作業(yè)一：每天冥想五分鐘
2017.4.20晚10:30
今天是第一次嘗試冥想∧噶看到書上說冥想要排除雜念才行帖汞，試了好久感覺終于進入了一種空靈狀態(tài)，可惜這種感覺只維持很短砾肺，接著就雜念紛飛挽霉，再想進入這種狀態(tài)就很難了防嗡。
2017.4.21中午休息
今天是第二次嘗試冥想。我中午沒有午睡的習(xí)慣侠坎，嘗試了一次冥想蚁趁，居然睡著了，雖然睡的時間不是很長硅蹦，但是感覺頭腦特別清醒荣德、舒服。
2017.4.21晚11:10
今天是第三次嘗試冥想童芹。（今天參加了大學(xué)同學(xué)的婚禮涮瞻，在現(xiàn)場見到了6年多未見的老同學(xué)們，婚禮現(xiàn)場是相當(dāng)感人的假褪，大家在那種氣氛下各自心情都難以自我署咽，婚禮結(jié)束后我們找了一家茶館聊了聊最近的一些情況，晚上我們濟南的幾名同學(xué)陸續(xù)的把外地的同學(xué)送上了回家的列車生音。）這次冥想雖然沒有維持5分鐘宁否，卻讓我對生活增加了感悟，讓我更加樂觀的對待生活缀遍。
2017.4.22下午16.20
今天是第四天嘗試冥想慕匠。今天是星期天，原本我們家商量著帶著孩子去動物園游玩域醇，可是老婆單位臨時有事去加班了台谊，結(jié)果我在家陪孩子，說實話看孩子很累譬挚、很煩锅铅，下午孩子睡著了，我在孩子旁邊試著冥想减宣，冥想過后（睡著了）盐须，看著在一旁熟睡的兒子，我感到很幸福漆腌，也很慚愧沒有擺正好心態(tài)贼邓、沒有給孩子一個愉快的周末。
通過這幾次冥想讓我明白了一個道理闷尿，我們的一天會接觸很多事情塑径，心情也會變得很浮躁，然而只要每天抽出幾分鐘讓自己靜下心來悠砚，讓大腦保持片刻清醒去反思晓勇、警醒自己堂飞，雖然只是短短的幾分鐘灌旧，卻能讓自己向美好的一面而行绑咱。
作業(yè)二：對未來的自己作預(yù)先承諾
I.當(dāng)今社會誘惑很多不可拍，可怕的是明知是錯還要去做枢泰；古人有句話：知錯能改描融，善莫大焉；想要提高自己衡蚂，改掉自身的壞毛病窿克，就要嚴(yán)格要求自己，對自己做好掌控毛甲。
A1.我在飯前亂吃東西年叮，困擾我很長時間了，因為家里有孩子玻募，所以孩子吃的零食也比較多只损，每當(dāng)在家餓了的時候，拿起零食就亂吃七咧，可是吃完就非常后悔跃惫，長期這樣下去，會影響自己的身體健康艾栋。
A2.我堅決的要改變自己這種不良現(xiàn)象爆存，今后不僅為了自己也要為了家人考慮，要少買或者不買零食蝗砾；當(dāng)自己管不住自己的嘴時先较，讓家人監(jiān)督我；在零食袋子貼上貼條遥诉，寫上吃零食影響身體健康拇泣；給自己p一張肌肉猛男照片保存下來，管不住自己嘴時矮锈，看看自己的愿望霉翔，讓欲望變成動力。
