片段 一： ?選自《堅(jiān)持阻星，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》
【R：閱讀原文】
盡量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影響的時(shí)間最好，例如逮京，如果利用每天開(kāi)始工作前的時(shí)間弧关，就不容易被安排好的事情影響。
當(dāng)然嚣潜，我們很難開(kāi)始就做到最好冬骚。經(jīng)常會(huì)發(fā)生，“打算早晨七點(diǎn)開(kāi)始學(xué)習(xí)懂算，結(jié)果沒(méi)睡夠而無(wú)法集中精神””計(jì)劃晚上八點(diǎn)閱讀只冻，結(jié)果經(jīng)常被偶發(fā)事件影響”等情況川抡，所以烦感，請(qǐng)?jiān)趯?shí)際生活中多方嘗試，如果無(wú)法順利進(jìn)行就改變做法墙歪，找到最佳行動(dòng)模式垮媒，并把此模式“嵌入”日常生活當(dāng)中舍悯。
I：用自己的語(yǔ)言重述
盡量挖掘出自己生活中不被工作或日常瑣事影響的個(gè)人時(shí)間涣澡，找到之后贱呐，就一定開(kāi)始嘗試你想做的事情，如果無(wú)法順利進(jìn)行或者效果不好入桂，則需思考問(wèn)題所在奄薇，找到最佳的行動(dòng)模式，反復(fù)磨合抗愁，從而將該模式貫徹到自己的日常生活中來(lái)馁蒂。
A1：描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)
我每天就像一只小陀螺，雖然在轉(zhuǎn)蜘腌，但沒(méi)有得到什么看得到的或摸得著的結(jié)果沫屡，一直都是暈頭轉(zhuǎn)向，比較焦慮的狀態(tài)撮珠。單位里的工作經(jīng)常被一些電話沮脖，郵件，刷手機(jī)或者突發(fā)事件等打斷；下班回到家勺届，忙完晚飯哄好孩子驶俊，也已經(jīng)10點(diǎn)，有時(shí)候特別累我可能就直接睡過(guò)去免姿。好像感覺(jué)沒(méi)有一個(gè)專門的時(shí)間可以讓我安靜下來(lái)坐著看會(huì)書(shū)饼酿，聽(tīng)一些課。
A2：以后我將如何做
引用的片段中提到胚膊，利用工作前的一段時(shí)間安排一些事情」世現(xiàn)在的我就是著重利用上下班班車上的兩個(gè)小時(shí)，背單詞紊婉，聽(tīng)一些線上課程或者閉目休息药版，說(shuō)實(shí)話，效果有一些肩榕，至少工作日我有自己的兩個(gè)小時(shí)刚陡，可以做一些自己的事情惩妇，盡管效率還不是那么高株汉，可我希望繼續(xù)鞏固，逐步找尋到提高效率的方法歌殃，進(jìn)而將這兩個(gè)小時(shí)的能效發(fā)揮到最大乔妈。
