回到自己的位置，好好做自己

界線清楚的人假瞬，

才是內(nèi)心真正強大的人

跟家庭的傷說再見---

故事療愈「界線」工作坊

為什么你總是無法說「不」陕靠？

為什么拒絕他人會讓你感到罪惡、內(nèi)咎脱茉？

為什么你總是無法放手（對家人剪芥、對伴侶、對部屬..）琴许？

為什么你總是承擔太多「不屬于你的責任」税肪？

為什么受到別人的批判、負向情緒虚吟，你就耿耿于懷寸认、悶悶不樂？

為什么你總是渴望親密串慰、卻又逃避親密偏塞？

這一切，都跟你的「界線」有關(guān)邦鲫、也跟你的「創(chuàng)傷經(jīng)驗」有關(guān)灸叼。

邀請您、

勇敢面對自己的生命功課庆捺、找回自信的人生古今。

01、認回受傷的「內(nèi)在小孩」

認了吧滔以，其實你跟家人的關(guān)系沒那么親捉腥。

認了吧，我的家庭并不完美你画。

認了吧抵碟，我的父母是不完美的，而且他們傷害過我坏匪。

我們內(nèi)在都有一個「小孩」拟逮、因為家庭而受傷、

長久以來适滓，童年創(chuàng)傷一直沒被看見敦迄、被療愈，

導致長大以后，不管我們的事業(yè)再成功罚屋、不管再有人愛我苦囱，

我們始終還是感覺自己不夠好，并對幸秆睾螅快樂感到「無感」沿彭。

這一切都是因為，

我們還沒有----「跟家庭的傷說再見」尖滚。

02喉刘、記住，「這不是你的錯」

有一個不完美的家庭漆弄，這不是你的錯睦裳。

父母不開心、不快樂撼唾，這不是你的錯廉邑。

父母感情不合、一天到晚吵架倒谷、甚至離婚蛛蒙，這更不是你的錯。

你只是家里的女兒（兒子）渤愁，

你沒有義務(wù)要去承擔母親（父親）的情緒與痛苦牵祟，

你沒有義務(wù)要去幫家人（弟妹）還債務(wù)，

他們的人生抖格、 他們要學會自己負責诺苹。這是成熟的展現(xiàn)。

同時雹拄，縱使你是我的伴侶（父母或子女）收奔、

也要請你們?yōu)樽约旱那榫w負責，

我也沒有義務(wù)要去照顧你的情緒滓玖、

每一個人都要為你自己的快樂坪哄、不快樂負責。

03势篡、拒絕「情緒勒索」损姜、不要再自我「內(nèi)耗」

「我是為你好」、「要不為了你殊霞、我早跟你爸離婚了」、

這樣的語言汰蓉、你熟悉嗎绷蹲？

你是否也經(jīng)常被家人「情緒勒索」呢？

「情緒勒索」在華人的家庭文化里十分普遍。

情緒勒索是另一種「隱形的」家庭暴力祝钢，

它會讓人感到自我懷疑比规、自我否定、自責拦英、罪惡感蜒什。

從小生長在「家庭界線混亂、情緒勒索」的孩子疤估，

經(jīng)常會感到焦慮不安灾常、自我懷疑、缺乏安全感铃拇、沒自信钞瀑，

長大以后、不管做什么慷荔，只要沒符合父母（或他人）的心意雕什，

心中會自動出現(xiàn)自我批判、自我否定的聲音显晶，

不自覺感到愧疚贷岸、罪惡感，這是一種生命的「內(nèi)耗」磷雇。

跟家庭的傷說再見---故事療愈「界線」工作坊

04偿警、你也有一個控制型的父母嗎？

為什么我經(jīng)常不想回家倦春？

為什么我在家里總是感到窒息户敬、難受？

因為睁本，我有一個控制型的父母尿庐。

（這是一種「家庭控制」，又叫「軟暴力」）

「要考一百分呢堰，媽媽才會愛你」（有條件的愛）

「不可以出去玩抄瑟，你只能在家寫功課、玩電玩」（行動控制）

「要念醫(yī)學院枉疼、要當醫(yī)生皮假，你才會有前途」（父母幫你人生做主）

「這女孩不好，你不可以跟她交往骂维∪亲剩」（掌控你的婚姻決定權(quán)）

你也一直活在父母的「控制」中嗎？

「被支配的人生」航闺，是毫無幸竿什猓可言的人生猴誊。

根據(jù)研究，當一個人的「自由意志」被剝奪侮措、被控制時懈叹，

人會經(jīng)常感到莫名的無助、無力感（心理學叫「習得無助感」）分扎，

內(nèi)心經(jīng)常是憤怒的澄成、悲哀的、混亂的畏吓，

人長期壓抑憤怒情緒的結(jié)果墨状，不但讓人活得很悶、身體容易生病庵佣，

長大以后歉胶，更讓我們變成「低自尊」、對生命缺乏熱情的人巴粪。

05通今、回到自己的「位置」、過自己的人生

你有沒有想過肛根，讓你生活混亂不堪的原因之一辫塌，

可能是因為：你是一個「缺乏界線」的人。

你不懂得拒絕派哲、不懂得保護自己臼氨，

你總「允許」他人侵犯你的權(quán)利與界線，

要不就是芭届、你總是「越界」储矩，

不自覺地干涉別人的生活、或背負他人的責任褂乍。

家庭界線持隧，很重要、很重要逃片、很重要（因為重要屡拨、所以要講三遍）

