多上班族都是沒有時間吃早餐，經(jīng)常在早餐店或在路上隨便的邊走邊吃倾剿。
但是匆忙的早餐也要有一定的選擇筷频。要想讓一天都隨時充滿活力，又健康營養(yǎng)前痘，那就來看看早餐的第一口究竟吃什么最好吧凛捏！
早餐第一口究竟吃什么
早餐速食店所提供的那些食品，為迎合大家的喜歡口味芹缔，大多都是具有高脂坯癣、高蛋白、高熱量最欠、高糖的特性示罗，若常以這類食品作為早餐，不僅導(dǎo)致營養(yǎng)嚴重失衡芝硬，甚至潛藏很多的致病因子蚜点。
五殼根莖類不但含十分豐富的糖類，還可以快速提供人體所需要的大量基礎(chǔ)能量拌阴，就像是汽車必須要有汽油才能行走一般绍绘。
一頓營養(yǎng)無比的早餐，可以選擇稀飯迟赃、饅頭陪拘、蘿卜糕、吐司纤壁、燕麥左刽、全殼類脆片，作為主食酌媒，或是挑選較粗糙的五殼根莖類欠痴，像是全麥面包迄靠、雜糧粥等。
早餐是補充奶類的好機會斋否。 乳制品是高品質(zhì)蛋白質(zhì)的來源之一梨水，同時含有豐富的鈣質(zhì)拭荤，一般常吃的食物中茵臭，沒有一種鈣質(zhì)含量能與奶類相比。
利用早餐時間來攝取奶類舅世，像是一杯牛奶旦委、羊奶、低糖優(yōu)酪乳等都是很好的選擇雏亚，奶類的鈣質(zhì)除了與骨骼發(fā)育有關(guān)之外缨硝，同時具有增進神經(jīng)與肌肉對刺激的感應(yīng)，換句話說罢低，即具有穩(wěn)定情緒之作用查辩。
因此，在早上來一杯牛奶网持，或是豆?jié){也不錯宜岛，再來煎一顆荷包蛋，都是可以吃到優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)功舀，讓我們一早看起來精神抖擻萍倡、充滿活力。
早餐如果能夠補充水果辟汰，品質(zhì)會更好列敲！水果為維生素A、C豐富的來源帖汞，并含維生素B群戴而、纖維質(zhì)、與礦物質(zhì)翩蘸，不但具有刺激食欲的作用所意，
同時可促進腸道蠕動以及維持體內(nèi)酸堿平衡，吃水果不但能養(yǎng)顏美容鹿鳖，而且讓我們一早看起來容光煥發(fā)扁眯、美麗又動人喔！
比方說翅帜，我們可以選擇吃清粥配青菜姻檀，或是來個生菜沙拉，火腿叁明治中搭配小黃瓜涝滴。而在早餐后吃一個蘋果绣版、橙子或半根香蕉會更好胶台。
早餐是一天活力的泉源，太油杂抽、太甜诈唬、太咸的食物，吃了容易讓人感到昏昏欲睡缩麸，所以在選擇上铸磅，燒餅油條偶而換上饅頭夾蛋，地瓜粥也可以取代薯條杭朱，來杯牛奶阅仔、優(yōu)酪乳勝過奶昔，清粥宜配青菜少醬瓜弧械，身體負擔減少了八酒，一天的開始更有朝氣。
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