依稀記得小時(shí)候媽媽總拍打我的后背鹿蜀,讓我挺直身板箕慧,后來還背過一段時(shí)間的背背佳,背得整個(gè)人很難受茴恰,但是隨著年齡的增加颠焦,我的輕微駝背一點(diǎn)都沒有改善,以至于上了大學(xué)平時(shí)坐著比較多往枣,駝背也越來越嚴(yán)重伐庭,穿什么樣的衣服都不好看,以為是自己眼光不好分冈,后來慢慢覺得可能是自己的姿勢(shì)有問題圾另。
楊冪和劉詩詩的身姿,氣質(zhì)立判雕沉。
北京白云觀的名對(duì):世上莫若修行好集乔,天下無如吃飯難。
修行并不僅僅是在深山老林里盤腿坡椒,最重要的是生活中的每一個(gè)習(xí)慣扰路,好好坐著,好好吃飯倔叼,好好睡覺幼衰,好好走路,好好做人缀雳。
古人云:坐如鐘,站如松梢睛,行如風(fēng)肥印。
到了三十歲,才發(fā)覺原來自己都不會(huì)好好坐著绝葡,總是蹺二郎腿或者葛優(yōu)躺深碱,有時(shí)候感覺腰部很沒力氣,恨不得躺著藏畅。
1.坐姿的重要:
不良的坐姿會(huì)導(dǎo)致脊柱彎曲敷硅,偏頭痛,消化不良愉阎,坐骨神經(jīng)痛绞蹦,腰背疼痛等一系列疾病。蹺二郎腿會(huì)導(dǎo)致左右骨盆不對(duì)稱榜旦,下肢靜脈曲張幽七。
2.坐姿與個(gè)人修養(yǎng):
從坐姿可以看出一個(gè)人的福祉,有福祿之人其坐姿端正溅呢,氣派都不同澡屡,處于修養(yǎng)處境不同猿挚,其本性心平氣靜,坐三四個(gè)鐘頭仍毫無倦意驶鹉,比如啟功绩蜻,楊絳先生等,也是長期伏案工作室埋,也能自得其樂办绝,益壽延年。
3. 挺直腰背很累词顾?
保持正確的坐姿可以防止一系列脊柱等疾病的出現(xiàn)八秃,還能保持全身氣血通暢,尤其是頸部血管的血液供應(yīng)肉盹,其實(shí)是一種節(jié)能的方式昔驱,而是在軟沙發(fā)里坐著,才會(huì)越坐越累上忍。儒家也有正襟危坐骤肛,全身氣脈皆通。中醫(yī)里也有全身氣脈通暢方能氣血調(diào)和窍蓝。
4. 良好坐姿
保持良好坐姿腋颠,可以減輕脊柱的壓力,如下圖吓笙。
兩個(gè)直角:一是大腿與小腿之間的直角淑玫;二是手臂的直角。
如果是沒有靠背的椅子面睛,坐姿如下絮蒿。
久坐族的腰背痛并不是因?yàn)椤白木谩保钪匾氖遣恢馈叭绾巫薄?/p>
下面就是如何保持正確坐姿叁鉴?
重要的就是保持土涝,之前嘗試過很多方法,比如背背佳這種輔助工具幌墓,或者腰背部的健身訓(xùn)練但壮,發(fā)現(xiàn)根本無法堅(jiān)持,越來越發(fā)覺正確的坐姿人人都知常侣,但是保持很難蜡饵,不僅僅是肌肉的問題,更是心態(tài)問題袭祟。
誤區(qū)一:覺得疲憊验残,所以很懈怠的想要找一些輕松的坐姿。
而這種輕松并不能從根本上節(jié)省體能,反而會(huì)越來越累您没,越來越需要依靠靠背鸟召。精氣神就懈怠了。不是累氨鹏,而是懈怠欧募。
誤區(qū)二:覺得正確的坐姿靠背部的各種肌肉強(qiáng)健有力。
之前看過一些帖子仆抵,講前交叉綜合癥和下交叉綜合癥等跟继,看似非常有道理,但是對(duì)于東方人來講镣丑,可操作性差舔糖,無法堅(jiān)持,就算鍛煉一段時(shí)間也容易反復(fù)莺匠。關(guān)鍵就是時(shí)時(shí)提醒自己金吗。
誤區(qū)三:保持正確坐姿肌肉很緊張?
集中精神趣竣,嘗試以一種放松的狀態(tài)來慢慢站直摇庙,打開肩胛骨。緊張的強(qiáng)力約束自己是沒有用的遥缕,一定要去用一種放松的狀態(tài)來享受卫袒,這樣才能堅(jiān)持。
“放松”的狀態(tài)需要慢慢去感悟单匣,我也在摸索之中夕凝。
方法:
第一步:五點(diǎn)站姿,就是后腦勺户秤,肩胛骨迹冤,臀部,小腿肚和后腳跟都緊緊貼住墻壁虎忌,每天堅(jiān)持15-20min,幫自己找到一種正確的狀態(tài)橱鹏,告訴自己的身體膜蠢。
第二步:生活中時(shí)時(shí)提醒自己。
第三步:鼓勵(lì)自己莉兰。
用《六祖壇經(jīng)》里面的名句“一切福田挑围,不離方寸,從心而覓糖荒,感無不通”杉辙。一切都從心里面說服自己,從根本上來接受捶朵。
從前種種蜘矢,譬如昨日死狂男。
從后種種,譬如今日生品腹。
改變與堅(jiān)持岖食,都需要勇氣,從生活中的每一個(gè)習(xí)慣改過去舞吭,一點(diǎn)一滴泡垃。讓壞習(xí)慣都隨著昨天的結(jié)束而逝去,讓美好的習(xí)慣如同今天太陽的升起而種在心田里羡鸥。