2021年11月17日
每天都要HAIO?
H：健康
運動：最近都沒有怎么運動丸卷，感覺自己有點胖了术健。其實就是吃的稍微有點多了毡琉，動得有點少了蕾久；
還是得注意下飲食
營養(yǎng)：B族+膠原蛋白肽
飲食：早上一杯咖啡+高蛋白飲食
A：心態(tài)
有點焦慮婉宰，感覺自己不知道從哪里開始努力
感覺自己沒有存下來錢歌豺，所以心里還是有點焦慮的；
不知道從哪里開始努力心包？
我想影響更多的人类咧，首先自己你得變得優(yōu)秀起來
我真的喜歡演講嗎？我真的喜歡培訓(xùn)這個崗位嗎蟹腾？
我有點彷徨痕惋，但是演講這個技能每個人都缺不了
I：輸入
1、備孕期間能否吃藥娃殖？可以值戳，有些生殖毒性的不能吃……根據(jù)要求來就行了（孕婦禁用的一些藥物要不吃）
2、奶酪棒——看配料表（奶酪排在第一位炉爆，全脂堕虹、其他配料）
3、精力管理：
A：每隔2小時左右吃一頓飯芬首，吃些高蛋白粗纖維的赴捞，
B：睡覺睡7-8小時是最好的，睡眠周期：90-120分鐘為一個周期
C：每工作90分鐘可以休息15分鐘
D：可以從自己喜歡的東西入手衩辟，不要害怕是浪費時間的（健身運動之類的）
4螟炫、謀生更加的重要，多提升自己
O：輸出
1艺晴、知：一篇文章+視頻+自選+
2昼钻、微掸屡、頭
3、HAIO
4然评、讀書筆記
