看起來(lái)很緊張
? ? ?這二天參加內(nèi)訓(xùn)師培訓(xùn)羹令，在演練環(huán)節(jié)，和做展示的環(huán)節(jié)损痰，有部分人福侈，明顯的能看的出來(lái)是很緊張，手抖卢未，講話聲音顫抖......想想我自己上場(chǎng)肪凛，也會(huì)有點(diǎn)小緊張的，只別人看不出來(lái)而以辽社。
有緊張情緒是正常的
? ? ?說(shuō)到上臺(tái)的緊張伟墙，不論是新內(nèi)訓(xùn)師，還是上講臺(tái)多年的內(nèi)訓(xùn)師滴铅，都是會(huì)有緊張的情緒戳葵，只是程度不一樣，新人是那種直接可以看到的緊張失息，有經(jīng)驗(yàn)的內(nèi)訓(xùn)師譬淳，是用方法控制自己的緊張情緒档址，讓觀眾發(fā)覺(jué)不了這份緊張盹兢。在我看來(lái)，想要講好課守伸，有緊張情緒是正常的绎秒。緊張的時(shí)候，不要反復(fù)的對(duì)自己念咒語(yǔ)：“不要緊張尼摹，不要緊張”见芹，也不用想這“緊張”是多丟臉的事，因?yàn)槟阍绞前选熬o張”看作洪水猛獸肯定會(huì)越緊張蠢涝。
適度的緊張情緒有利于上臺(tái)呈現(xiàn)
? ? ? 我就是很想講好才會(huì)緊張的玄呛，想不緊張，我先要讓自己先接受他和二。逃不掉的緊張情緒徘铝，我就想辦法盡量控制好它，通過(guò)多種練習(xí)的方法惯吕，減少緊張的情緒惕它。我也認(rèn)為這樣能保持少量緊張情緒，這種特殊的亢奮废登，能讓我上講臺(tái)淹魄，表現(xiàn)的更真實(shí)。
克服緊張情緒 真實(shí)表現(xiàn)自我
? ? 我想控制自己的緊張情緒堡距，今后走上講臺(tái)更自信甲锡，我可以這樣做：
一練： 練成功的信念
? ? ? ? ?想象自己成功的講完課件的那種成就感兆蕉，腦子里多過(guò)幾遍幾次，這種講好了的成就感受搔体，用這種信念恨樟，自己提前享受。這樣調(diào)動(dòng)自己的情緒疚俱，狀態(tài)就很好劝术，自己的情緒上去了，學(xué)員的情緒就能跟上得去呆奕。 ? ? ? ??
二練：練內(nèi)容流暢
? ? ? ? ? 通過(guò)配合PPT的排練养晋，熟練掌握要講解的內(nèi)容。 把自己的授課內(nèi)容梁钾，反復(fù)練習(xí)3遍以上绳泉。 ? ? ? ? ? ??
三練：練表情，練手勢(shì)
? ? ? ? ? 對(duì)著鏡子練習(xí)姆泻，講內(nèi)容時(shí)保持微笑零酪，加上相應(yīng)的手勢(shì)，這練習(xí)拇勃，增加自信四苇。
四練：練走場(chǎng)
? ? ? ? 這是要在上場(chǎng)前，去提前查看現(xiàn)場(chǎng)環(huán)境方咆。在熟悉的環(huán)境里自己更容易放松月腋。提前走場(chǎng)，不僅是連電腦和接上投影儀瓣赂，是要在現(xiàn)場(chǎng)榆骚，來(lái)回走動(dòng)；試著坐在后排的學(xué)員的位置上煌集，確認(rèn)能看清投影儀上的文字和圖形妓肢。
一放松： ??
? ? ? ?上場(chǎng)前，要自己多做深呼吸（或是腹式呼吸）這樣的動(dòng)作苫纤，放松自己碉钠，把加快的心跳，平復(fù)下來(lái)方面。
? ? ? 我就開(kāi)始對(duì)著鏡子放钦，反復(fù)講我的課件內(nèi)容，一遍又一遍的過(guò)恭金，為下次講課做準(zhǔn)備操禀；也練腹式呼吸，練到做完5次的呼和吸横腿，讓自己心跳慢下來(lái)颓屑。 俗話說(shuō)：“臺(tái)上三分鐘斤寂，臺(tái)下十年功！”揪惦，我從現(xiàn)在開(kāi)始遍搞，每次上講臺(tái)前，都要多練器腋。話不多說(shuō)溪猿，我去練習(xí)了！
