Look inside yourself and recognize that change starts with you.
審視自己的內(nèi)心租幕，從改變自己開始吵血。（源自有道壹句跟讀）
審視內(nèi)心钝腺、認識自己躏啰，是這個世界上最難做到的事情婶博，更不用說做好了雹拄。
你腦中的世界真的就是這個世界本來的樣子嗎收奔？你眼中的自己真的就是自己真實的樣子嗎？這個世界上欺騙你最多的就是你自己那個不斷成長變化滓玖、經(jīng)常偷奸似汉澹滑的大腦。
前段時間正好讀了朱莉·史密斯的《為什么沒人早點告訴我》（薛瑋譯本，中信出版）翩肌，雖然自己不是心理學(xué)科班出身模暗，沒有接受過專業(yè)心理知識培訓(xùn)，也沒有把整本書作一個系統(tǒng)思考念祭，更沒有按照書中的方法去練習(xí)正念冥想兑宇，僅僅是有了一點面上的粗淺了解和認識，但確實有一些東西讓自己去嘗試著打開一扇從未打開過的窗戶粱坤。今天先分享一點書中的內(nèi)容隶糕，另找時間學(xué)著做一個思維導(dǎo)圖，屆時再分享給大家站玄。
“我們無法控制大腦里出現(xiàn)的想法枚驻， 我們能控制的只是想法出現(xiàn)后，下一步怎么做株旷。
想法不是事實再登，而是把個人的觀點、判斷晾剖、體驗霎冯、記憶、原則钞瀑、解讀以及對于未來的預(yù)測糅合在一起的產(chǎn)物。它是由大腦產(chǎn)生的慷荔，是我們解讀這個世界的方式雕什。但大腦的工作是為你盡可能多地節(jié)省時間和精力，這就意味著它總是要走捷徑显晶，進行猜測和預(yù)測贷岸。
情緒低落時，大腦從身體那里感知到事情不順利磷雇，并提供很多理由來解釋為什么會這樣偿警。在你還沒意識到的時候，大腦中就已經(jīng)充斥著消極的唯笙、自我批評的想法螟蒸。
比方說，你連續(xù)忙了幾個星期崩掘，根本抽不出時間運動七嫌，你覺得很累，心情也很差苞慢，最不想做的事就是運動诵原。你越是不運動，就越是懈怠、沒精神绍赛。越是懈怠蔓纠、沒精神，就越不想運動吗蚌，心情就更差腿倚。也就是說，情緒低落會迫使你做一些讓情緒更加低落的事褪测。
人類有一個非常強大的工具猴誊，叫‘元認知’，能對你的想法侮措、你的認知活動進行調(diào)節(jié)和監(jiān)控懈叹。它是對認知的認知，是從自己的想法中后退一步分扎，與其保持一定的距離澄成，對行為、認知和思考進行觀察畏吓、感知和評價的過程墨状。如果我們采用元認知的方法，就能減輕消極想法對感受和行為的沖擊菲饼，自主選擇如何去應(yīng)對肾砂，而不是被它們控制和驅(qū)使。元認知聽起來很復(fù)雜宏悦，其實就是注意到你的腦海中出現(xiàn)了哪些想法镐确，并觀察它們給你帶來的感受的過程”罚”
也就是說源葫，腦中的想法、身體的感覺砖瞧、心中的情緒息堂、對應(yīng)的行動，是一整套相互影響相互作用的復(fù)雜系統(tǒng)块促，要想不被自己的大腦和身體所欺騙荣堰，首先得提升自己的“元認知”水平，更加客觀地去還原世界的真相竭翠、去認識真實的自己持隧。前些天，我在一個想法中曾經(jīng)寫道，正如克里希那穆提所說，“你是什么樣子迁沫，世界就是什么樣子”司顿。你覺得這個世界是什么樣子的郊丛，這個世界就會按你所想地展現(xiàn)在你的面前攒读，你總是覺得倒霉那你就會更倒霉廓旬，你老是覺得幸運那你就會更幸運凿蒜。
放過自己哥艇，拒絕內(nèi)耗绝编，審視內(nèi)心，看清真相貌踏，不被想法所裹挾十饥，不被感覺所欺騙，不被情緒所左右祖乳，努力與自己和解逗堵，與他人和解，與這個社會和解眷昆。
你自己好了蜒秤，世界就好了。
