【經(jīng)驗(yàn)元素】
1、人的大腦是圖像工作站，改變內(nèi)心畫面婴噩，帶情感表達(dá)出來，就會(huì)“改寫”故事和重構(gòu)撮慨。每天腦海里要有一個(gè)積極的畫面，潛意識(shí)也會(huì)配合你。
2、經(jīng)驗(yàn)元素主要包含視覺元素尺棋、聽覺元素、感覺元素這三種绵跷。平時(shí)跟別人聊天也可以嘗試“畫面”膘螟，改變“內(nèi)聽覺”“內(nèi)感覺”。
3抖坪、改變經(jīng)驗(yàn)元素步驟：
1）給過去的事件帶來的情緒評(píng)分（0-10分）
2）放松，與潛意識(shí)保持鏈接
3）想象看到當(dāng)時(shí)的場(chǎng)景闷叉，放進(jìn)電視屏幕
4）調(diào)整屏幕擦俐，彩色變黑白，動(dòng)態(tài)變靜止握侧，聲音調(diào)小蚯瞧，屏幕調(diào)小調(diào)遠(yuǎn)，手調(diào)至右前方（一般右邊是正手品擎、力量方埋合；過去放左邊，未來放右邊）
5）必要時(shí)加入儲(chǔ)留萄传，把事件的正面意義從畫面飛出來存留心中
6）打破狀態(tài)甚颂，情感表達(dá)，測(cè)試效果，再次情緒評(píng)分
*7）物化：可以把這個(gè)情感或力量（或過往高光時(shí)刻的那份力量）代入到一個(gè)小物體上振诬，下次看到或想到就能調(diào)用這份力量蹭睡。（可以是身邊的實(shí)物，也可是外界事物）
4赶么、一個(gè)在當(dāng)下的人是不會(huì)有什么問題的肩豁，因?yàn)樗邮芰诉^去；同時(shí)辫呻，當(dāng)下也孕育了未來清钥。
5、未完結(jié)事件：很多事情本身已經(jīng)結(jié)束了放闺，但情緒還在祟昭，那就是要給它畫一個(gè)句號(hào)。
6雄人、有很多過去的畫面是“凝固”的从橘，但我們可以按播放鍵，然后“改寫”成積極的畫面础钠，就可以改變這個(gè)記憶和潛意識(shí)恰力。
7、金句：
1）愧疚的愛和補(bǔ)償?shù)膼鄱疾皇钦娴膼邸?/p>
2）問題不是問題旗吁，問題帶給我們的感受才是問題踩萎。
3）世上夫唱婦隨的很多，大多都是能夠相互滿足很钓。
【我的感受】
這節(jié)課看了很多練習(xí)（真實(shí)案例）香府，可能除了上述練習(xí)技術(shù)，更印象深刻的是：我們都是原生家庭的一員码倦，我們的父母大多數(shù)是第一次做父母企孩，我們未來也會(huì)經(jīng)歷首次為人父母，盡早學(xué)習(xí)幸福心理學(xué)袁稽，就能從孩子和父母的角度分別去治愈關(guān)系勿璃，真的很棒！
