7.25日星期二（第五天六周+4天）

上午

1.泡腳

2.按摩

3.滾瓶子

4.踝泵，背伸，跖屈搅轿，繞踝合計(jì)35分鐘

5.原地踏步10分鐘，雙拐熬北，抬高大腿

6.冷敷

下午

1.泡腳

2.按摩

3.踝泵背伸跖屈

4.原地踏步疙描，雙拐，抬高大腿

5.倒掛回血

下午4點(diǎn)半撤到三層墊子開始原地踏步讶隐。

圖片發(fā)自簡書App

晚上睡前角度92起胰。

最后編輯于：2017.12.09 02:20:10

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