1：放慢跑速
如果我們感到岔氣了宙刘，就可以輕松跑步速度苍姜，盡量不要跑得太快了。我們在平常跑步時悬包，也得注意跑步速度怖现。
2：暫停休息
一旦出現(xiàn)了岔氣的現(xiàn)象，就需要暫停自己的運動玉罐，讓身體有一個短暫的休息屈嗤，或者是結(jié)束今天的跑步運動。
3：注意跑步姿勢
我們在跑步的過程中吊输，需要注意上半身要向前微微地傾斜饶号，但是后背是挺直的，下肢步伐需要合適季蚂，需要避免步伐過大茫船，也需要避免手臂擺動和身體的運動幅度不協(xié)調(diào)等琅束。
4：調(diào)整呼吸
我們你需要在跑步的過程中，注意通過綿長的呼吸方式進行呼吸算谈。我們需要鼻吸口呼涩禀，并且保持慢慢的呼吸，呼吸的頻率不要過高了然眼。如果你出現(xiàn)了岔氣現(xiàn)象艾船，可以暫時“憋氣”，通過這樣的方式緩解岔氣現(xiàn)象高每。
