1.早起習(xí)慣随夸，碎片化健身習(xí)慣九默，讓生活中充滿了習(xí)慣，但是怎么能更好地安排這個(gè)習(xí)慣逃魄？關(guān)鍵詞:碎
事情碎片化了荤西，時(shí)間也要變成碎片，讓碎片事情和碎片時(shí)間匹配在一起∥榉現(xiàn)在已經(jīng)不是我們可以有完整的一下午去踏踏實(shí)實(shí)干一件事情的時(shí)代了，太奢侈了勉躺。
客觀上癌瘾，時(shí)代很快節(jié)奏，各種各樣的刺激信息干擾特別多饵溅，專注起來(lái)是很困難的妨退。
主觀上，人的注意力也不適合長(zhǎng)時(shí)間地蹲在一個(gè)地方蜕企，專注于一件事情咬荷，而且更何況是自己不享受的事情。
碎就能精準(zhǔn)轻掩，像國(guó)家的精準(zhǔn)扶貧幸乒。精準(zhǔn)就是為了避免大水漫灌和浪費(fèi)。同樣思考時(shí)間安排的時(shí)候也要精準(zhǔn)唇牧。
2.建立場(chǎng)景清單罕扎。把一天想象成下面的大柜子。
如果柜子只有一個(gè)格子丐重，往里堆東西是很不方便的腔召，但打出來(lái)若干層若干個(gè)格子的時(shí)候，再去裝東西和分門(mén)別類(lèi)扮惦，思考哪個(gè)物品應(yīng)該放在哪層就很容易臀蛛。把每一天的時(shí)間通過(guò)劃分場(chǎng)景安排出來(lái)，給每天打格子。場(chǎng)景是我們思考習(xí)慣最佳的一件事情浊仆。當(dāng)習(xí)慣變多的時(shí)候客峭，我們就思考我們把這些習(xí)慣安排在哪一個(gè)時(shí)間合適。我們可以思考在這個(gè)場(chǎng)景下是否適合這個(gè)習(xí)慣氧卧，這個(gè)習(xí)慣是不適合放在那個(gè)場(chǎng)景里去桃笙。
比如說(shuō)晨間場(chǎng)景（4點(diǎn)~7點(diǎn)）早間7點(diǎn)~8點(diǎn)。老師把一天劃分成了八個(gè)場(chǎng)景沙绝，晨間搏明，早間，上午闪檬，午間星著，下午，傍晚粗悯，晚間虚循，睡前。比我們要培養(yǎng)一個(gè)跑步的習(xí)慣样傍，就可以思考應(yīng)該在哪個(gè)場(chǎng)景產(chǎn)生横缔，上午和下午的工作時(shí)間被排除了，或許早間最合適衫哥，也或許是晚間茎刚，這樣就能把這個(gè)習(xí)慣安插在最合適的場(chǎng)景里去。如果這個(gè)習(xí)慣沒(méi)做到撤逢，要么就是自己安插的時(shí)間不合理膛锭，要么就是這個(gè)習(xí)慣目前自己的能力狀態(tài)還開(kāi)展不起來(lái)。
理念就是我們不是在每一天每一天過(guò)生活蚊荣，而是一個(gè)場(chǎng)景一個(gè)場(chǎng)景過(guò)生活（今天晨間我打算這樣度過(guò)初狰，今天上午我打算這樣度過(guò)，今天下午我有這些習(xí)慣之類(lèi)的）
3.跨場(chǎng)景習(xí)慣如何處理互例？
比如說(shuō)喝水奢入，吃藥，學(xué)日語(yǔ)敲霍，一天會(huì)進(jìn)行n次俊马，這個(gè)時(shí)候需要使用創(chuàng)建鏈接功能。（三個(gè)點(diǎn)點(diǎn)創(chuàng)建鏈接到場(chǎng)景清單中）這時(shí)出現(xiàn)了喝水本尊和喝水鏈接肩杈，這樣在每個(gè)場(chǎng)景中都出現(xiàn)了喝水這件事柴我。鏈接可以有無(wú)窮多個(gè)，最終都指向了喝水的習(xí)慣扩然。當(dāng)操作鏈接時(shí)就是操作習(xí)慣本身艘儒。刪除的話也是刪除鏈接，移動(dòng)也是移動(dòng)鏈接，但分類(lèi)的話就是改變的被鏈接?xùn)|西本身界睁。
4.減少清單上的視覺(jué)干擾觉增。如何讓一個(gè)事情在需要的時(shí)候出現(xiàn)在不需要的時(shí)候不出現(xiàn)。上一級(jí)清單的設(shè)置翻斟。默認(rèn)情況不顯示將來(lái)和已完成的事項(xiàng)逾礁。默認(rèn)情況下，一個(gè)清單里顯示出來(lái)的東西都是顯示在今天访惜，而且是未完成的事情嘹履。因?yàn)槲覀兊年P(guān)注點(diǎn)永遠(yuǎn)是今天要做的，且沒(méi)有完成的事情债热，已完成的事情就會(huì)消失砾嫉，如果需要修改的話，我們通過(guò)顯示已完成窒篱，把它拽出來(lái)焕刮，某一個(gè)事項(xiàng)如果不想關(guān)注，可以把它設(shè)置為顯示將來(lái)墙杯。習(xí)慣的已完成和事項(xiàng)不同配并。
5.有些習(xí)慣（吃藥）是有截止日期的，有些習(xí)慣高镐，比如早起是永無(wú)止境的荐绝。那結(jié)束了的習(xí)慣怎么處理？應(yīng)該刪除習(xí)慣嗎避消？在額外建立一些清單存放就可以了。
提問(wèn)環(huán)節(jié):
整體一天的成就感在日志上看召夹。（這是需要過(guò)程滴）
判斷一件事情的時(shí)間岩喷，先做選擇題，問(wèn)自已15分鐘之內(nèi)能否完成监憎，能完成就拉到25分鐘纱意，不能完成最大60分鐘。
我們?cè)诮⒁粋€(gè)習(xí)慣的時(shí)候鲸阔，不能籠統(tǒng)的告訴自己偷霉，我要開(kāi)始堅(jiān)持了，每天堅(jiān)持褐筛。 很重要的是我們需要知道這個(gè)習(xí)慣什么時(shí)候發(fā)生才最容易堅(jiān)持下去类少，這個(gè)思考很關(guān)鍵。比如跑步這個(gè)習(xí)慣渔扎，我們?cè)谝徽焖阉鞯臅r(shí)候不容易硫狞，但是把一天分成了五個(gè)場(chǎng)景，八個(gè)場(chǎng)景的時(shí)候我們就可以從中選擇了，問(wèn)自己残吩，放在第一個(gè)場(chǎng)景合適嗎财忽，放在第二個(gè)場(chǎng)景合適嗎？
老師一天六七個(gè)小時(shí)是在計(jì)時(shí)泣侮，剩下時(shí)間都在思考即彪。
老師思考的時(shí)候會(huì)拿出白紙和筆，邊劃拉邊思考活尊，或者與別人談話時(shí)激發(fā)自己的思考隶校。
