昨天跑了12公里枪芒，到后面兩公里時，感覺左大腿肌肉不適谁尸，下午略微加重舅踪，晚上又有緩和。
今早起床后狀況良好良蛮，換上衣服下樓硫朦，跑出去十多米，不適感襲來背镇，擔心傷勢加重咬展，果斷回家睡回籠覺。
拉傷的原因非常清楚：熱身不夠瞒斩。
天氣變冷后破婆，熱身比較痛苦，不如直接跑起來那么舒服胸囱。好長一段時間祷舀，折中的辦法是前一兩公里慢跑當熱身，但這顯然低估了昨天突然降溫的威力烹笔。加上太過興奮沒收住裳扯，配速略快。
整個跑步過程中谤职，身體都是冷的饰豺，尤其手背，盡管戴著手套還是凍僵了允蜈。身體在零下八度的環(huán)境中一直沒準備好冤吨。
大腿前側(cè)出現(xiàn)的酸痛感，以為是疲勞饶套，沒往其他方面想漩蟆。到下午癥狀更明顯后才明確是輕微拉傷。
熱身是極度重要的妓蛮，硬上必有苦果怠李。
人的本性中有根深蒂固的機會主義屬性，總自覺不自覺地賭一些東西，對于沒有把握的事也想試一試捺癞，萬一呢夷蚊。
所有關(guān)于運動的書籍中，都有專門章節(jié)強調(diào)熱身的重要性翘簇，不同運動的熱身方法還不盡相同。遠在沒有自主跑步前儿倒，耳濡目染地也知道運動前必須熱身版保。但在親身實踐時，總省略這一步夫否。抵達跑道后彻犁，最想做的事是趕緊跑起來，按部就班一板一眼熱身的人極少凰慈。
作為一個向往嚴肅跑步的人汞幢，在這一點上，我是極度不合格的微谓。
以前不熱身也能跑森篷，跑完也沒事，直到這場大降溫豺型≈僦牵可以預(yù)見的是，以后會加強熱身意識姻氨，并強迫自己執(zhí)行钓辆，但萬事總要分個具體情況，這是馬克思主義哲學(xué)教會我們的肴焊。更何況前联，熱身了也不一定就不出事。
比如這兩個月發(fā)生在北京的事娶眷，他們做得比我好多了似嗤，他們是有熱身的，但結(jié)果呢届宠？
昨天双谆，北京入冬以來最冷的一天，市委書記看望慰問一線生活性服務(wù)業(yè)勞動者席揽，強調(diào)這座城市需要環(huán)衛(wèi)顽馋、保潔、保安幌羞、物業(yè)寸谜、家政、快遞属桦、餐飲等普通勞動者熊痴，無論是城市運行他爸，還是日常生活都離不開他們。從大規(guī)模驅(qū)趕到現(xiàn)在的慰問示好果善，中間的轉(zhuǎn)變令人詢問诊笤。然而，走的人已經(jīng)走了巾陕，沒走的人正準備走讨跟。
在此特別強調(diào)，所謂普通勞動者是充滿歧視性的話述鄙煤，出現(xiàn)在本文并不代表我認同這個說法晾匠，僅僅是原文引用而已。
聽朋友說梯刚，負責(zé)他小區(qū)及周邊區(qū)域的快遞員凉馆，前天是最后一次上班。他所在的正常情況下每天有七八千件的網(wǎng)點亡资，在大整治后澜共，降為只有幾個件。這點工作量锥腻，被趕走的不僅僅是派件員咳胃，個體戶老板也扛不住，任何商業(yè)模式都扛不住旷太。
這倒跟我這大半個月的網(wǎng)購遭遇對應(yīng)上了展懈。許多店家直接把到北京的運費改到非常高，讓人一看就知道他們不做北京的生意供璧；還有的是下訂單后存崖，客服又聯(lián)系不能發(fā)北京。
這是一座打算孤立自我睡毒、也被他人孤立的城市来惧。
現(xiàn)在，某些人假惺惺地出來示好演顾，仿佛以前給別人造成的苦難和自己無關(guān)一樣供搀，這是不對的。經(jīng)過幾千年的教訓(xùn)钠至，很大一部分人已經(jīng)識破皇帝是好的葛虐，壞的是奸臣那一套了。嘴上說著要人文關(guān)懷棉钧，手中的鐵拳卻絲毫不放松屿脐，是騙不了火眼金睛的群眾的。
大規(guī)模驅(qū)離運動并不是突然性起，它是既定策略的诵，早就開始的了万栅。不同的是，以往的官員們對社會運作西疤、市場規(guī)律有一定認識烦粒，對人民生活狀況足夠了解，在執(zhí)行政策的過程中會以更恰當更和緩的方式進行代赁。所謂治大國如烹小鮮扰她，治理一個大國的首都，光靠一顆紅心也不成管跺。
悲劇的是义黎，當現(xiàn)在的環(huán)境中禾进，這些官員失去管控的權(quán)力豁跑，還可能被歸為不講政治一類，更別說為民請命了泻云。
2016年艇拍，北京市常住人口2172.9萬人，比2015年末增加2.4萬人宠纯。其中卸夕，全市戶籍人口1362.9萬人，比上年末增加17.7萬人婆瓜；常住外來人口807.5萬人快集，占常住人口的37.2%，比上年末減少15.1萬人廉白。值得注意的是个初，常住外來人口在2016年首次出現(xiàn)較大幅度的下降。
從數(shù)據(jù)看猴蹂，盡管2016年并沒有出現(xiàn)過今年那么多令人嘀笑皆非的國際笑話院溺，北京領(lǐng)導(dǎo)班子在疏解北京非首都功能方面的成績也是可以的。
只是磅轻，貌似這樣有序的珍逸、漸進的方式并不令上頭滿意。現(xiàn)在已是2017年12月聋溜，可以想見谆膳，在年末這兩個月秋風(fēng)斬落葉般的大規(guī)模突擊驅(qū)離運動后，相關(guān)的數(shù)據(jù)應(yīng)該會非常好看撮躁。
誤判也是人類無法克服的弱點之一摹量，以為熱身已經(jīng)充分、準備已夠充足，于是開始加速推進既定計劃缨称，但沒想到反彈會那么大凝果。所以，不標準睦尽、不到位的熱身還不如不做器净，不做至少會讓人心里有個底，知道悠著點当凡。
