依稀記得小時(shí)候媽媽總拍打我的后背鹿蜀，讓我挺直身板箕慧，后來還背過一段時(shí)間的背背佳，背得整個(gè)人很難受茴恰，但是隨著年齡的增加颠焦，我的輕微駝背一點(diǎn)都沒有改善，以至于上了大學(xué)平時(shí)坐著比較多往枣，駝背也越來越嚴(yán)重伐庭，穿什么樣的衣服都不好看，以為是自己眼光不好分冈，后來慢慢覺得可能是自己的姿勢(shì)有問題圾另。
楊冪和劉詩詩的身姿，氣質(zhì)立判雕沉。
北京白云觀的名對(duì)：世上莫若修行好集乔，天下無如吃飯難。
修行并不僅僅是在深山老林里盤腿坡椒，最重要的是生活中的每一個(gè)習(xí)慣扰路，好好坐著，好好吃飯倔叼，好好睡覺幼衰，好好走路，好好做人缀雳。
古人云：坐如鐘，站如松梢睛，行如風(fēng)肥印。
到了三十歲，才發(fā)覺原來自己都不會(huì)好好坐著绝葡，總是蹺二郎腿或者葛優(yōu)躺深碱，有時(shí)候感覺腰部很沒力氣，恨不得躺著藏畅。
1.坐姿的重要：
不良的坐姿會(huì)導(dǎo)致脊柱彎曲敷硅，偏頭痛，消化不良愉阎，坐骨神經(jīng)痛绞蹦，腰背疼痛等一系列疾病。蹺二郎腿會(huì)導(dǎo)致左右骨盆不對(duì)稱榜旦，下肢靜脈曲張幽七。
2.坐姿與個(gè)人修養(yǎng)：
從坐姿可以看出一個(gè)人的福祉，有福祿之人其坐姿端正溅呢，氣派都不同澡屡，處于修養(yǎng)處境不同猿挚，其本性心平氣靜，坐三四個(gè)鐘頭仍毫無倦意驶鹉，比如啟功绩蜻，楊絳先生等，也是長期伏案工作室埋，也能自得其樂办绝，益壽延年。
3. 挺直腰背很累词顾？
保持正確的坐姿可以防止一系列脊柱等疾病的出現(xiàn)八秃，還能保持全身氣血通暢，尤其是頸部血管的血液供應(yīng)肉盹，其實(shí)是一種節(jié)能的方式昔驱，而是在軟沙發(fā)里坐著，才會(huì)越坐越累上忍。儒家也有正襟危坐骤肛，全身氣脈皆通。中醫(yī)里也有全身氣脈通暢方能氣血調(diào)和窍蓝。
4. 良好坐姿
保持良好坐姿腋颠，可以減輕脊柱的壓力，如下圖吓笙。
兩個(gè)直角：一是大腿與小腿之間的直角淑玫；二是手臂的直角。
如果是沒有靠背的椅子面睛，坐姿如下絮蒿。
久坐族的腰背痛并不是因?yàn)椤白木谩保钪匾氖遣恢馈叭绾巫薄?/p>
下面就是如何保持正確坐姿叁鉴？
重要的就是保持土涝，之前嘗試過很多方法，比如背背佳這種輔助工具幌墓，或者腰背部的健身訓(xùn)練但壮，發(fā)現(xiàn)根本無法堅(jiān)持，越來越發(fā)覺正確的坐姿人人都知常侣，但是保持很難蜡饵，不僅僅是肌肉的問題，更是心態(tài)問題袭祟。
誤區(qū)一：覺得疲憊验残，所以很懈怠的想要找一些輕松的坐姿。
而這種輕松并不能從根本上節(jié)省體能，反而會(huì)越來越累您没，越來越需要依靠靠背鸟召。精氣神就懈怠了。不是累氨鹏，而是懈怠欧募。
誤區(qū)二：覺得正確的坐姿靠背部的各種肌肉強(qiáng)健有力。
之前看過一些帖子仆抵，講前交叉綜合癥和下交叉綜合癥等跟继，看似非常有道理，但是對(duì)于東方人來講镣丑，可操作性差舔糖，無法堅(jiān)持，就算鍛煉一段時(shí)間也容易反復(fù)莺匠。關(guān)鍵就是時(shí)時(shí)提醒自己金吗。
誤區(qū)三：保持正確坐姿肌肉很緊張？
集中精神趣竣，嘗試以一種放松的狀態(tài)來慢慢站直摇庙，打開肩胛骨。緊張的強(qiáng)力約束自己是沒有用的遥缕，一定要去用一種放松的狀態(tài)來享受卫袒，這樣才能堅(jiān)持。
“放松”的狀態(tài)需要慢慢去感悟单匣，我也在摸索之中夕凝。
方法：
第一步：五點(diǎn)站姿，就是后腦勺户秤，肩胛骨迹冤，臀部，小腿肚和后腳跟都緊緊貼住墻壁虎忌，每天堅(jiān)持15-20min，幫自己找到一種正確的狀態(tài)橱鹏，告訴自己的身體膜蠢。
第二步：生活中時(shí)時(shí)提醒自己。
第三步：鼓勵(lì)自己莉兰。
用《六祖壇經(jīng)》里面的名句“一切福田挑围，不離方寸，從心而覓糖荒，感無不通”杉辙。一切都從心里面說服自己，從根本上來接受捶朵。
從前種種蜘矢，譬如昨日死狂男。
從后種種，譬如今日生品腹。
改變與堅(jiān)持岖食，都需要勇氣，從生活中的每一個(gè)習(xí)慣改過去舞吭，一點(diǎn)一滴泡垃。讓壞習(xí)慣都隨著昨天的結(jié)束而逝去，讓美好的習(xí)慣如同今天太陽的升起而種在心田里羡鸥。
