? ? ? ? 在施老師的指導(dǎo)下，我自5月11號(hào)開始从祝，站樁1個(gè)月了，這一個(gè)月的收獲還是不小∫眨現(xiàn)總結(jié)一下牍陌，既是記錄自己成長(zhǎng)的過程，也是給一起學(xué)習(xí)的同修提供一個(gè)參考员咽。
? ? ? ? 從身體的收獲上來說毒涧，主要的改善有三個(gè)方面：一是睡眠改善了，之前睡覺經(jīng)常起夜1-2次骏融。從站樁之后基本上一覺到早上5點(diǎn)多链嘀。睡得踏實(shí)，睡眠質(zhì)量較好档玻。二是腰部的難受疼痛減輕怀泊，相應(yīng)的腿也輕松了，走路也比以前輕快了误趴。三是胃部之前常常有不適霹琼，好像吃完?yáng)|西不消化，我也沒去檢查過凉当。只是突然有一天我才意識(shí)到胃部好久都不難受了枣申。
? ? ? ? 從鍛煉的過程上來說，是隨著老師的指導(dǎo)看杭，姿勢(shì)在不斷的糾正當(dāng)中忠藤，同自己比的話是越來越好，當(dāng)然離正確的姿勢(shì)還有差距楼雹。我大約3-5天左右給老師發(fā)一次照片模孩，在老師的指導(dǎo)下，不斷改正贮缅。一開始的樣子現(xiàn)在看來是坐胯根本沒有坐下去榨咐，也是因?yàn)橥炔苛α坎蛔悖幌氯デ垂８觳驳淖藙?shì)也高块茁，向前向下的力量不足，隨著站樁的身體，坐胯是慢慢地下去一些数焊，手臂的姿勢(shì)也調(diào)整過來永淌。我現(xiàn)在站的時(shí)候腦子里常常回想著老師發(fā)過來的站樁的照片昌跌，對(duì)比感受著身體各個(gè)部位的動(dòng)作仰禀，并作相應(yīng)的調(diào)整。最近在找后背向外抻拉的感覺蚕愤，結(jié)果一不留神屁股后坐的多了，身體過于前傾了饺蚊。老師又給我糾正了這個(gè)姿勢(shì)萍诱，我也對(duì)著鏡子不斷地調(diào)整，希望盡快能夠把樁架做到位污呼。
? ? ? ? 鍛煉的時(shí)間上來說裕坊，一開始還堅(jiān)持每天兩次，后來才發(fā)現(xiàn)是站不到位燕酷，所以體力消耗不大籍凝。后來盡量站到位后，一天只能站一次苗缩，每次50-60分鐘饵蒂，中間累了就走圈。站到快結(jié)束前的十分鐘時(shí)酱讶，我經(jīng)常會(huì)惡心退盯，反胃。老師說這是身體的自動(dòng)調(diào)整泻肯。我基本上早上5點(diǎn)半起床渊迁，排便喝水之后6點(diǎn)開始站樁，7點(diǎn)左右結(jié)束灶挟。這幾天常出大汗琉朽，也和最近天氣熱有很大關(guān)系。早上站完稚铣，腿部臀部一天又會(huì)有一點(diǎn)酸痛的感覺箱叁。這幾天身體處于調(diào)整期，特別疲憊榛泛，愛睡覺蝌蹂，白天也老打哈欠，希望這個(gè)階段盡快過去曹锨。
? ? ? ? 我最近發(fā)現(xiàn)自己平時(shí)的坐姿也不正確孤个，常弓著個(gè)腰，意識(shí)到之后就盡量糾正沛简。站樁時(shí)的大腦的意識(shí)應(yīng)該怎樣齐鲤，我還是不太掌握斥废。還有膝蓋外撐之后大拇指部位常常抬起，我也是盡量有意識(shí)把腳落地给郊。
? ? ? ? 目前這個(gè)階段牡肉，站樁還是很辛苦，但我會(huì)盡量堅(jiān)持站下去淆九。相信會(huì)有一個(gè)很大的收獲统锤。
