最近，有一個題材在我們的娛樂生活中悄然走紅但金，連我這大齡男青年也感到一陣陣后背發(fā)冷韭山，那就是—僵尸熱潮。《生化危機：終章》上映钱磅，豆瓣想看人數(shù)達到3萬梦裂；《生化危機7》最近在主機游戲中的走紅；《行尸走肉》新的一季一經(jīng)開播便引爆了話題懸念盖淡；《釜山行》的票房大紅……這種種現(xiàn)象說明了：
絕大多數(shù)人都有一種“僵尸”情結年柠！
我們?yōu)槭裁磿┦绱酥裕恳苍S是我們對恐懼感的一種獵奇心褪迟。僵尸的可怕不是肉體上的終結冗恨，而是心理上的死亡。使肉體成為一具空殼的同時味赃，卻保持著最原始的欲望掀抹。
這種具備傳播性的病毒除了影響個體之外，還融入到我們的社交環(huán)境中心俗，而傳播性是可怕的殺傷力傲武。說了那么多，大家覺得這種恐懼是不是在生活中也似曾相識城榛？沒錯揪利！
僵尸的靈感來源于生活，是生活中負面狀態(tài)的放大吠谢。
這種生活狀態(tài)其實我們最熟悉不過了土童。我有一個加拿大的學弟，前幾年一直在國外工坊，他的動態(tài)不是在旅游献汗，就是在參加各種活動，朋友里最富激情的就算是他了王污。
這幾年回國了罢吃，回到了家鄉(xiāng)，一個不大不小的二三線城市昭齐。這一回呢尿招，仿佛變成了另外一個人。朋友圈里沒有了聲音阱驾，生活和事業(yè)極其沉寂就谜，給人的感覺是—萎靡。
有一天他突然聯(lián)系我里覆，詢問關于健康的問題丧荐。說他最近在事業(yè)單位里工作，一點都不忙喧枷，也沒有壓力虹统，睡眠狀況卻非常差弓坞，始終感覺提不起精神，甚至會出現(xiàn)小抑郁和小焦慮的情況车荔。
我才意識到渡冻，其實很多萎靡的健康問題，不一定都來源于高壓忧便，有時溫水煮青蛙的生活族吻，也會形成一種亞健康狀態(tài)。
當生活長期處于渾沌沒有激情的亞健康狀態(tài)茬腿，也許你已經(jīng)患上了都市“僵尸病”呼奢。
飲食有變化，生活才會有層次感切平。
僵尸體現(xiàn)的是一種一成不變的生活狀態(tài)握础，而現(xiàn)今社會幾乎每一個人都有所謂的僵尸癥狀。對于單一口味的食物已經(jīng)達到癡迷的境界悴品，正如每天我們都要吃的白米飯禀综，是我們每天可以重復吃到走的那一天都還吃不膩的…… 得了這種僵尸病的我們也特別容易得糖尿病、肥胖苔严、心血管疾病甚至是癌癥定枷。
我是一位沒法接受一成不變生活的人，晚上睡覺我常被夢到做重復性的工作而嚇醒届氢。我自然也不能接受365天每天吃一樣食物的生活欠窒，例如大家都愛的白米飯。
那么如何變換主食退子，讓自己遠離“僵尸病”岖妄，恢復生活的色彩呢？
在這里寂祥，我分享自己的獨門秘訣：我的主食選擇可是多彩多姿的荐虐，有糙米、小米丸凭、高粱福扬、黑米、紅米惜犀、薏仁铛碑、蕎麥、藜麥虽界、燕麥米亚茬，還有黃豆、綠豆浓恳、黑豆刹缝、紅豆、蕓豆等等颈将， 隨便說說也是十種以上的主食梢夯。
每天吃一種也要10天后才會吃到重復的，更不要說我還是組合著吃晴圾，也就是把所有主食組合起來變成五谷米飯颂砸，按照當天的心情搭配來吃。
當我心情比較煩悶死姚、皮膚干燥人乓，我就會把糙米、蕎麥都毒、小米色罚、藜麥、黑米搭配起來吃账劲。
如果工作壓力大戳护，晚上睡眠不好，我就會把糙米瀑焦、小米腌且、?薏仁、黑米搭配一起來吃榛瓮。
因為運動后感到身體疲累铺董，我就會把糙米、小米禀晓、燕麥米精续、黃豆、黑米搭配起來吃匆绣。
回頭一看驻右，你會發(fā)現(xiàn)當你有多種糧食來當作主食后，就好比你的衣櫥里突然多了一堆衣服崎淳，正裝堪夭、休閑裝、小洋裝等等拣凹，不會像從前一樣森爽，不論是什么場合都是一套大白衫工作服。
跳出原有舒適區(qū)嚣镜，也許你會看到新的一片天爬迟。
衣柜充實了，人生也重獲了色彩菊匿。?飯碗里主食種類豐富了付呕，你的健康也重獲了色彩计福。我就是不愿意成為那只青蛙，所以跳出了那鍋子徽职，跳出那個鍋是需要決心與毅力的象颖。
跳出之后，你就會發(fā)現(xiàn)姆钉，鍋外的生活其實是超出你想象的月朗風清说订。就看你是否有決心跳出你的舒適區(qū)。下面這個食譜潮瓶，將是你脫離“僵尸”隊伍的關鍵一步陶冷。
凍齡舒食食譜：【美味的五彩雜糧飯】
食材：糙米250g、薏仁米50g毯辅、紅米50g埂伦、燕麥米50g、蕎麥50g悉罕、水590ml
步驟：
a.將所有雜糧混合提前12小時浸泡赤屋，然后放入電飯鍋中加水蒸煮。
b.煮熟后壁袄，添加當季當令的蔬果类早，淋上適量亞麻籽油、鹽嗜逻，攪拌均勻涩僻。
功效：補充微量元素、膳食纖維栈顷，有效降糖逆日、預防肥胖、心血管等慢性病萄凤。
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傅國翔室抽，凍齡舒食家 、國家高級營養(yǎng)師靡努、上海禾新醫(yī)院營養(yǎng)科主任坪圾。作為自然舒食生活踐行者，關注的不只是健康惑朦，更是天然的年輕態(tài)兽泄。
如有轉載等事宜，請在簡書上發(fā)送私信給我漾月。謝謝病梢。
