分享書(shū)籍：《不要看低自己》[美] 麗莎?M.薩博
你心中最強(qiáng)烈的渴望是什么闭树？事業(yè)、愛(ài)情還是金錢荒澡？它們都非常重要报辱，但如果你想活得更加充實(shí)和快樂(lè)，還需要一樣?xùn)|西：自我認(rèn)知单山。它就像一面鏡子碍现，能讓你看清自己，欣賞自己米奸。
本書(shū)作者麗莎是美國(guó)著名的心理醫(yī)生昼接，在書(shū)中，她給出了提高自我認(rèn)知的具體方法悴晰。
分享書(shū)中的三個(gè)內(nèi)容：
1. 『少做“減法”和“除法”』
我們經(jīng)常做兩類算術(shù)題：減法和除法慢睡。
看到某個(gè)同事很厲害，心里琢磨著膨疏，“他的能力簡(jiǎn)直甩我10條街了一睁，我好差勁〉枞矗”這是減法者吁；看到某個(gè)老同學(xué)在朋友圈曬年薪百萬(wàn)，心里哀嘆著饲帅，“唉复凳，他現(xiàn)在的收入是我的10倍了”，這是除法灶泵。
它們都有一個(gè)共同點(diǎn)：比較育八。也會(huì)讓我們痛苦，甚至是自卑——由于痛苦而將自己看得太低就變成了自卑赦邻。
少做“減法”和“除法”髓棋，我們才能踏踏實(shí)實(shí)地開(kāi)啟自我認(rèn)知的旅程。
兩個(gè)方法，避免掉進(jìn)盲目計(jì)算的泥潭中：
001 關(guān)心數(shù)字或者成果產(chǎn)生的過(guò)程按声。比如朋友圈那個(gè)年薪百萬(wàn)的人膳犹，每天工作到凌晨三四點(diǎn)，周末也不休息签则。注意到這點(diǎn)须床，就能端正心態(tài)，面對(duì)他應(yīng)得的收獲渐裂。
002 列出3個(gè)優(yōu)點(diǎn)豺旬，讓原有的差和商發(fā)生變化。在腦海里列出自己3個(gè)以上的長(zhǎng)處柒凉，趕走自卑小人找回自信族阅。
2. 『關(guān)愛(ài)自己的方式』
自我關(guān)愛(ài)是一種負(fù)責(zé)任的生活態(tài)度，也是提高自我認(rèn)知的關(guān)鍵膝捞。很多人遇到問(wèn)題或者崩潰的過(guò)程中耘分，會(huì)不自覺(jué)地穿上隱身衣，不讓別人看見(jiàn)绑警，自己也視而不見(jiàn)。作為最了解自己的人央渣，你需要行動(dòng)起來(lái)计盒，做好自我保護(hù)。
兩個(gè)方法：
001 關(guān)心其他人的時(shí)候芽丹，反問(wèn)自己一句：我是不是也需要這樣做北启？如果你知道怎么去關(guān)愛(ài)別人，你也會(huì)知道如何照顧好自己拔第。
002 找人“監(jiān)管”咕村。在我們的親朋好友當(dāng)中，會(huì)有這么幾個(gè)人蚊俺，能時(shí)常指出問(wèn)題懈涛，提出建議。比如你說(shuō)“我今天又吃外賣了”泳猬，一般人可能會(huì)接過(guò)話“有什么好吃的推薦嗎批钠？”，但那幾個(gè)人會(huì)提醒你“少吃點(diǎn)得封，有空的時(shí)候自己做飯”埋心。無(wú)論大事小事，平時(shí)多跟他們聊聊忙上，你會(huì)得到最暖心的回答拷呆。
3. 『增強(qiáng)自我價(jià)值感的方式』
哲學(xué)家梭羅說(shuō)，“一個(gè)人怎么看待自己，決定了此人的命運(yùn)茬斧，指向了他的歸宿”腰懂。這種對(duì)自己的看法在心理學(xué)上被稱為“自我價(jià)值感”。
增強(qiáng)自我價(jià)值感有兩個(gè)關(guān)鍵：
第一啥供，關(guān)注自己的需求悯恍，接受自己的狀態(tài)。
適用于跟你平時(shí)的生活習(xí)慣有沖突的場(chǎng)合伙狐。比如你平時(shí)話比較少涮毫，參加聚會(huì)的時(shí)候，覺(jué)得加入談話很累贷屎，很痛苦罢防。不用急著否定自己，嘗試滿足自己內(nèi)心的需求唉侄，聽(tīng)大家聊天咒吐，在合適的時(shí)候插上幾句話。不是每一個(gè)人都要成為話題的中心属划，聆聽(tīng)也是參與恬叹。
第二，關(guān)注外部的需求同眯，然后看看自己能做什么绽昼。
無(wú)論是工作還是生活，我們都會(huì)置身于一個(gè)集體中须蜗，比如公司部門硅确、項(xiàng)目小組、宿舍室友明肮、微信群等等菱农。要在每一個(gè)所處的團(tuán)隊(duì)中，找到自己的位置柿估。比如群里的人循未，每天在貢獻(xiàn)自己的獨(dú)特觀點(diǎn)，你不擅長(zhǎng)表達(dá)官份，那怎么辦呢只厘？可以把這些觀點(diǎn)整理出來(lái)，方便大家查看舅巷。
不管你的角色是什么羔味，只要認(rèn)真觀察，你總能找到至少一件力所能及的事情钠右。把它做好之后梭姓，你的存在感也會(huì)隨之增強(qiáng)牵囤。
《佛家妙語(yǔ)》一書(shū)中說(shuō)猎拨，“人生最大的敵人是自己，一個(gè)人能戰(zhàn)勝自己媚值，也就攻無(wú)不克，戰(zhàn)無(wú)不勝了”护糖。提高自我認(rèn)知是戰(zhàn)勝自己的強(qiáng)有力武器褥芒，一旦提高自我認(rèn)知，思想上就有了一個(gè)飛躍嫡良，人生也會(huì)打開(kāi)新的一頁(yè)锰扶。
