1，主題是什么泽论？
被冤枉
2艾少，事件是什么？
陪孩子在電腦上讀繪本翼悴，需要手機(jī)打卡缚够，不知道怎么回事字體變的很大往下翻的時(shí)候不太方便，我就縮小了一下窗口又變得很小，然后我就又還原了之前那樣谍椅，他就很生氣的說你明明會(huì)弄就故意不給我弄误堡，我的情緒瞬間就起來了，連問他三遍
我大吼的跟他說 我是明明會(huì)不給你弄嗎雏吭？我剛才有沒有給你弄锁施？是我不給你弄嗎？
我非常討厭被冤枉 被指責(zé)? 睜眼說瞎話杖们！
3悉抵，即時(shí)反應(yīng)是什么？
沖孩子大吼大叫摘完，證明他的想法是錯(cuò)誤的基跑，證明我是被冤枉的
4，此刻的身體感受是什么描焰？
感受不到 昨天那個(gè)當(dāng)下也沒有意識(shí)去感受身體
5，內(nèi)在對(duì)話是什么栅螟？
明明我給你操作了一下荆秦，你卻冤枉我說我故意不給你弄，我跟你有仇傲ν肌步绸？我故意不給你弄
6，內(nèi)在感受是什么吃媒？
憤怒 被指責(zé) 被冤枉
7瓤介，自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動(dòng)（需要臨在中去表達(dá)）
我小時(shí)候就經(jīng)常有這種想法，我媽故意那么對(duì)我的赘那，她就是故意壞刑桑，明明她可以做到 她就是故意不給我好好弄，比如給我扎頭發(fā)的時(shí)候募舟，我覺得她扎的不好 我覺得她就是故意的因?yàn)槲也宦犜?我不聽她的她就故意不給我好好扎 故意氣我祠斧，記得我小時(shí)候很害怕黑，有好多次我在院子里喊她 明明聲音很大聲的喊拱礁，她肯定可以聽得到琢锋，但是她就是故意不出聲，我知道她肯定在家里呢灶，但是沒有開燈我又不敢去房間找她吴超，我覺得她是因?yàn)槲也宦犜?故意整我，你越讓我聽你的我就越不聽你的鸯乃！
8鲸阻，發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念？
我是不好的 她就是不愛我的，她就是故意氣我
9赘娄，臨在后看到的真相和可能性是什么仆潮？
因?yàn)槟骋患苄〉氖拢矣辛俗约旱目捶ê缶秃茈y改變她（我媽）在我心中的印象遣臼，就固執(zhí)的認(rèn)為她就是那樣的 她就是壞性置，她就是故意針對(duì)我 她就是整我！會(huì)把這個(gè)“仇恨”“憤怒” 一直帶著揍堰，一直不能釋懷鹏浅。通過一件事從我的角度固執(zhí)的認(rèn)為事情的真相就肯定是我想象的那樣，其實(shí)我并沒有去求證過屏歹，真相到底是什么隐砸。
10，可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么蝙眶？
當(dāng)再被勾到的時(shí)候季希，先去感受自己的身體 感受自己的呼吸，從原來固有的習(xí)慣性的模式中跳出來看當(dāng)下的這個(gè)事件幽纷，而不是掉在舊有的模式里頑固的認(rèn)為就是那樣的式塌。
