《瞬變》奇普·希思
改變看起來總是很困難慰于，我們以為改變是一件需要極強意志力的事情钮科，但《瞬變》告訴我們，改變有方法可尋婆赠。
想要改變绵脯，就得認清楚令人難以改變的實質(zhì)：
1、看似人的問題，實則環(huán)境的問題桨嫁；
曾經(jīng)有過去部隊集訓的經(jīng)歷植兰，開始前，教官宣讀集訓規(guī)則璃吧，其中有一條：每天凌晨5點集合開始負重跑楣导，我心一沉，完蛋了畜挨，我肯定起不來筒繁，要被懲罰了。第二天巴元，凌晨4:50毡咏，教練的哨聲準時響起，我們每個人像裝上了發(fā)條逮刨，迅速整理洗漱呕缭，向操場跑去，我很驚訝修己，原本不睡到臨上課不起床的我恢总，也可以如此快速的改變，打破常規(guī)睬愤。
2片仿、看似懶于改變，實則缺乏動力尤辱；
最近常常聽到抱怨：生活無聊砂豌，缺錢等等，可是卻毫無行動光督，這是為什么呢阳距？這不過是因為我們所抱怨的現(xiàn)狀實在我們的承受范圍之內(nèi)。生活無聊可帽，每天刷劇娄涩，看抖音，雖然墮落卻也沉迷其中映跟，并不知覺頹廢與努力的差距；缺錢扬虚，卻也從未挨餓受凍努隙。大多數(shù)人是未達絕境絕不改變的，抱怨不過隨口說說辜昵，現(xiàn)實未真正戳痛我們荸镊，改變就缺乏動力。
3、看似心生抗拒躬存，實則方向不明张惹。
我們常常對某人恨鐵不成鋼，比如：我們喜歡勸導(dǎo)遭受家暴的女性脫離加害者岭洲，而被害者總是有諸多借口反駁于你宛逗，這時總會冒出這樣的人不受欺負誰能受欺負這樣的想法。我們總是習慣用自己的生活經(jīng)驗去指導(dǎo)別人的生活盾剩。以為離開傷害源雷激，就能得到救贖。卻從未深入想過為何離開對她來說那么艱難告私，也從未明確的為其提供一個正確的方向就盲目提出自己的意見屎暇。我們只是草草提出建議讓其離開，卻沒有告訴她離開后無生活來源的她要如何生存驻粟，怎么避免再次被傷害根悼，怎么防止家人受到攻擊等等。沒有方向何以讓人改變蜀撑。
改變既然存在這么多的阻礙番挺，那我們是否只能認命呢，本書為我們提供了簡單有效的方法屯掖。
一玄柏、針對環(huán)境
1.調(diào)整環(huán)境
2. 培養(yǎng)習慣
3. 召集同伴
人的改進看起來很困難，但環(huán)境的改善要容易的多贴铜。而且往往環(huán)境的變化會帶來人們習慣的顯著變化粪摘。
環(huán)境對人的性格、行為習慣的形成和發(fā)展具有潛在的巨大作用绍坝。改善周圍環(huán)境徘意，進而培養(yǎng)良好的習慣，召集同伴相互監(jiān)督轩褐，促進彼此成長椎咧。為改變打下堅實的基礎(chǔ)。
二把介、針對動力不足
1. 找到感覺
2. 縮小改變幅度
3. 影響他人
深挖痛點勤讽，深刻認識現(xiàn)狀與理想狀態(tài)的區(qū)別，想象理想狀態(tài)拗踢，深度體會處于理想狀態(tài)的身體心理感受脚牍，加強想要實現(xiàn)理想狀態(tài)的強烈愿望。制定可行的改變目標巢墅，從小至大诸狭，循序漸進券膀，獲得認同感，體會改變的意義驯遇，促進改變的發(fā)生芹彬。
三、針對方向不明
1. 找到亮點
2. 制定關(guān)鍵舉措
3. 指明目的
找到亮點叉庐，認真分析舒帮，辨別正確的方向。將有效的方法總結(jié)并加以提煉眨唬，并合理復(fù)制会前。明確目標，告知我們改變的終點匾竿，也讓我們知道改變的意義瓦宜。
改變不是一個意志力的考驗，是個智慧的考驗岭妖，并非用意志力戰(zhàn)勝情感临庇，而用理智指導(dǎo)情感。
