又一輪真正的復訓2018.12.30

今天是復訓前一天，提醒自己要自律

早餐??：一小碗黑米粥和一個煮雞蛋

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午餐??：半個蘋果135g似踱，一杯脫脂牛奶（15g脫脂奶粉+15g紅豆薏米粉+2g蜂蜜泡水）

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加餐：半個蘋果135g

晚餐??：米飯一小碗还蹲，魚肉一塊約30g，辣椒炒腌菜三勺存淫，擂辣椒一勺，干椒炒蛋三勺

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