女性一生歷經(jīng)經(jīng)、孕曲聂、產(chǎn)霹购、乳等特殊時期，在獻出了偉大母愛的同時朋腋，也不斷地耗津傷血齐疙。中醫(yī)認為，“婦人以血為本”乍丈，即重視婦人之血剂碴，然血者把将，流通則盛轻专。人體陽氣的溫煦，是保障血液流通旺盛的重要條件察蹲。故女性養(yǎng)生應(yīng)避免寒氣侵襲请垛，尤以氣虛、陽虛洽议、痰濕宗收、血瘀體質(zhì)者，更應(yīng)避寒亚兄，以防導(dǎo)致婦科疾病混稽。
適時“避寒”防疾病
“人與天地相參，與日月相應(yīng)”审胚。寒暑交替四時氣候變化匈勋，與人體關(guān)系密切。女性應(yīng)恪守生理期特點膳叨，適時避寒以養(yǎng)生洽洁，予防外邪侵襲。正值經(jīng)期或經(jīng)前菲嘴，應(yīng)避免冒雨涉水饿自、吹冷風汰翠、空調(diào)、電扇昭雌、冷水洗浴复唤，要適時增加衣物保暖。女性經(jīng)期城豁，腠理大開苟穆，最懼風寒侵襲。女性產(chǎn)后唱星，更是氣血虛弱之際雳旅，更應(yīng)避寒，多食補益溫熱之品间聊，一旦產(chǎn)后感寒致產(chǎn)后風攒盈、身痛等病，其多病情纏綿哎榴，治療難以速效型豁。
調(diào)節(jié)飲食避寒涼
“人以食為天”，飲食為人類提供營養(yǎng)物質(zhì)尚蝌，如何吃對身體有益迎变，已成為人們養(yǎng)生的關(guān)注點。飲食有寒溫之別飘言，人有體質(zhì)之異衣形，女性又有生理期特點，所以更應(yīng)注重飲食調(diào)節(jié)姿鸿，使機體處于一個相對平衡狀態(tài)谆吴，從而起到預(yù)防疾病，增強體質(zhì)的作用苛预。
女性養(yǎng)生句狼，首避寒涼飲食。寒則血凝热某，最易致婦科病腻菇。女性應(yīng)在經(jīng)前3~5天以及經(jīng)期禁食生冷。如冷飲昔馋、生拌涼菜及寒性食物筹吐。其刺激子宮，使子宮收縮绒极，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)骏令，或致月經(jīng)失調(diào)、經(jīng)行不暢垄提、量少榔袋。素日月經(jīng)失調(diào)周拐，應(yīng)忌寒性飲食，因其凝滯凰兑，不利于月經(jīng)順利排出妥粟，而引起月經(jīng)退后、量少吏够，甚則閉經(jīng)勾给。女性產(chǎn)后，進食生冷之物锅知，會增加胃腸道負擔播急，并損傷人體正氣，使產(chǎn)后氣血阻滯售睹，惡露難盡桩警、腹痛、身痛昌妹。寒邪停留體內(nèi)捶枢，可加重帶下。久服寒涼飲食又易致宮寒不孕飞崖。
此外烂叔，女性應(yīng)加強體育鍛煉，增強體質(zhì)固歪，鍛煉可使機體皮膚致密蒜鸡，增加御邪抗寒能力。
食療藥膳宜溫補
食療藥膳為人們養(yǎng)生所推崇的昼牛。醫(yī)者也有“藥補不如食補”之論术瓮。食物康聂、藥物之性味贰健，與人的體質(zhì)類型，或疾病的屬性相適應(yīng)恬汁，才可以起到養(yǎng)生預(yù)防疾病發(fā)生和治療的作用伶椿。女性養(yǎng)生當以溫熱之品為佳。下面介紹幾則藥食同用養(yǎng)生方：
歸芪烏雞湯
材料：烏骨雞1只氓侧，當歸脊另、黃芪、肉桂各9克约巷。
做法：將雞洗凈偎痛，去臟雜，把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合独郎，放砂鍋內(nèi)煮熟踩麦，去藥渣枚赡，加入調(diào)味品后食肉喝湯，分2~3次服完谓谦。月經(jīng)前每天l劑贫橙，連服3~5次。
功效：有溫陽益氣養(yǎng)血作用反粥。
當歸生姜羊肉湯
材料：羊肉500克卢肃，當歸15克、生姜10克才顿。
做法：羊肉洗凈莫湘，切塊，放砂鍋中郑气，并入洗凈之藥及醬油逊脯、鹽、糖竣贪、黃酒军洼，清水各適量，水煮至肉爛演怎，可常服匕争。
功效：有溫中補虛，益氣攝血之功爷耀。
小米紅棗湯
材料：小米20克甘桑，紅棗3枚，核桃仁2枚歹叮，桂圓肉9克跑杭，蓮子10枚，肉桂6克咆耿。
做法：溫火煎30分鐘德谅，每日早晚各服一碗。
功效：溫陽健脾益胃萨螺，對產(chǎn)后的恢復(fù)很有幫助窄做。
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