【了解自己】
研究證實(shí)，當(dāng)我們還是小嬰兒的時(shí)候就已經(jīng)有了自己基本的人格特質(zhì)(Fisher2016)帆调。有的人生來(lái)就是堅(jiān)定的(assertive)享怀， ta們能干脆了當(dāng)?shù)刈龀鲎约合胍倪x擇碗啄。而有的人生來(lái)就是不穩(wěn)定的(turbulent)扒吁，ta們?cè)谧鰶Q定時(shí)淑履，更依賴于他人的建議和世俗的觀念隶垮，也更容易受到外在的影響。
自我效能指的是人們對(duì)于“自己能否靠自己去達(dá)成目標(biāo)”的自信程度(Bandura秘噪，2007)狸吞。自我效能感強(qiáng)的人，更相信自己能夠克服未來(lái)可能遇到的困難并達(dá)成目標(biāo)指煎，ta們也會(huì)堅(jiān)定地付出努力以實(shí)現(xiàn)目標(biāo)(Gannouni.2016)蹋偏。而自我效能感低的人即便擁有一個(gè)目標(biāo)，也不相信自己能夠達(dá)成它至壤，久而久之威始，就會(huì)在猶豫和退縮中模糊掉自己真正的想法。
自我決定理論認(rèn)為像街，所有人都有對(duì)人際關(guān)聯(lián)性黎棠、能力和自主性的基本需求。人們會(huì)將這三種需求镰绎，內(nèi)化為行為調(diào)節(jié)脓斩，以便做出自我決定。自我決定程度較高的人畴栖，對(duì)他人的反應(yīng)有自己的理解和成熟的內(nèi)化邏輯随静，因此ta們可以很快做出決定。而自我決定程度較低的人吗讶，ta們因?yàn)槿狈ψ约旱睦斫夂退伎剂敲汀㈦y以形成內(nèi)化邏輯，導(dǎo)致很難做出“自己的決定”照皆。
那么重绷，對(duì)于一直以來(lái)都不太清楚自己要什么的人來(lái)說(shuō)，想要慢慢看清自我纵寝，找到自己真正想要的東西论寨，又該怎么辦呢?
1星立、完成一份“標(biāo)簽式的自我心理側(cè)寫(xiě)”
想要真正地了解自己，可以做一份新型的“標(biāo)簽式自我心理側(cè)寫(xiě)”葬凳。不再描述自己的社會(huì)身份绰垂、表面的興趣愛(ài)好，而是嘗試用更簡(jiǎn)單火焰、精煉的語(yǔ)言劲装，描述內(nèi)心的自我。
2 區(qū)分“表面目標(biāo)”和“本質(zhì)需求’
完成新的自我側(cè)寫(xiě)后昌简，你可以試著對(duì)這份側(cè)寫(xiě)進(jìn)行回顧占业。心理咨詢師陳福俠進(jìn)一步指出，區(qū)分什么需求是受到外界影響和干擾后形成的纯赎，而什么是你真正想要的谦疾，也是很重要的一步。
只有那些源于你自身想法的目標(biāo)犬金，而不是盲目遵循社會(huì)期望的目標(biāo)念恍，才是最契合于你自身情況和實(shí)際能力的，不僅可以激發(fā)你的主動(dòng)性和創(chuàng)造力晚顷，還能讓你在實(shí)踐的過(guò)程中獲得成就感和幸福感峰伙。
3 將情緒作為你的“雙面線索”
心理咨詢師沈彧慧指出，探索自我需求的第一步该默，是真誠(chéng)面對(duì)自己的情緒瞳氓，因?yàn)榍榫w會(huì)給你最直接的反饋。敏銳地捕捉這些感受栓袖，并根據(jù)它們做出行為反應(yīng)匣摘，是找到自己想要什么的重要途徑。所以裹刮，感知到每一個(gè)細(xì)微的情緒固然重要恋沃，但客觀分析這個(gè)情緒背后真正的原因和含義，才能幫助我們一步步找到自己真正想要的東西必指。
4、實(shí)在不知道要什么的話恕洲，做就對(duì)了
心理咨詢師沈彧慧還建議塔橡，我們應(yīng)該在力所能及的范圍內(nèi)，盡量多地去體驗(yàn)不同的事物霜第，以更好地了解自己對(duì)各種事情的感受葛家，這也是給自己更多的機(jī)會(huì)去找到內(nèi)心的熱愛(ài)。當(dāng)我們累積了足夠豐富的經(jīng)驗(yàn)泌类，選擇出現(xiàn)時(shí)癞谒，你也能夠憑借它們來(lái)為自己做出更好的選擇了。
