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我們通常認(rèn)為，改變壞習(xí)慣就是要消除它抑月。其實(shí)不然动看，習(xí)慣是無(wú)法清除的，即使想辦法回避爪幻，當(dāng)暗示出現(xiàn)時(shí)，我們還是會(huì)經(jīng)不住獎(jiǎng)賞的誘惑而做出慣常行為须误。
比如：每次頭腦混沌時(shí)挨稿，自己就特別容易打開(kāi)視頻播放器，然后看幾集視頻京痢，但這樣的結(jié)果是奶甘，自己一不小心就看了幾個(gè)小時(shí)，有時(shí)候甚至一直看下去停不下來(lái)祭椰，特別浪費(fèi)時(shí)間臭家。
在這個(gè)行為中，只要自己一出現(xiàn)腦袋暈乎方淤，就心里暗示自己可以看電視了钉赁。
結(jié)果就是，腦袋是不暈了携茂，時(shí)間也這么悄悄地過(guò)去了你踩。
所以，要解決這個(gè)問(wèn)題讳苦，自己就必須換一種解決方式带膜。
比如：當(dāng)自己頭暈時(shí)，可以放下課本鸳谜，到門(mén)外走走膝藕，看看天空，看看大樹(shù)咐扭，走個(gè)十來(lái)分鐘芭挽，也就舒心了滑废。
當(dāng)然，還有個(gè)更好的方法览绿，就是睡覺(jué)策严。當(dāng)頭暈時(shí)，可以趴一會(huì)饿敲，即使沒(méi)有睡著妻导，讓大腦休息片刻也是非常好的，冥想怀各、思考倔韭，可以讓自己更有自控力。
不要一味地去抹殺壞習(xí)慣瓢对，我們可以從另一個(gè)角度寿酌，用一個(gè)好的習(xí)慣去替代原有的壞習(xí)慣。
