之前一度對(duì)自己的專注度不滿洽洁，很少時(shí)間能保持高度專注，也很難保持長(zhǎng)時(shí)間的專注。這嚴(yán)重影響效率氛雪，尤其是當(dāng)我們下班后只剩那么點(diǎn)的幾小時(shí)學(xué)習(xí)時(shí)間想虎，專注力是決定效率的重要因素卦尊。所以這個(gè)在[得到]app的由許岑主講的精品小課程《如何成為有效學(xué)習(xí)的高手》對(duì)我有致命的吸引力。
整個(gè)音頻有8個(gè)課時(shí)舌厨，約共兩小時(shí)岂却，我是洗澡的時(shí)候聽的，特別能聽進(jìn)去裙椭，某些章節(jié)聽了兩遍躏哩。
需要吐槽的是：
●估計(jì)許岑老師挺自戀的，在表述中頗常出現(xiàn)“我許岑……”
●某些章節(jié)能明顯感到徐老師的語(yǔ)氣有較強(qiáng)的個(gè)人情緒揉燃，我尚且理解為恨鐵不成鋼的悲憤吧
我最大的收獲是：
●在學(xué)習(xí)的環(huán)境當(dāng)中盡可能去使用射燈扫尺，可以訓(xùn)練專注力
●要有一個(gè)非常非常清晰，并且實(shí)際的目標(biāo)炊汤。想清楚了正驻，有了任務(wù)就好辦，帶著這個(gè)任務(wù)邊干邊學(xué)就可以了抢腐，“要去到哪就從哪開始”姑曙。
●學(xué)習(xí)要真正的有效，一定要有反饋迈倍。自己給自己制造反饋的方法伤靠，我們可能要寫一點(diǎn)東西出來，錄制一點(diǎn)音頻出來啼染，甚至是錄像宴合。總之提完，是一定要有輸出形纺，或者說叫應(yīng)用來作為前提。
以下是我認(rèn)為重要的部分文稿內(nèi)容摘錄：
1. ?練習(xí)不必顧全大局
掌握了適合的學(xué)習(xí)方法徒欣，你的學(xué)習(xí)肯定是有效的了逐样。但是，有效也可能是低效的。怎么從有效變成高效脂新？學(xué)習(xí)速度和效率的提升理論上可以分為兩個(gè)階段挪捕。一個(gè)是避免無效學(xué)習(xí)，那學(xué)習(xí)的速度和效率自然就得以提升了争便。另一個(gè)就是盡可能通過更好的學(xué)習(xí)方法來把這個(gè)有效變?yōu)楦咝А?/p>
怎么樣做是更好的學(xué)習(xí)方法级零？最簡(jiǎn)單的就是把你的目標(biāo)要拆碎，針對(duì)那些細(xì)節(jié)進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)滞乙。不要一開始就照顧全局奏纪。比如演奏一首樂曲，你不要每次練習(xí)的時(shí)候都從曲子的開頭一直演奏到結(jié)尾斩启，中間遇到一些彈不熟的就糊弄過去了序调，就把它順過去了，這樣做效率是很低的兔簇。你應(yīng)該每天只練好這個(gè)曲子當(dāng)中的一句发绢，在音樂當(dāng)中它叫“樂句”，就是一句垄琐，可能是8個(gè)小節(jié)边酒，你每天就練8個(gè)小節(jié)，每天就只練這8個(gè)小節(jié)狸窘。
我再給你舉一個(gè)高效學(xué)習(xí)的例子墩朦，比如說足球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的時(shí)候，有時(shí)候他們訓(xùn)練的是什么朦前？是球員的球感介杆，個(gè)人的技術(shù)鹃操，以及相互之間的配合韭寸。如果是訓(xùn)練這些方面的話，那要想達(dá)到一個(gè)高效的訓(xùn)練結(jié)果荆隘，往往他們不會(huì)在那種標(biāo)準(zhǔn)的足球場(chǎng)進(jìn)行訓(xùn)練恩伺，反而會(huì)在比較小的五人制足球場(chǎng)進(jìn)行訓(xùn)練。這樣做的好處是什么呢椰拒？單位時(shí)間里球員的觸球機(jī)會(huì)會(huì)更多晶渠，不用在一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的大球場(chǎng)里邊進(jìn)行無效的來回跑動(dòng)。這樣訓(xùn)練下來燃观，這些球員的球感褒脯，個(gè)人技術(shù)和相互之間的配合就可以高效的提升了。
2.碎片化學(xué)習(xí)的真相
在有了高效學(xué)習(xí)方法之后缆毁，如果再能擠出更多的時(shí)間來學(xué)習(xí)番川，那你的進(jìn)步一定是突飛猛進(jìn)的。所以，學(xué)習(xí)的時(shí)間安排也是一個(gè)需要考慮的問題颁督。對(duì)成年人來講践啄，當(dāng)然最好能端正的坐在圖書館里邊學(xué)習(xí)了，但是我們每天還要面對(duì)各種各樣的雜事沉御，碎片化的學(xué)習(xí)可能是我們學(xué)習(xí)的唯一方式了屿讽，總比不學(xué)要強(qiáng)嘛。
