很多人都知道的睡前泡腳具有安眠的作用谚赎，還能緩解疲勞，總的來(lái)說(shuō)泡腳就是一種很養(yǎng)生的方法诱篷。不少人以為泡腳就是把腳放在水里壶唤，其實(shí)泡腳的講究很多，掌握了泡腳的水溫棕所、水量闸盔、時(shí)間，才能達(dá)到好的效果……
首先琳省，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處迎吵，分布著60多個(gè)穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū)针贬，分別對(duì)應(yīng)人體的五臟六腑击费。泡腳有舒經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用桦他。要達(dá)到好的泡腳效果蔫巩，需要注意以下幾個(gè)方面。
一是泡腳時(shí)間快压。絕大部分人都知道泡腳有好處圆仔，但也有很多人不知道，在不同的時(shí)間段泡腳蔫劣，起到的作用略有不同坪郭。如果想護(hù)腎，最好選擇在晚上9點(diǎn)左右泡腳脉幢，效果最好歪沃。此時(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)候，身體熱量增加后嫌松，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張沪曙，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)豆瘫。同時(shí)珊蟀，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過(guò)泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)育灸，人也會(huì)因此感到舒適腻窒。
二是泡腳水溫。泡腳時(shí)磅崭，水溫不能太熱儿子，以40℃左右為宜，泡腳時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)砸喻，以半小時(shí)左右為宜柔逼，水量要浸至在小腿上30-40公分，泡到微微出汗是最好的割岛。由于金屬易冷愉适，所以泡腳的容器最好用木盆，還可以在專(zhuān)業(yè)人員的指導(dǎo)下放一些中藥材癣漆，達(dá)到好的泡腳效果维咸。
三泡腳后做足底按摩效果好』菟“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用癌蓖，還有利于提高睡眠質(zhì)量』樗粒”如果泡完腳后租副，再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩，對(duì)身體的血液循環(huán)更好较性，臟腑器官也更能得到進(jìn)一步的調(diào)節(jié)用僧。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動(dòng)两残，隔數(shù)分鐘即入睡永毅，補(bǔ)腎效果更佳。
在這里也教大家一個(gè)檢驗(yàn)泡腳的方法人弓，如果泡腳一段時(shí)間后睡眠變好了，或是泡著泡著就睡著了着逐，這就是泡腳發(fā)生作用了崔赌。
早上泡腳精神好
夜間睡眠長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，血液循環(huán)不暢耸别，早上泡腳健芭，正好可以促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)秀姐。腳掌上的神經(jīng)末梢與大腦相連慈迈，洗腳時(shí)用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕松痒留、舒暢谴麦，使神清氣爽，精力充沛伸头，給一天的工作“加滿(mǎn)油”匾效。
早上洗腳方法很簡(jiǎn)單，水溫控制在40℃左右恤磷，以舒適不燙為宜面哼，浸泡5分鐘左右。雙手食指扫步、中指魔策、無(wú)名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右河胎。為保持水溫代乃，可分次加入適量熱水，重復(fù)3—5次仿粹。如果時(shí)間不充裕搁吓，僅進(jìn)行1次即可，或者僅做按摩吭历，不用熱水浸泡堕仔。
