綠瘦：
它是“秋果之王”鲫尊，每天吃幾粒痴柔，腰好腿好血管好！
事實上疫向，真正的“養(yǎng)生高手”咳蔚，并不是那些名貴的中草藥材或保健品，而是我們身邊一些非常普通的食材搔驼。比如谈火，秋天的板栗。
大家都知道栗子淀粉多匙奴，而其實栗子才是隱藏“秋果之王”：
栗子的維生素B1堆巧、B2含量豐富，維生素B2的含量至少是大米的4倍，
每100克還含有24毫克維生素C谍肤，這是糧食所不能比擬的啦租，
鮮板栗所含的維生素C比公認含維生素C豐富的西紅柿還要多，更是蘋果的十多倍荒揣，
鉀的含量號稱富含鉀的蘋果還高4倍……
看起來不是水果而是更加像堅果的板栗篷角，居然比水果的維生素C還要多！是不是又學到一點啦~生吃系任？熟吃恳蹲？如何吃最好呢？繼續(xù)往下看~
栗子可生食俩滥、炒食嘉蕾、加水煮食等。
1
益氣補脾
健胃厚腸栗子是碳水化合物含量較高的干果品種霜旧，能供給人體較多的熱能错忱，并能幫助脂肪代謝。保證機體基本營養(yǎng)物質供應挂据，有“鐵桿莊稼”以清、“木本糧食”之稱，具有益氣健脾崎逃，厚補胃腸的作用掷倔。
2
腿腳好
人老腿先老，防止腿老个绍，除了運動外勒葱，還可以沒事就嚼嚼栗子。栗子有健脾補肝障贸、強身壯骨的功效错森，對腎虛效果也很不錯，特別是老人腎虛篮洁、大便溏瀉更為適宜。是老年人理想的保健果品殃姓，豐富的天然維生素C能夠維持牙齒袁波、骨骼、血管肌肉的正常功用蜗侈。
吃栗子的時候還有講究篷牌，把栗子放在嘴里，然后慢慢仔細嚼踏幻，直到嚼成漿再咽下去枷颊，這樣才能有效解決腰腿疼。
3
心臟好血管好
栗子中含有豐富的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質夭苗，其中高血壓信卡、心血管病人需要的鉀汗量突出，比號稱富含鉀的蘋果還高4倍题造。低鈉高鉀的可有效地預防和治療高血壓傍菇、冠心病、動脈硬化等心血管疾病界赔，有益于人體健康丢习。
需要注意的是，栗子不可多吃淮悼，每日最好不要超過10顆咐低。堅持下去就能達到很好的滋補效果。
4
栗子+雞能大補
這是一道菜袜腥，而不是生吃栗子渊鞋，對于大病初愈的病人、生完小孩的孕婦瞧挤、身體柔弱的人可以多吃點小雞燉栗子锡宋，可以起到大補的作用。
而且特恬，秋季養(yǎng)生的重點是補腎执俩，栗子被稱為“腎之果”，具有補腎壯腰癌刽、活血的功能役首，很適合秋天吃。
5
慢性腸炎常吃栗子
慢性腹瀉腸病不妨多吃栗子显拜，那些殺菌的藥雖然能緩解癥狀但在殺滅有害菌的同時有益菌也會大量死亡衡奥，使胃腸免疫力降低，一旦停藥远荠，病情易反復矮固。
有毛的才新鮮
挑選板栗時最簡單的方法就是扎緊袋子，要不留一點空隙的譬淳，讓栗子緊緊的固定在一起档址，然后搖晃整個袋子，如果有很大的晃動聲音邻梆，說明里面有隔年的栗子守伸，因為肉已經脫水空殼了。
另外就是浦妄，新鮮板栗表皮附有一層薄薄絨毛尼摹，如果光滑平坦的见芹，就是老了……
秋天到啦，綠瘦小編提醒大家秋果之王一個栗子大家別忘了吃一點哦蠢涝！
