不知道你有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷虑稼，在面對(duì)一件感覺(jué)有難度的事情時(shí)魂奥，就會(huì)想盡辦法拖延不去做讨跟。
今天加班的時(shí)候蔚鸥，我就有這樣的感覺(jué)，怎么都靜不下心來(lái)做事情许赃，只想拿著手機(jī)在各個(gè)平臺(tái)瀏覽各種資訊止喷。
但是沒(méi)辦法，有些東西又得在今天完成混聊，于是我就在必須要做和不想做之間拉扯弹谁。
直到我在知乎上刷到一篇文章，里面講到一個(gè)克服拖延癥的方法：不要給腦子留時(shí)間句喜，直接開(kāi)干预愤，用肉體控制精神。
這是什么意思呢咳胃？
就是我們?cè)谧鲆患虑橹部担瑫?huì)感覺(jué)好難，不想做展懈，覺(jué)得自己不行销睁，無(wú)法勝任，然后拖延不去做存崖，抵觸去做冻记，陷入焦慮、恐懼来惧、內(nèi)耗……這就是精神控制了身體冗栗。
如果強(qiáng)制自己去行動(dòng)，比如說(shuō)，覺(jué)得今天很累隅居，不想思考钠至，不想去寫(xiě)文章了，只想刷短視頻胎源，但還是選擇放下手機(jī)棕洋，打開(kāi)文檔寫(xiě)作，這就是用身體控制精神乒融。
比如掰盘，深夜豬癮犯了，很想吃點(diǎn)什么宵夜赞季，果斷放下手機(jī)愧捕，或上床睡覺(jué)，或喝水看書(shū)申钩，轉(zhuǎn)移注意力次绘，這就是用身體控制精神。
總之撒遣，不要給大腦一點(diǎn)反應(yīng)的時(shí)間邮偎，不要給精神一點(diǎn)內(nèi)耗的時(shí)間，直接去行動(dòng)就可以了义黎。
做著做著禾进，就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)事情沒(méi)有自己想象的那么難，而且也沒(méi)那么痛苦廉涕。
我嘗試按照這樣的方法去做泻云，把手機(jī)放在一邊，重新梳理一遍工作要求狐蜕，告訴自己在什么時(shí)候完成多少量宠纯，然后就開(kāi)始工作。
當(dāng)我開(kāi)始行動(dòng)后层释，確實(shí)沒(méi)有那么難受了婆瓜。
之前我也有過(guò)類似的經(jīng)歷，不想寫(xiě)文章贡羔，覺(jué)得自己寫(xiě)得不好廉白，這件事情很難，但當(dāng)我硬著頭皮去做治力，按照寫(xiě)作的流程去行動(dòng)蒙秒，結(jié)果真的把文章寫(xiě)出來(lái)了。
為什么這樣做可以提高行動(dòng)力呢宵统？
1）中斷了精神內(nèi)耗。不給自己時(shí)間想那么多，馬上去行動(dòng)马澈，就相當(dāng)于切斷了精神內(nèi)耗瓢省。
在行動(dòng)的過(guò)程中，我們只能去想怎么做好這件事痊班，而沒(méi)有空余時(shí)間去想這件事好難勤婚，我不會(huì)，我一定做不好……沒(méi)有了這些雜念涤伐，事情自然就能一步步推進(jìn)下去馒胆。
2）我們的精神具有適應(yīng)性。讓身體把精神帶到一個(gè)新的環(huán)境凝果，精神自然就會(huì)選擇去適應(yīng)祝迂。比如打開(kāi)了文檔；比如穿好了運(yùn)動(dòng)裝器净，走出家門(mén)型雳；比如翻開(kāi)了一本書(shū)……自然而然地就會(huì)寫(xiě)點(diǎn)什么，自然而然地就會(huì)開(kāi)始跑動(dòng)起來(lái)山害，自然而然地就會(huì)往下看纠俭。
當(dāng)我們真正掌握了這個(gè)方法，就可以在一定程度上避免精神內(nèi)耗浪慌，提高執(zhí)行力冤荆。
在以后遇到困難或挑戰(zhàn)的時(shí)候，都這樣去做权纤，積累經(jīng)驗(yàn)匙赞，養(yǎng)成習(xí)慣，將有助于我們突破自己的人生重重卡點(diǎn)妖碉，收獲自己想要的生活或人生涌庭。
那我之后再遇到類似的情況，也要提醒自己馬上行動(dòng)起來(lái)欧宜，少想多行動(dòng)坐榆，減少不必要的精神內(nèi)耗。
