上周护桦，杜x濤和沈x辰終于領(lǐng)證了含衔。
愛情長(zhǎng)跑終于修成正果。
但很少人知道二庵，沈曾經(jīng)也有一份讓她身心俱疲的感情贪染。
去年，在《火星情報(bào)局》中催享，沈曾提到過杭隙，她有一個(gè)控制欲極強(qiáng)的前男友：
實(shí)時(shí)監(jiān)控沈在哪里，需要拍照證明因妙。
不允許沈身邊出現(xiàn)異性痰憎，甚至一度連漂亮同性都不可以。
原因是：“這些漂亮的女性朋友攀涵，一定有很多追求者铣耘。那你也不可避免地，會(huì)和那些追求者產(chǎn)生交集以故∥舷福”
荒謬如斯。
最終沈勇敢離開了他怒详，并遇見了真正的愛情炉媒。
這種控制欲很強(qiáng)的戀人或伴侶踪区，在生活中其實(shí)并不少見。
如果你不幸陷入了一段“控制和被控制”的關(guān)系橱野，應(yīng)該如何面對(duì)？
什么是強(qiáng)控制善玫？
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最近我有一個(gè)來訪者水援，結(jié)束了自己將近10年的婚姻。
在這段婚姻生活里茅郎，她一直被老公嚴(yán)加控制：
斷絕和外界的所有社交蜗元；
工作上不允許進(jìn)步；
被嚴(yán)格掌控時(shí)間系冗，具體到要求她幾點(diǎn)幾分到家奕扣；
道德捆綁，承擔(dān)了所有的家庭責(zé)任掌敬。
她一直非常痛苦惯豆。
但就是離不開。
事實(shí)上奔害，當(dāng)我們處在一段曾經(jīng)甜蜜的關(guān)系中時(shí)楷兽，要識(shí)破控制，并非易事华临。
去年熱播的電視劇《小敏家》里芯杀，劉小捷也是如此。
她在離婚后遇到了徐正雅潭，體貼揭厚、帥氣又有錢，所以很快再次進(jìn)入了婚姻扶供。
但是婚后筛圆，徐正讓小捷刪除了所有異性的聯(lián)系方式，在工作上也阻止她和一切男客戶打交道椿浓，操控她的一言一行顽染，還會(huì)時(shí)不時(shí)看她的手機(jī)。
牢牢地把她“攥”在手里轰绵。
除了伴侶間粉寞，其實(shí)一些父母對(duì)子女也會(huì)實(shí)施控制。
這些控制的常見情形是什么左腔？
一是要求你對(duì)他保持絕對(duì)忠誠(chéng)唧垦、絕對(duì)透明公開。比如檢查你的手機(jī)液样、掌管你的社交和時(shí)間振亮。
二是要求你對(duì)他的需求負(fù)責(zé)巧还，他對(duì)你的需求視而不見。比如要你照顧ta的情緒坊秸，卻無(wú)視你的痛苦麸祷。
三是TA的世界里只有2個(gè)人，多一個(gè)人都覺得是安全隱患褒搔。比如杜絕你和異性的一切往來阶牍。
四是聽不進(jìn)別人的意見，權(quán)力比對(duì)錯(cuò)更重要星瘾。這在親密關(guān)系和親子關(guān)系中都很常見走孽。
那控制者通常會(huì)使用什么樣的手段？
最常見的就是貶低打壓：你不夠好琳状，你只有跟我在一起的時(shí)候才是好的磕瓷。
剛才提到的那位來訪者，剛認(rèn)識(shí)老公時(shí)念逞，看到他是一個(gè)非常完美困食、非常好的人。她對(duì)他全然信任翎承，毫無(wú)保留地分享了她所有的秘密陷舅，包括創(chuàng)傷。
然而审洞，后來這些創(chuàng)傷被她老公當(dāng)成了威脅她的證據(jù)莱睁，“我要將這些公之于眾，讓大家知道你沒那么好芒澜，你所維護(hù)的形象都是假的仰剿。”以此來要挾她一直跟他在一起痴晦。
有的人也會(huì)用“付出”的方式來控制對(duì)方南吮。
比如，丈夫把所有時(shí)間都留給妻子誊酌，“你看我都做到下班準(zhǔn)時(shí)到家部凑，你為什么要晚10分鐘？這10分鐘干什么去了碧浊？跟誰(shuí)聊了什么涂邀？”
比如，父母把所有的錢都留給孩子箱锐，“你看我從來沒給自己買過什么比勉，錢都用來給你報(bào)班了，你為什么不把所有的時(shí)間都用來學(xué)習(xí)？”
說到這里浩聋，可能你感覺到自己正在被過度控制观蜗，想要擺脫；
