué)，你終于按捺不
住火鼻，拽著他一步步往床上拖。不按時(shí)睡覺(jué)融撞，
影響身體發(fā)育粗蔚，學(xué)習(xí)成績(jī)不好...你身處此時(shí)
此刻，而思維卻跑到了未來(lái)鹏控。緊張，焦慮抖僵，
擔(dān)心缘揪，齊齊涌上心頭，因?yàn)閷?duì)于未來(lái)寺晌，你永
遠(yuǎn)束手無(wú)措。 ? ? ? 就這樣耘婚，我們?cè)跁r(shí)間軸來(lái)回穿
梭陆赋，不是糾結(jié)在過(guò)去，就是擔(dān)心于未來(lái)攒岛，成
功的讓自己陷入各種各樣的痛苦和煩惱之
中灾锯。事實(shí)上，過(guò)去已經(jīng)發(fā)生，未來(lái)還沒(méi)到
來(lái)凌那，而當(dāng)下時(shí)刻是我們所能擁有的一切吟逝，從
來(lái)沒(méi)有一刻我們的生命是不在當(dāng)下的】樵埽回到
當(dāng)下，回到此時(shí)此刻驹尼，我們的內(nèi)心就會(huì)重回
平靜安寧琅绅。
? ? ? ? 那鹅巍，怎么能夠活在當(dāng)下呢？
一 覺(jué)察 ? ?
? ? ? 心理學(xué)有一個(gè)ABC理論澎羞，A是引發(fā)情緒的
事件敛苇，B是你對(duì)事件的詮釋?zhuān)珻就是結(jié)果。通
常括饶，我們會(huì)認(rèn)為事件A直接導(dǎo)致了我的情緒
和行為結(jié)果C来涨。所以我們每天疲于奔命，一
直在處理蹦掐、阻止、緩和藤滥、溝通和協(xié)調(diào)A以及
與A相關(guān)的人社裆、事、物。然而张漂，同樣的一件
事情A谨娜，不同的人可能會(huì)有不同的情緒和行
為結(jié)果C。為什么趴梢？就是對(duì)事情的詮釋B不同
罷了。所以憔狞，真正痛苦的創(chuàng)造者彰阴，是我們的
大腦，而不是某件事簇抵，某個(gè)人射众，或者我們生
活在其中的這個(gè)世界。
? ? ?