沒有界線，就沒有親密關(guān)系褥实。

沒有界線的愛呀狼，不是愛。

通常最會破壞我們界線的人损离，就是自己的父母哥艇。

界線被破壞時，人內(nèi)心充滿憤怒僻澎，久了更會變成「低自尊」的人她奥。

學會說「不」（say No）瓮增，是保護自己的第一步。

建立「界線感」哩俭、是通往健康人際關(guān)系的第一步。

學習重新啟動身體與心理的「界線防護系統(tǒng)」拳恋，

就如同計算機裝設(shè)了「防病毒軟件」一般凡资。

有界線，是「愛自己」的最佳表現(xiàn)谬运。

06.界線清楚的人隙赁，才是內(nèi)心真正強大的人

不要再「錯位」了，請站回到自己的「位置」梆暖，

把父母（子女）的責任伞访，還給他們，

把別人的情緒轰驳、還回去給他們厚掷，（你只要同理就好）

你沒有虧欠誰。你唯一虧欠的人级解、是你自己冒黑。

不要去背負別人的人生，你背不起勤哗，

而且注意抡爹，你不是神。你是人芒划、平凡人冬竟。

「你的世界、與他人無關(guān)」民逼。他人的選擇泵殴，也與你無關(guān)。

每個人都必須被尊重缴挖。自己的人生袋狞、自己負責。

想要安身立命映屋、好好過日子苟鸯，您得建立起「界線感」，

一個界線清楚的人棚点，才是內(nèi)心真正強大的人早处。

07、【課程內(nèi)容】

家庭創(chuàng)傷瘫析、內(nèi)在小孩療愈：在「缺乏界限」砌梆、充滿情緒暴力默责、情緒勒索與控制的家庭里，讓每個人身心疲憊咸包、傷痕累累桃序。這些心理創(chuàng)傷，會麻痹我們的感覺烂瘫、造成自我封閉媒熊，讓我們無法感到幸福奸披、享受快樂生活柳爽。本課程將透過故事療愈與靈性的看見，帶著愛與慈悲僻族，進入我們的心靈深處葛账，療愈那個曾經(jīng)受傷的「內(nèi)在小孩」柠衅。

建立健康的人我界線：沒有「界線」、就無法與人建立「親密關(guān)系」籍琳。

學習「人際界線」并不容易菲宴，因為我們的界線老早就被破壞殆盡了。一個沒有界線的人巩割，不但會任由他人侵犯你裙顽，有時候、你也會「越界」宣谈、去侵犯他人的界線而不自知愈犹。

重新「修補界線」：一個有界線的人，才能擁有健康的人際關(guān)系闻丑。擁有健康的人際漩怎，你才會擁有幸福的人生。

真正愛自己的人嗦嗡，通常也是一個「有界線的人」勋锤。

提升自尊與自我覺知：有界線的人，內(nèi)心才是真正強大侥祭。一個人的生活滿意度與「自尊」是成正比叁执。要提升自尊，需要有健康的人際界線矮冬，有了健康的界線谈宛，才能擁有健康的人際關(guān)系。

覺知能力與回應(yīng)能力：要成為一個有界線的人胎署，你必須先培養(yǎng)「覺知能力」吆录。當別人越界時，我們能夠立即覺察琼牧、并立刻做出「適當恢筝、有效的響應(yīng)」哀卫，如此才能有效的防止他人來侵犯你。

有覺知撬槽，才有「界線」：有了界線此改，你才知道要如何「因應(yīng)」家人或朋友的語言攻擊、「情緒勒索」及內(nèi)在的自我批判侄柔。

認識界線：內(nèi)容包括：「情緒界線」带斑、「角色界線」、「責任界線」勋拟、「關(guān)系界線」、「金錢界線」妈候、「工作界線」敢靡、「情感界線」等等。

跟家庭的傷說再見---故事療愈「界線」工作坊

08苦银、【課程方式】

1. 透過敘事對話啸胧，幫助參與者深度覺知自我、覺察自我幔虏。

2. 學習如何聆聽故事纺念、回應(yīng)故事，體驗故事的集體療愈力量想括。

3. 體驗自由書寫的心靈療愈陷谱、、深度自我看見瑟蜈、療愈過去創(chuàng)傷烟逊。

4. 利用故事及個案訪談，親自體驗：「情緒勒索」铺根、「情緒界線」宪躯、「親密關(guān)系」、「家庭暴力」等概念位迂。幫助家人及婚姻伴侶访雪，建立真正且健康的親密關(guān)系。

5. 透過故事隱喻及靈性療愈儀式掂林，「清理」家庭創(chuàng)傷臣缀、擺脫「情緒困擾」，跟過去的負向經(jīng)驗党饮、好好做「道別」肝陪。

6. 透過案例說明、實做體驗刑顺、結(jié)合敘事與靈性的運用氯窍、創(chuàng)造多元活潑深刻的生命領(lǐng)悟及改變饲常。

09、【適合對象】

本課程適合：對自我療愈狼讨、親密關(guān)系贝淤、原生家庭探索、伴侶關(guān)系政供、內(nèi)在自我匱乏播聪、童年創(chuàng)傷復原、內(nèi)在小孩療愈布隔、故事療愈离陶、自我探索、自我照顧與滋養(yǎng)等有興趣的一般大眾及心理助人工作者衅檀。