可能你自己就是控制者衣洁，想要改變自己墓捻。
那么，我們需要先了解——
“控制者”是如何誕生的坊夫？
以下四種原因舆蝴，是造成過度控制欲的常見因素：
a. 有過被過度控制的經(jīng)歷
曾經(jīng)聽一位學(xué)員分享過小時(shí)候的經(jīng)歷：
他爸爸對(duì)媽媽有非常重度的控制行為获洲，半夜想到什么事情西壮，就會(huì)立即把他媽媽叫醒詢問慰于。
甚至要所有家庭成員配合他十饥，一夜不睡開家庭會(huì)議绅络，聽他把這件事情講完香府。
可能很多人的父母沒有那么夸張平斩，但也會(huì)有把孩子當(dāng)成私有物品的現(xiàn)象屎慢，孩子的日記可以隨便看瞭稼，東西可以隨意處理，邊界可以隨時(shí)被侵犯腻惠。
孩子小時(shí)候被控制环肘，長(zhǎng)大后就容易復(fù)制這些行為，認(rèn)為控制自己的愛人是可以的集灌，因?yàn)樗?xí)得的經(jīng)驗(yàn)就是如此悔雹。
b. “假媽媽”造成的焦慮型依戀
所謂假媽媽，就是媽媽（也有一部分爸爸）欣喧，在撫養(yǎng)孩子的過程中腌零，沒有成為真實(shí)的自己。
像是那個(gè)經(jīng)常半夜被叫醒接受詢問的媽媽唆阿，在日常生活中益涧，她的真實(shí)自我已經(jīng)被嚴(yán)重壓抑和扭曲。
孩子沒法擁有真實(shí)的媽媽驯鳖，對(duì)媽媽都不能全然信任和了解闲询，在以后的親密關(guān)系中，也很難信任對(duì)方浅辙。
不信任帶來了焦慮恐懼扭弧，因?yàn)楹ε率Э兀砸箘抛ゾo對(duì)方记舆，控制對(duì)方寄狼。
既然控制者這么不好，被控制者為什么還要選擇TA？
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因?yàn)楸豢刂贫械酵纯嗖蠢ⅲ瑸槭裁催€是無(wú)法離開伊磺？
這就需要我們轉(zhuǎn)換視角，來看看——
“被控制者”是如何形成的删咱？
所有關(guān)系都是共同塑造出來的屑埋，一個(gè)控制欲過強(qiáng)的人，遇上了一個(gè)容易被控制的人痰滋，才會(huì)形成比較長(zhǎng)久的關(guān)系摘能。
容易被控制的人，有這2種特征：
a. 有“討好”傾向
在深度咨詢的過程中敲街，我發(fā)現(xiàn)被控制者团搞，往往有過度為他人負(fù)責(zé)的傾向。換個(gè)簡(jiǎn)單的詞來說多艇，就是“討好”逻恐。
討好背后的信念是：我不夠好。
正因?yàn)槲也粔蚝镁颍晕乙煌５厝ビ懞萌プC明复隆，維持自己的完美形象，你看我就是一個(gè)賢妻良母姆涩，我就是你心中想象的妻子挽拂。
討好型的人特別容易吸引控制型的人，因?yàn)門A的自我不夠凝聚骨饿，在只有自我的時(shí)候亏栈，TA不知道自己是誰(shuí)。
但在被過度控制的過程里宏赘，TA能感覺自己被看見绒北，也能在對(duì)方眼中，看到自己的存在置鼻。
這種看見镇饮，在以前的生命中，很可能是缺少的箕母。
所以“我這么做都是因?yàn)閻勰恪?/i>這類型的話術(shù)储藐，很容易被人接受和相信。
被控制者也會(huì)用這個(gè)理由來說服自己嘶是，忍耐那些讓自己不舒服的行為钙勃。
b. 成長(zhǎng)過程中經(jīng)歷了創(chuàng)傷
第一個(gè)故事中的女主角，能夠忍耐將近10年的深層次原因聂喇，其實(shí)是她的父母辖源。
她父母的婚姻非常糟糕蔚携，爸爸對(duì)媽媽控制欲非常強(qiáng)，但媽媽最終還是沒有離開這段婚姻克饶。
她認(rèn)同了媽媽這種處理婚姻的方式酝蜒，覺得自己一讓再讓是可以的。
面對(duì)不舒服矾湃，她的思路是努力亡脑、努力、更努力邀跃，讓關(guān)系重回舒適霉咨。
但這不代表，所有受過這類創(chuàng)傷的人都會(huì)變成這樣拍屑。
都在被控制的環(huán)境中長(zhǎng)大途戒，有人習(xí)得了控制，有人習(xí)得了忍耐僵驰。
