前天小雪節(jié)氣府阀，天氣暖和，絲毫沒有“小雪”的架勢(shì)臭蚁，年輕的同事表示疑惑最铁，我就賣弄了一下去年開始關(guān)注節(jié)氣時(shí)新學(xué)的小知識(shí)：“小雪”“大雪”里的大、小是指大概率垮兑、小概率，而不是下雪量的大與小漱挎。這是我最近兩年解的惑之一系枪。這幾天杭州的天空無云，白天太陽(yáng)公公磕谅，晚上月亮婆婆私爷，略顯獨(dú)單。夜空中最亮的星星膊夹，大概率是木星衬浑，并不是小時(shí)候記憶的北極星。這也是我最近兩年解的惑之一放刨。
昨天感恩節(jié)工秩，我住的小旅館（工作日の住行）和剛剛開業(yè)的全季是一個(gè)老板，于是昨天開始我的早餐升級(jí)了进统！全季的自助早餐助币，熱乎乎的粥或面，配上多樣的蔬菜和各種形式的雞蛋螟碎，心中不由地感謝大氣的酒店老板眉菱。當(dāng)然，偶爾還是要吃下真愛的雜糧煎餅~~哈哈掉分。這兩天雖有些降溫俭缓，中午的太陽(yáng)依然暖洋洋，午餐后酥郭，除了和同事們散散步华坦、曬太陽(yáng)外，我還會(huì)回小旅店褥民，做了平衡的“棋子”后季春，我新找到的小確幸點(diǎn)。中午躺會(huì)兒消返，未必睡著载弄，養(yǎng)足精神下午跑步耘拇。帶薪跑步，也要感謝下老板宇攻。
最近跑步開始留意沿途的景色惫叛。銀杏葉黃了，陽(yáng)光充足的樹上葉子呈金黃色逞刷，陽(yáng)光不充足的樹上葉子呈黃綠色嘉涌，有些樹的葉子一邊金黃色一邊黃綠色。馬路中間的花壇里夸浅，楓樹葉子都紅了仑最，有些暗紅，有些鮮紅帆喇，應(yīng)該也和光照有關(guān)警医。有的樹還是綠油油的，有的樹樹葉已經(jīng)枯黃坯钦，一陣風(fēng)吹來预皇，幾片葉子旋轉(zhuǎn)著下落，落在腳邊婉刀。小時(shí)候喜歡四季常青的植物吟温，現(xiàn)在更喜歡四季變化的植物，呈現(xiàn)出春夏秋冬的更迭和不同的美突颊。遠(yuǎn)眺鲁豪，樹們呈現(xiàn)出不同層次的紅色、黃色洋丐、綠色和褐色呈昔，花兒們也風(fēng)姿綽約，深秋初冬的美呀~~~
半個(gè)多小時(shí)的戶外跑友绝，3~4KM堤尾，9分鐘上下的配速。微微出汗迁客，拉伸一下郭宝，健身又解壓。說到拉伸掷漱，最近看完的《酸痛拉筋解剖書》從各個(gè)角度來討論拉筋伸展運(yùn)動(dòng)粘室，包括生理學(xué)和柔軟度，拉筋伸展操的好處卜范，不同類型的拉伸操衔统，練習(xí)拉伸操的安全要點(diǎn)等等，面向各個(gè)層次的健身愛好者，關(guān)注拉筋操如何緩解運(yùn)動(dòng)損傷所帶來的疼痛锦爵。如果你想知道肌肉是如何運(yùn)作的舱殿，讀第一章；如果你想知道拉筋操有什么幫助险掀，讀第二章沪袭；第三章到第十四章是實(shí)踐篇，分別針對(duì)頸部樟氢、肩部冈绊、腰部、背部等提供了具體的拉伸操姿勢(shì)埠啃、步驟死宣、要領(lǐng)。
我的閱讀模式就是跟著書上的135章拉伸圖片做了一遍霸妹，因?yàn)槲业念i椎十电、右肩和左腳跟腱都有傷，這些章節(jié)我每天空閑時(shí)做一下叹螟，確實(shí)有幫助，感謝作者台盯，還要繼續(xù)實(shí)踐罢绽。健身是持久戰(zhàn)，不能過度運(yùn)動(dòng)静盅，科學(xué)拉伸良价，讓肌肉、筋腱也更健康蒿叠。之前我只關(guān)注跑步明垢，現(xiàn)在關(guān)注拉伸，下一步要加強(qiáng)力量練習(xí)市咽。健身是系統(tǒng)工程痊银，要整體、科學(xué)地進(jìn)行施绎。
