日期：11月1日
學(xué)員名稱：黃梁倩
體式：幻椅式
Utkatasana
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問題：收腹收肋骨不夠妇蛀，雙手可以再靠后一點(diǎn)怎茫。
總結(jié)：多做腹部力量練習(xí)兔沃，多練習(xí)手臂上舉山式尚猿。
體式：加強(qiáng)前屈伸展式
Uttanasana
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問題：背部伸展不夠登刺。重心還可以再向前一點(diǎn)點(diǎn)屹逛。
總結(jié)：多練習(xí)直角式涤垫，鍛煉背部肌肉漾肮。以及調(diào)整重心谤狡。
體式：花環(huán)式
Malasana
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問題：臀部和頭部可以再向后向下一點(diǎn)灸眼。
總結(jié)：多做靈活脊柱的體式，比如風(fēng)吹樹式豌汇，同時(shí)收腹收肋骨幢炸。多練習(xí)山式。
體式：蹲式
Upavesasana
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問題:右腳可以再收一點(diǎn)拒贱。
總結(jié):體式做好了之后多觀察腳宛徊。多練習(xí)平衡體式，建立身體以及腳部覺知逻澳。
體式:蹲式敬禮式
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問題:腿分開不夠闸天，手臂與腿部對(duì)抗不夠。
總結(jié):多練習(xí)開胯動(dòng)作斜做，比如坐角式苞氮。
