開始看到這個題目我有點(diǎn)懵形病，不知這三個詞之間有什么聯(lián)系客年。思來想去我感覺是描述生涯規(guī)劃：發(fā)現(xiàn)夢想同現(xiàn)實(shí)、自己與別人漠吻、從前和現(xiàn)在的距離量瓜，開展有效行動，以便更好的生活途乃。既然如此绍傲，不論本意如何，我先從這個角度進(jìn)行吧耍共。
發(fā)現(xiàn)夢想同現(xiàn)實(shí)烫饼、自己與別人、從前和現(xiàn)在的距離
發(fā)現(xiàn)差距方法有很多试读，比如尋找榜樣杠纵，交流溝通，對比反差钩骇，模板工具（生命之花平衡輪比藻、思維導(dǎo)圖、Excel表格倘屹、時間軸银亲、一頁紙）等，差距可以激發(fā)動力行動唐瀑，但不要好高騖遠(yuǎn)，注意循序漸進(jìn)插爹。
開展有效行動
行動時可以使用一些工具哄辣，如WOOP请梢、POA等，推薦古典老師介紹的三件事力穗。
更好的生活
除了行動毅弧，每天可以給自己增加一些小確幸，發(fā)現(xiàn)一件怦然心動的小事当窗。當(dāng)我們進(jìn)入一個專心致志够坐，活在當(dāng)下，渾然忘我的狀態(tài)崖面，會感受最真切和細(xì)微的幸福元咙。
下面列一些增加小確幸的方法：
1.建立情緒手冊，把他人的關(guān)懷巫员，小成就和感恩的積極情緒及時記錄下來,隨時回顧庶香。
2.通過溫和的方法提高血清素，如慢走简识，曬太陽赶掖，享受食物，生活規(guī)律及感恩他人七扰。
3.看到自己親密關(guān)系的模式奢赂，改變社交習(xí)慣。通過想象來增加冷靜面對的經(jīng)驗(yàn)颈走。
4.利用想象力建立自己愉快情緒的錨釘膳灶。
5.腹式呼吸來放松身體，用靜坐疫鹊，回顧增加身體的覺知袖瞻。
6.發(fā)散正面的肢體語言，表情和聲音拆吆。
7.對于小事賦予意義和感恩聋迎，充盈擺脫原有模式后的空虛。
重要的是每天堅持和回顧枣耀，把愉悅的情緒養(yǎng)成新習(xí)慣霉晕，改寫生命的劇本！
