嗨淮韭，你好！
今天是我們一起走過(guò)的第881天贴届，感謝一路有你靠粪。讓我們一起終身學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)毫蚓，不負(fù)時(shí)光占键、不負(fù)卿。我將在這里持續(xù)給你分享元潘，我工作畔乙、生活和學(xué)習(xí)的片段。
今天繼續(xù)學(xué)習(xí)來(lái)自得到APP的《陳海賢·親密關(guān)系30講》翩概，主理人陳海賢老師牲距，他是浙江大學(xué)心理學(xué)博士，知名心理咨詢(xún)師钥庇，家庭理療師牍鞠，擁有13年心理咨詢(xún)經(jīng)驗(yàn)。
在親密關(guān)系中评姨，有時(shí)候伴侶會(huì)陷入一種狀態(tài)：兩個(gè)人都不在主動(dòng)追求情感回應(yīng)了难述，都選擇被動(dòng)逃避，甚至連架都不會(huì)吵了吐句。語(yǔ)言交流停止了龄广，但情緒交流還在，這個(gè)時(shí)候就會(huì)進(jìn)入一種不良的溝通方式：冷戰(zhàn)蕴侧。
我們都可能經(jīng)歷過(guò)冷戰(zhàn)择同。冷戰(zhàn)也有很多種形式，但說(shuō)到底就是一種：我不跟你產(chǎn)生情感的聯(lián)結(jié)净宵。冷戰(zhàn)的雙方不再擁抱和親吻敲才，也會(huì)避免目光的接觸裹纳，避免任何情感的聯(lián)結(jié)和溝通，包括吵架紧武。
這是因?yàn)槲覀兌贾涝谟H密關(guān)系中剃氧，對(duì)方需要自己，自己也需要對(duì)方阻星。這種需要有時(shí)候會(huì)變成一種控制對(duì)方的手段朋鞍。
冷戰(zhàn)里，一般都想告訴對(duì)方：“不要惹我妥箕，否則我會(huì)通過(guò)不跟你有情感接觸讓你痛苦”滥酥，或者“你沒(méi)那么重要，我沒(méi)那么需要你”等等畦幢。時(shí)間長(zhǎng)了坎吻，兩個(gè)人誰(shuí)都不愿意服軟。
冷戰(zhàn)的時(shí)間可長(zhǎng)可短宇葱。一般來(lái)說(shuō)瘦真，短的冷戰(zhàn)雖然也讓人不舒服，但它更像是生活的調(diào)味劑黍瞧。在基調(diào)上诸尽，彼此都還是互相信任，在行事上印颤，雙方也有一套不讓沖突擴(kuò)散的機(jī)制弦讽。
比如，在跟對(duì)方鬧別扭的時(shí)候膀哲，下班一定要盡早回去往产，表示自己絕無(wú)二心，也是在這個(gè)動(dòng)蕩時(shí)刻向?qū)Ψ絺鬟f的重要信息某宪。
很多恩愛(ài)的夫妻在冷戰(zhàn)的時(shí)候仿村，會(huì)是不是伸出一些只有他們自己看的懂的“橄欖枝”。當(dāng)這個(gè)橄欖枝出現(xiàn)的時(shí)候兴喂，雙方都會(huì)心領(lǐng)神會(huì)蔼囊。比如，為你的愛(ài)人盛一碗飯衣迷，或者在某個(gè)時(shí)候?qū)λσ幌隆?/p>
但是嚴(yán)重的冷戰(zhàn)畏鼓，雙方不再對(duì)對(duì)方抱有期望。他們都想方設(shè)法壶谒，讓對(duì)方變得不重要云矫。
這種冷戰(zhàn)的目的是警告和懲罰對(duì)方，變成了一個(gè)讓自己內(nèi)心安寧的自我需求汗菜。這種冷漠是很難忍受的让禀。
比如有些冷戰(zhàn)的夫妻挑社，丈夫回家看到妻子，就會(huì)冷冷的打個(gè)招呼巡揍，有時(shí)候招呼都不會(huì)打痛阻，就各自回房間了。
這種時(shí)候腮敌，是身體出現(xiàn)了一種特別的情感反應(yīng)機(jī)制阱当，對(duì)來(lái)自關(guān)系中的情感加以防御。好像身體有一個(gè)情感通道糜工，突然關(guān)閉了弊添。這不是自我意識(shí)的結(jié)果，而是身體對(duì)關(guān)系適應(yīng)的經(jīng)過(guò)——身體會(huì)自然傾向于減輕自己所承受的情緒壓力啤斗。
更重要的是，關(guān)閉了情感通道赁咙，雖然屏蔽了焦慮和悲傷钮莲，但是也屏蔽了快樂(lè)、激情和親密感彼水。
其實(shí)這樣的冷戰(zhàn)背后崔拥，都有各自的委屈，這些委屈不去處理凤覆，就在在心里隱隱作痛链瓦，提醒自己不要相信對(duì)方。然后就開(kāi)始想要一個(gè)人去扛著自己的生活盯桦。
如何讓冷戰(zhàn)結(jié)束？說(shuō)出委屈讓關(guān)系“熱”起來(lái)拥峦。
如果已經(jīng)出現(xiàn)了嚴(yán)重的冷戰(zhàn)贴膘，兩個(gè)人要重新開(kāi)始，所要走的第一步略号，就是找個(gè)空間彼此說(shuō)出委屈刑峡。哪怕吵起來(lái)，也比一直悶著痛快玄柠。
但是一定要注意突梦，訴說(shuō)委屈的人，只用說(shuō)：“你自己的感受羽利，而不是要把訴說(shuō)變成控訴對(duì)方的批斗會(huì)”宫患。
其實(shí)，這很難这弧，因?yàn)槟悴恢缹?duì)方有什么反應(yīng)撮奏。有時(shí)候你甚至回想俏讹，算了，干脆別說(shuō)了畜吊，反正對(duì)方也不會(huì)理解的泽疆。但如果你還希望你們重歸于好，你就需要做這樣的嘗試玲献。
如果殉疼，你真的開(kāi)始這么做了，常常會(huì)有信的發(fā)現(xiàn)捌年。比如瓢娜，也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)對(duì)方心里也有很多委屈礼预，原來(lái)自己在某些不經(jīng)意的對(duì)方也傷害了對(duì)方眠砾。或者你會(huì)發(fā)現(xiàn)托酸，在你不好受的時(shí)候褒颈，原來(lái)對(duì)方也受著同樣的折磨。
所以励堡，嘗試著找個(gè)合適的空間谷丸，開(kāi)始訴說(shuō)自己的感受，說(shuō)出自己的委屈应结∨偬郏控制自己的情緒，互相傾訴鹅龄，相互傾聽(tīng)揩慕。
以上就是今天的學(xué)習(xí)，希望對(duì)你有幫助扮休，明天見(jiàn)漩绵。
愿一切安好。
鄭武林 2019年8月21日于五峰
ps:我相信：這就是存儲(chǔ)肛炮，就是一個(gè)倉(cāng)庫(kù)止吐，只要不斷的用時(shí)間和行動(dòng)耕耘，將來(lái)也一定能成為自己的資源——馬枨仍恪（得到大學(xué)第0期學(xué)員）
