今天有所突破规个，手臂劃水、抬頭吸氣和小腿蹬腿動作能夠刻意連貫起來了姓建，并且能夠連續(xù)游上10米左右了诞仓！堅持就是勝利！
今天一上課速兔，教練讓進行專項訓(xùn)練墅拭，先練習(xí)腿部動作，我發(fā)現(xiàn)自己需要改進一點涣狗，目前的問題是：小腿收腿后就直接蹬出去了谍婉，沒有產(chǎn)生推進力，應(yīng)該是小腿收腿后镀钓，再分開穗熬，然后蹬腿并收攏。
接著練習(xí)手臂劃水動作丁溅，目前感覺自己有所記憶了死陆，知道了手分開后要抬頭吸氣。目前的問題是手分開后沒有夾住胸部，不太標(biāo)準(zhǔn)措译。
今天最大的進步在于：抬頭吸氣之后把頭埋進水里后馬上蹬腿别凤，這樣就使手臂動作和腿部動作無縫連接起來，而這個變化也使我能夠連換三次氣了领虹，得到了教練和老婆的肯定规哪。
后來越游越放松，能夠游上10米左右塌衰，休息片刻然后再游回來诉稍。
放松的一個原因是自己認識到自己腰部有浮漂，自己漂著然后劃手即可換氣（之前也有最疆，但是沒有認識到）杯巨，這個給自己一個底線，增加了信心努酸，所以膽子大了服爷，敢去嘗試了，不怕犯錯了获诈。
下一步可以在下列方面進行改進：
1. 繼續(xù)放松仍源，動作做到位，小腿要分開后才蹬腿舔涎，手臂劃水后抬頭吸氣笼踩，頭埋進水里要蹬腿。
2. 如果沒有換上氣亡嫌，就恢復(fù)初始位置嚎于，漂浮在水面上，然后收腿挟冠，分腿于购，并攏；然后手臂劃水圃郊，頭勻速抬起換氣即可，不會憋到的女蜈。
現(xiàn)在已經(jīng)到學(xué)會游泳的前夜持舆，堅持就會有所突破！加油伪窖！
