肥期間辛慰，為什么總覺得想吃東西麻汰？
每天都愛說自己是個吃貨?
每天早上想早餐吃什么?
中午想午飯吃什么辅愿？
晚上想晚飯吃什么弃舒？
發(fā)呆想零食吃什么颠区？
口渴了想水果吃什么？
如果你總感覺自己餓了朋截，總是控制不了自己洶涌的食欲廓八，那么一定要看看今天這篇了
饑餓=穩(wěn)態(tài)饑餓+享樂饑餓
饑餓分為兩種国夜，一種叫做穩(wěn)態(tài)饑餓醋闭，一種叫做享樂饑餓囚企。
穩(wěn)態(tài)饑餓就是幾個小時沒有吃飯后伤疙，胃就會不舒服蛙讥，人會產(chǎn)生與饑餓相關(guān)的感覺迫像。這種饑餓代表著人體對能量和食物的渴望纷闺。
享樂饑餓則是在不需要吃飯的時候，因為本能對于美食和味覺刺激的渴望案糙，而帶來的”偽饑餓“稚叹。這種偽饑餓代表著人體對快樂和滿足感的渴望季率。
恕我直言缅刽，99%的胖子，都源于”偽饑餓“
一、“民以食為天”害了誰方库？
前段時間丹麥生蠔泛濫纵潦，然后中國吃貨紛紛表示：只要給簽證，你想它變成幾級保護(hù)動物，我們就能把它吃成幾級估蹄。
因為中國人真的愛吃啊刊棕，而這種對美食的渴望，也會變成一種饑餓感侵佃，比如你吃完飯總想再喝杯酸奶，或者吃點(diǎn)水果奠支。
并不是因為肚子還需要它來填飽馋辈，而是你的心靈需要它罷了。所以面對這種過分旺盛的【享樂饑餓感】倍谜，你得這么做：
二迈螟、短期急救措施
1、閑著沒事別光想著吃枢劝！
根據(jù)心理學(xué)教授表示：人們通常只在饑餓感很強(qiáng)和沒有其它關(guān)注點(diǎn)的時候才感覺到饑餓井联。
也就是說，大多數(shù)人想吃東西您旁，只是因為閑得慌烙常。如果你覺得自己整天翻來覆去就想著吃，那就趕緊給自己找個愛好鹤盒，轉(zhuǎn)移一下注意力蚕脏！
2、不要想象食物有多好吃
根據(jù)科學(xué)研究表明侦锯，對食物的想象在食欲的生成中扮演了重要角色驼鞭。
就像夏天吃完飯，你總想喝杯酸奶解解膩尺碰，這時你會想象酸奶冰冰的很舒服挣棕，酸甜的口感可以帶走現(xiàn)在嘴里食物的味道，然后越想越饞...
這時候請停下來亲桥，該看書看書洛心，該午睡午睡，朕的大清都要亡了题篷，你們還在想酸奶词身？
二、長期拯救措施
1番枚、不熬夜法严，睡好覺
很多研究表明损敷，睡眠不足會加劇饑餓感。比如深啤，睡眠不足會導(dǎo)致胃饑餓素的增加和瘦素的減少拗馒。
只要睡個好覺，不僅不那么容易饑餓墓塌，而且身體還能多燃燒超過57%的脂肪瘟忱。所以當(dāng)你感覺睡前很想吃東西，那就去睡覺苫幢，睡著了就天下太平了访诱。
2、學(xué)會給自己紓解壓力
在講到暴食癥的時候我有寫過韩肝，暴食癥的產(chǎn)生触菜，就是因為節(jié)食導(dǎo)致皮質(zhì)醇過量分泌。
當(dāng)人面臨壓力時哀峻，同樣會出現(xiàn)皮質(zhì)醇分泌變高的情況涡相，這種狀態(tài)下人會普遍變得想吃東西，無法控制食欲剩蟀。
所以對于我們每一個人來說催蝗，保持健康的作息和壓力狀態(tài)很重要。實在忍不住育特，你還可以買袋方便面捏著解壓丙号，然后丟掉，千萬別吃缰冤！
