【吳亞麗周檢視】
（20170930周六~20171006周五）
一、【好習(xí)慣踐行】
晚10:00? ? 早5:30? : 5次
運(yùn)動(dòng): 4次
晨間日記:? ? 7篇
欣賞日記：7篇
青蛙打卡: 7次
指定書籍閱讀輸出：1篇
周檢視? ：? 1次
冥想：2次
班級(jí)晨會(huì)：參與
合計(jì)：
二疙教、【學(xué)習(xí)成長(zhǎng)】
1.學(xué)習(xí)時(shí)間管理100講（75—81講）藕夫。每天一講,每講六分鐘，學(xué)習(xí)并分享到朋友圈！经柴。
2.堅(jiān)持早睡早起.讓健康的生活方式植入心靈猴娩。
3.寫晨間日記,欣賞日記,青蛙打卡.
4.運(yùn)用番茄工作法專注吃青蛙！
5.肌動(dòng)學(xué)第五次微課饿肺，再次感受肌動(dòng)學(xué)的神奇绞吁。
6.學(xué)習(xí)《心理年齡與成長(zhǎng)智慧》第七、八節(jié)視頻課及第7課課后輔導(dǎo)唬格。再次學(xué)習(xí)什么是真正的"全局和接納"家破。
7.在時(shí)間管理和幸福雙翼各群爬樓學(xué)習(xí)和交流。學(xué)習(xí)同學(xué)們的優(yōu)秀踐行和分享购岗，關(guān)鍵是思想的碰撞給自己帶來(lái)更多的思考汰聋。情感靠強(qiáng)鏈接，工作和學(xué)習(xí)靠弱連接喊积。確實(shí)如此烹困，這一兩年在學(xué)習(xí)的過(guò)程中認(rèn)識(shí)了全國(guó)各地非常多志同道合的同學(xué)和朋友，我們相互學(xué)習(xí)乾吻，互相鼓勵(lì)髓梅。一個(gè)人可以走的很快，一群人可以走得更遠(yuǎn)绎签。他們的思維枯饿、專長(zhǎng)和行動(dòng)力都漸漸地影響著我，非常愛這樣一群有目標(biāo)有追求的同行者诡必。
8.復(fù)習(xí)時(shí)間管理三堂課的前兩次課奢方，并做了第一課作業(yè)。將事件進(jìn)行收集和排程。
9.下載一些軟件蟋字，正在使用稿蹲，比如sleep cycle,監(jiān)測(cè)和分析我的睡眠質(zhì)量，發(fā)現(xiàn)我的睡眠質(zhì)量還是不好鹊奖，深度睡眠時(shí)間很少苛聘，容易醒。希望可以通過(guò)春娟推薦的健腦操"掛鉤"來(lái)改善忠聚。
? ? ? ? 還有易錄屏设哗，可以錄視頻，超棒咒林。發(fā)現(xiàn)比喜馬拉雅和印象筆記錄音更棒熬拒，不過(guò)唯一有點(diǎn)遺憾的是如果文件過(guò)大可能就只能自己獨(dú)享了，不能分享出來(lái)垫竞。
? ? ? ? 記錄時(shí)間的軟件-"愛今天"來(lái)記錄時(shí)間澎粟，分析我的時(shí)間，日后進(jìn)行調(diào)整欢瞪，目標(biāo)指向八大關(guān)注活烙。
10.下載ios日歷，進(jìn)行固定事件的排程遣鼓。感覺(jué)和手機(jī)自帶的功能差不多啸盏，界面可能好看一些，聽說(shuō)換手機(jī)后可以同步骑祟，這個(gè)比較不錯(cuò)回懦。
11.本周將每日青蛙和晨間日記整合到了一起，這樣更方便檢視了次企。
12.假期陪家人一起開開心心的過(guò)節(jié)怯晕。陪孩子跳操，學(xué)習(xí)缸棵，探親舟茶。果果表現(xiàn)得非常棒，越來(lái)越像小主人了堵第。能夠照顧家中的大小朋友吧凉，熱情照顧家中的客人，棒棒噠踏志。
三阀捅、【自我反省】
1、假期期間有兩次沒(méi)有按時(shí)早睡狰贯，同時(shí)也有兩次睡了回籠覺(jué)也搓。感覺(jué)這段時(shí)間沒(méi)有上一個(gè)月做得好赏廓。但在恢復(fù)中涵紊，繼續(xù)加油
2傍妒、沒(méi)有把番茄鐘的真正理念運(yùn)用起來(lái)，理解偏了摸柄。只做到了專注颤练，但卻沒(méi)有做到交替，所有會(huì)出現(xiàn)失衡狀態(tài)驱负。但通過(guò)學(xué)習(xí)葉老師時(shí)間管理三堂課的"精力管理"之后有了新的認(rèn)識(shí)嗦玖，道法自然。雖然番茄鐘早就下了跃脊，但一直不記得用宇挫，看來(lái)以后要多用用。25分鐘專注工作學(xué)習(xí)酪术，5分鐘休息器瘪。四個(gè)番茄鐘之后再休息半個(gè)小時(shí)。
3.本周運(yùn)動(dòng)不夠理想绘雁。要向趙青炳同學(xué)學(xué)習(xí)橡疼，風(fēng)雨無(wú)阻。
4.寫總結(jié)和踐行作業(yè)的效率還不夠高庐舟，花的時(shí)間比較長(zhǎng)欣除。
5.全能掃描王運(yùn)用得還不是很好，感覺(jué)它的識(shí)別率不是很高挪略。如果大家有其他好的軟件可以推薦給我历帚。
四、【上周青蛙完成情況】
本周每日青蛙合計(jì)：21只杠娱，完成：19只挽牢。
五、【下周青蛙】
1.堅(jiān)持早睡早起墨辛，和家人一起晨練
2.閱讀3—5次卓研，書籍：《善用時(shí)間》&《健腦操26式》
3.閱讀輸出1—2篇
4.四家學(xué)線下交流，總結(jié)睹簇，分享奏赘，打卡磨淌。
5.《心理年齡與成長(zhǎng)智慧》第九節(jié)視頻課、兩次輔導(dǎo)以及討論梁只、踐行作業(yè)分享等。優(yōu)秀作業(yè)和精華討論分享搪锣。
6.肌動(dòng)學(xué)微課學(xué)習(xí)。
7.親子陪伴（運(yùn)動(dòng)灰追、鋼琴狗超、閱讀）
8.優(yōu)質(zhì)課準(zhǔn)備。
9.職稱評(píng)審紙質(zhì)材料的裝訂
10.定期給家人打電話（媽媽努咐、爸爸、 姐姐）
11.時(shí)間管理三堂課復(fù)習(xí)及第三次作業(yè)佩迟。
12.調(diào)整檢視參照八大關(guān)注"健康免胃，家庭音五，學(xué)習(xí)，效能羔沙，社交躺涝，休閑，事業(yè)扼雏，財(cái)富"坚嗜。