怎么能在碎片化的時(shí)間里邊更高效的去學(xué)習(xí)吠裆？我告訴你一個(gè)方法伐谈，你要帶著困惑和問題進(jìn)行學(xué)習(xí)，多使用搜索這個(gè)功能试疙。碎片化學(xué)習(xí)它不是這兒弄一點(diǎn)衩婚，那兒弄一點(diǎn)，那叫熊瞎子掰苞米效斑。碎片化學(xué)習(xí)的真相是碎片化學(xué)習(xí)一定要基于搜索非春，搜索是什么意思？意思就是你要帶著困惑和問題去執(zhí)行碎片化的學(xué)習(xí)缓屠。你總不可能同一時(shí)間什么都學(xué)嘛奇昙。等你手里邊有了一些閑錢，你可能就想學(xué)學(xué)理財(cái)了敌完；當(dāng)你的孩子出生了储耐，你就會(huì)想去學(xué)學(xué)育兒的理念。不是這樣嗎滨溉？當(dāng)你不能去報(bào)一個(gè)理財(cái)班或者育兒課的時(shí)候什湘，你沒有整塊的時(shí)間來學(xué)習(xí)，那碎片化的吸收相關(guān)的知識(shí)有什么不好呢晦攒？
3.我說我們成年人要放棄一種需求闽撤，就是學(xué)什么東西都得有個(gè)興趣，我們要放棄這樣的想法脯颜。我們要帶著任務(wù)來驅(qū)動(dòng)學(xué)習(xí)哟旗，沒有任務(wù)我們自己來制造任務(wù)，這樣才能貫徹高效的學(xué)習(xí)栋操。帶著去教別人的心態(tài)參加學(xué)習(xí)闸餐，效果是最好的。一定要記得矾芙，每個(gè)人都可以當(dāng)老師舍沙。
4.一個(gè)孩子可以漫無目的的去看各種書，甚至是閑書剔宪。那對(duì)于一個(gè)成年人來講拂铡，尤其是像我們工作繁忙的成年人戈锻，要讀的書一定是要針對(duì)急需解決的某項(xiàng)課題或者是任務(wù)去讀這個(gè)書。成年人讀書一定要學(xué)會(huì)速讀和媳，不能再精讀了格遭。什么是精讀？精讀就是一字一句的從頭讀到尾留瞳。速讀的意思拒迅，你注意，注意這個(gè)行為她倘，抓起一本書璧微，先去看目錄，如果沒有對(duì)自己升級(jí)知識(shí)有用的篇章標(biāo)題硬梁。你沒有看到這樣的標(biāo)題前硫，你就直接把這本書扔掉∮梗看到對(duì)自己可能有用的那些目錄當(dāng)中的標(biāo)題屹电，你再去看那一章的內(nèi)容≡狙玻看了兩眼你發(fā)現(xiàn)又沒什么用危号，是個(gè)誤會(huì)，那你再把這本書扔掉素邪，不斷這樣去做外莲，找到對(duì)自己真正有用的書本當(dāng)中的內(nèi)容，你一天下來甚至可以翻過十幾本書兔朦。
5.使用射燈
除了買東西和吃飯偷线，我的第三個(gè)訓(xùn)練專注力的建議就是在工作和學(xué)習(xí)的環(huán)境當(dāng)中盡可能去使用射燈。就是這個(gè)燈的光束能夠聚集在一個(gè)比較小的范圍的那種燈沽甥。這種儀式感的建立可以讓你的注意力稍微集中一點(diǎn)声邦，因?yàn)槠渌沫h(huán)境都是黑的。有點(diǎn)像舞臺(tái)的那種感覺安接，你把自己放在舞臺(tái)上應(yīng)該會(huì)比坐在觀眾席里更專注一些翔忽。
有的人是無法專注英融，也有些人會(huì)過分專注盏檐，也就是所謂的沉溺。我給你舉一個(gè)反例來說明什么叫過分專注驶悟。像我自己胡野，學(xué)習(xí)做事的時(shí)候注意力往往會(huì)過于集中，很多時(shí)候我必須得放著電視劇來做事或?qū)W習(xí)痕鳍。我要聽到電視劇里邊的人說話硫豆，你注意龙巨，我不是去看，我要聽他們說話熊响，才能讓我不會(huì)陷在自己做的事情里邊而無法自拔旨别。但是，我播放的這個(gè)電視劇也是有技巧的汗茄，我會(huì)播放我熟悉的電視劇秸弛，看過的電視劇。我每次播放的都是同一套電視劇洪碳，我如果播放一個(gè)新的電視劇递览，我也會(huì)忍不住去看兩眼的。所以瞳腌，通過這個(gè)反例绞铃，你要知道對(duì)于你來講，一邊看電視或者聽音樂嫂侍，一邊學(xué)習(xí)做事還是能免則免吧儿捧，這些都會(huì)分散你的注意力。記得挑宠，把射燈用起來纯命。
6.制造文字類反饋
缺少反饋的一個(gè)常見的情況，就是我們平時(shí)都會(huì)看一些書痹栖，看完了不記得書里邊的那些內(nèi)容亿汞，這種情況是不是非常常見呢，原因是什么揪阿？就是因?yàn)闆]有反饋過疗我。所以，我們并沒有消化書里邊的那些重要內(nèi)容南捂。我給你的吴裤，自己給自己制造反饋的第一個(gè)方法，就是看完一個(gè)你認(rèn)為比較重要的東西溺健，書也好麦牺，文章也好，任何文字的資料都可以鞭缭，你要寫一份摘要出來剖膳。這個(gè)摘要如果你愿意的話，你可以寫好之后發(fā)個(gè)微博岭辣，或者在你的微信公眾號(hào)里邊推送一篇吱晒。事實(shí)上有沒有讀者并不重要，重要的是你已經(jīng)完成了自己制造的反饋沦童。