最重要的是喷斋，每個(gè)人都能夠通過再次學(xué)習(xí)，擺脫控制或被控制矢渊，建立起他人與自我的合理邊界继准。
如何擺脫控制枉证？
如果你是那個(gè)被控制的人：
a. 凡事先問自己的感受矮男，讓對(duì)方了解你的感受
當(dāng)對(duì)方要求你怎么做的時(shí)候，你第一時(shí)間要問自己：我心里舒不舒服室谚？愿不愿意毡鉴？
如果你覺得不舒服、不愿意秒赤，一定要保護(hù)自己猪瞬，反彈回去。
比如要求你刪掉異性好友的聯(lián)系方式入篮，你不愿意陈瘦，就可以跟ta說：
你掌控我的社交會(huì)讓我很不舒服，感覺自己只是你的附屬品潮售。希望你能夠?qū)ξ矣谢镜男湃稳睢Ｈ绻麤]有，那我們的關(guān)系可能也要重新考慮了酥诽。
生活中的種種小事鞍泉，都是一個(gè)你向ta表達(dá)的機(jī)會(huì)。在這些事情里肮帐，告訴ta咖驮，你需要的距離是多少，你需要的關(guān)系是什么樣的。
要鄭重地說托修，甚至反復(fù)地說忘巧。讓對(duì)方了解你的想法和感受，而不是你一味地了解ta睦刃，忍耐ta袋坑。
如果你心軟了，記酌泄础：哪怕對(duì)方是受了創(chuàng)傷才變成這樣枣宫，也不是你的責(zé)任。
在你不斷表達(dá)和明確的過程中吃环，ta也能漸漸認(rèn)識(shí)到也颤，真正健康的關(guān)系是什么樣的，真正的愛是什么樣的郁轻。
b. 擺脫依賴翅娶，成長(zhǎng)為更獨(dú)立的人
經(jīng)濟(jì)獨(dú)立：錢不是萬(wàn)能的，但沒有錢好唯，真的是萬(wàn)萬(wàn)不能竭沫。
不用賺很多很多的錢，以“我離開你也能活”為標(biāo)準(zhǔn)就可以骑篙；也不一定要每天都在賺錢蜕提，但是要培養(yǎng)自己的賺錢能力，去工作靶端，去嘗試谎势。
生活獨(dú)立：對(duì)生活細(xì)節(jié)的把握，塑造了一個(gè)人對(duì)生活的掌控感杨名，也影響著TA的自信程度脏榆。
要有基本的生活自理能力，知道你的房產(chǎn)證台谍、戶口本放在哪里须喂；能一個(gè)人出門，而不是出個(gè)市就需要陪同趁蕊；知道醫(yī)院怎么掛號(hào)坞生，銀行怎么辦事。
情感獨(dú)立：相比于錢和生活介衔，情感獨(dú)立看起來很“虛”恨胚。
最簡(jiǎn)單的方式，就是永遠(yuǎn)不要放棄你的社交圈炎咖，不要因?yàn)檎劻藨賽劢Y(jié)了婚赃泡，就只把情感專注在一個(gè)人身上寒波。
如果你是忍不住控制的人：
a. 當(dāng)你恐懼時(shí)，有意識(shí)地去區(qū)分想象和現(xiàn)實(shí)
當(dāng)你在懷疑和腦補(bǔ)的時(shí)候升熊，要有意識(shí)地把自己拉出來俄烁，問自己：這是想象，還是現(xiàn)實(shí)级野？
比如妻子晚回家了页屠，你腦補(bǔ)她有可能出軌了，準(zhǔn)備等她回來后大發(fā)脾氣蓖柔，各種逼問辰企。
停！問一問自己：出軌是事實(shí)嗎况鸣？還是我的想象牢贸？她有沒有可能是因?yàn)楣ぷ魈α耍蛘呗飞嫌龅搅耸烊烁渑酰嗔牧藭?huì)潜索？
b. 對(duì)自己的情緒負(fù)責(zé)
建立安全空間，培養(yǎng)一些可以抵御恐懼懂酱、消解負(fù)面情緒的容器竹习。
可以是寫作、畫畫列牺、種植盆栽整陌、養(yǎng)魚、徒步等愛好昔园；可以是冥想蔓榄、找朋友聊天并炮、跑步等可以疏解情緒的小事默刚。
關(guān)系里的每個(gè)難題，都是一個(gè)成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)逃魄。
透過關(guān)系荤西，了解自己，讓自己成長(zhǎng)得更完整伍俘。
這種“變好”邪锌，也會(huì)反饋到關(guān)系上。也許是讓這一段關(guān)系變得更好癌瘾，也許是徹底放棄了這段關(guān)系觅丰，找到了更好的關(guān)系。
無(wú)論哪一種妨退，都會(huì)讓你更幸福妇萄。
記住蜕企，真正的愛，是讓我們更自由冠句、更勇敢轻掩，而不是更狹隘、更卑微懦底。
